Même avant que les pressions du coronavirus ne mettent les relations à l’épreuve, de nombreux couples ont trouvé que la réalisation de l’intimité était un défi continu et évolutif. Les barrières à la véritable intimité sont partout: les couples sont séparés par les exigences du travail, répondant à l’appel de la parentalité et faisant face à un certain nombre de stress personnels, financiers et de santé.
La réalité est que cultiver avec succès des moments quotidiens de connexion intime avec votre partenaire peut aboutir à une relation profondément épanouissante. Mais qu’en est-il des moments où vous n’arrivez pas à rester connecté émotionnellement et sexuellement? Il est facile de comprendre comment vous avez pu vous séparer, laisser vos bagages et vos horaires chargés vous gêner, de sorte que vous avez cessé d’être vulnérable et intime les uns avec les autres.
Faire l’amour à votre partenaire avec des mots
La dynamique fluide des facteurs qui entravent l’intimité change au fil du temps, et de nombreux couples trouvent que ces obstacles se développent au fil des années de partenariats engagés. Construire une bonne vie sexuelle est une question de connexion émotionnelle. Les couples qui utilisent des compétences de communication intime, telles que le plan Gottman-Rapoport, peuvent devenir plus à l’aise pour parler d’amour et partager leurs besoins et leurs désirs.
Le Dr John Gottman note dans son livre «What Makes Love Last?» cette dévotion émotionnelle améliore la vie sexuelle d’un couple et vice versa. L’intimité sexuelle et émotionnelle est liée et renforcée en s’engageant à rester connecté. L’intimité sexuelle est plus que l’acte de «faire l’amour». Cela comprend toutes sortes de toucher tels que les câlins, la main dans la main et le toucher tendre. Ce sont tous d’excellents moyens d’affirmer votre amour pour votre partenaire. L’affection physique prépare le terrain pour un contact sexuel axé sur le plaisir. Sans intimité émotionnelle et physique, votre relation et votre vie sexuelle peuvent sembler insuffisantes et monotones.
Faire l’amour avec votre partenaire avec des mots et parler de sexe comme une forme de préliminaires peut augmenter l’intimité sexuelle et émotionnelle. Les discussions sexuelles peuvent certainement pimenter les choses lorsque les exigences du travail, des enfants et du ménage s’accumulent. Tout ce qu’il faut, c’est une volonté d’essayer d’être plus sensuelle et la bonne attitude.
Voici un dialogue possible pour les couples qui veulent se connaître et grandir ensemble émotionnellement et sexuellement:
«Je me sens exclu lorsque vous ne vous ouvrez pas à moi. J’aimerais savoir à quoi vous pensez lorsque je partage mes sentiments avec vous.
«Je me sens heureux quand nous avons plus de préliminaires car cela me laisse le temps de m’échauffer.»
«Quand nous aimons le sexe, je me sens plus proche de vous. J’aimerais parler des façons dont nous pouvons nous faire plaisir sexuellement et répondre à nos besoins.
Pratiqué quotidiennement, ce type de dialogue favorisera à la fois une connexion émotionnelle et sexuelle plus forte. Les couples qui passent au moins 30 minutes par jour à discuter entre eux et à exprimer leur amour, leur affection et leur admiration favoriseront un lien plus étroit et s’épanouiront dans et hors de la chambre.
Dites à votre partenaire ce que vous désirez
De nombreuses idées préconçues sur ce qui pourrait plaire sexuellement à un partenaire ne sont pas fondées sur des faits. Ils pourraient même vous empêcher de vous poser des questions sur leurs préférences, par exemple où ils aimeraient faire l’amour, quand et comment. De même, vous pourriez ne pas vous sentir à l’aise de discuter de vos propres goûts et dégoûts. Cependant, l’un des éléments clés d’une bonne vie sexuelle est de pouvoir parler de vos préférences et de montrer à votre partenaire ce que vous désirez.
À quand remonte la dernière fois que vous avez parlé à votre partenaire de vos besoins sexuels? La plupart d’entre nous traversons la vie avec honte de nos désirs sexuels et nous souffrons de croyances déformées, telles que « Mon partenaire devrait savoir ce dont j’ai besoin. » Mais vous aurez plus de chances de satisfaire vos besoins sexuels si vous les indiquez directement comme une offre de connexion et attendez patiemment une réponse.
Selon Michelle Weiner Davis, auteur de «The Sex Starved Marriage», prendre le temps de se concentrer sur le plaisir, au lieu d’avoir un orgasme, peut apporter aux couples une intimité sexuelle ludique et sans pression. Cela fonctionne mieux lorsque les couples acceptent d’aller plus lentement, de communiquer, d’essayer différentes positions au cours de chaque rencontre sexuelle et de se faire plaisir à tour de rôle plutôt que d’être orientés vers un but dans leur contact sexuel. De plus, la meilleure façon de gérer les différences de désir sexuel est de communiquer ouvertement et respectueusement vos besoins, tout en étant réceptif à ce que pourraient être les désirs de votre partenaire. Plutôt que de critiquer votre partenaire, montrez-lui ce qui vous excite!
Être plus sensuel dans votre communication avec votre partenaire implique de parler de votre attrait pour lui, de l’attrait que vous pensez qu’il ou elle est et de ce que vous attendez avec impatience pendant votre temps seul ensemble. Dire quelque chose comme «J’adore quand nous nous câlinons sur le canapé et que vous me touchez» peut renforcer votre intimité émotionnelle.
En d’autres termes, c’est une excellente idée de se concentrer sur le toucher sensuel, comme tenir la main de son partenaire, se câliner plus souvent, initier davantage le sexe et démontrer votre amour par le contact physique. En fait, le toucher peut libérer de l’ocytocine (l’hormone de liaison) et provoquer une sensation apaisante. Des études de Julianne Holt-Lundstad de l’Université Brigham Young montrent que l’ocytocine est libérée pendant l’orgasme sexuel et le contact affectueux. L’affection physique réduit également les hormones du stress, ce qui abaisse les niveaux quotidiens de cortisol, l’hormone du stress, et augmente le sentiment de satisfaction relationnelle d’une personne. Lorsque vous avez le temps, profitez de partager un massage avant de dormir!
Planifier au moins une soirée de rendez-vous par semaine lorsque vous ne vous concentrez pas sur le travail ou votre famille peut également vous aider à raviver la passion avec votre partenaire, car vous faites de l’intimité une priorité.
Répondre positivement aux ouvertures de votre partenaire en matière de connexion émotionnelle et sexuelle vous aidera à faire ressortir le meilleur de l’autre et à garder votre relation épanouissante et sexuellement satisfaisante. Le sexe dans un bon partenariat sert son objectif d’améliorer la vitalité et la satisfaction. Offrez à votre partenaire l’amour et la passion aujourd’hui. Les bonnes vibrations que vous ressentez après un rapport sexuel peuvent vous aider à rester proche pendant des jours!
