Parler de sexe à votre partenaire lorsque vous souffrez de douleur chronique

Des millions de personnes souffrent de maux, tels que les migraines, l’endométriose et la fibromyalgie, qui provoquent des douleurs chroniques. Cela peut affecter tous les domaines de leur vie, y compris leurs relations. Les relations sexuelles en particulier peuvent être difficiles si vous ou votre proche souffrez de douleur chronique. Des troubles courants comme le syndrome du côlon irritable, la sclérose en plaques et la polyarthrite rhumatoïde perturbent non seulement l’expérience sexuelle en raison de la douleur elle-même, mais aussi les effets secondaires des médicaments ou une diminution de la libido contribuent également à la difficulté.

Dans la population générale, les couples qui parlent de sexe ont de meilleurs rapports sexuels, et les personnes qui ont des douleurs pouvant interférer avec les relations sexuelles ont besoin de communiquer encore plus. Cela peut être difficile des deux côtés de la relation. Votre partenaire peut comprendre que vous souffrez, mais il se sent toujours rejeté. Si vous êtes celui qui souffre, le sexe peut être la dernière chose à laquelle vous pensez, et en parler peut vous sembler vulnérable. Voici quelques lignes directrices à garder à l’esprit lorsque vous parlez de sexe.

  • Essayez de parler de sexe lorsque la douleur n’est pas à son pire. Lorsque vous ressentez une douleur intense, cela peut affecter votre capacité à écouter et à vous concentrer sur la conversation.
  • Si vous ressentez de la douleur pendant les rapports sexuels, informez votre partenaire des causes de la douleur. Par exemple, les rapports sexuels en eux-mêmes sont douloureux ou le fait de se coucher sur le dos peut déclencher une poussée. Vous êtes l’expert de votre corps et rappelez-vous que votre partenaire ne peut pas lire dans vos pensées.
  • Si vous écoutez, assurez-vous de poser quelques questions sur la douleur de votre partenaire. Ne présumez rien. Montrez-vous préoccupé et intéressé par la douleur de votre partenaire.
  • Si votre douleur ou vos médicaments entraînent une baisse de la libido, parlez à votre partenaire de la façon d’augmenter votre désir. Être conscient de votre accélérateur et de vos freins aux deux extrémités est un bon moyen de comprendre les allumages.
  • Vous devrez peut-être faire preuve de créativité. Si la douleur supprime beaucoup d’actes sexuels, réfléchissez ensemble à des façons dont vous pouvez être sexuel ensemble. Un large éventail de suggestions et sont disponibles en ligne. Téléchargez l’application Gottman Card Decks pour découvrir les cartes Salsa pour des idées.
  • Il peut être utile de proposer un rituel sur la façon dont vous communiquez les niveaux de douleur ou l’intérêt pour le sexe. Quelques exemples pourraient être notés sur une échelle de 1 à 10 pour votre douleur ainsi que votre désir et ouvrir une discussion. Certains couples aiment utiliser des objets ou des symboles pour communiquer leur désir d’avoir des relations sexuelles. Vous pouvez placer un objet spécial sur la table de chevet comme signal.
  • Les jours où l’intimité sexuelle n’est pas une option à cause de la douleur, essayez de trouver d’autres occasions de vous connecter avec votre partenaire. Demandez à votre partenaire comment vous pouvez le faire se sentir aimé et ce dont il a besoin de vous ce jour-là. Vous pouvez partager des appréciations avec votre partenaire, passer du temps de qualité ensemble, assister à la douleur de votre partenaire ou vous engager dans une autre intimité physique comme se tenir la main ou s’embrasser.
  • Gardez à l’esprit les règles générales pour éviter les conflits. Exprimez vos sentiments et vos besoins, acceptez vos responsabilités et si vous vous sentez inondé, faites une pause, entraînez-vous à vous apaiser, puis revenez ensemble.

Si vous avez souffert pendant des années ou si votre douleur est progressive, vous pouvez avoir l’impression que votre vie sexuelle se termine. Dans la plupart des cas, ce n’est certainement pas nécessaire. Amenez votre partenaire à un rendez-vous chez le médecin afin qu’il puisse en savoir plus sur votre douleur et vous pourrez tous les deux poser des questions à votre médecin concernant la gestion de votre trouble pendant vos relations sexuelles. Votre médecin aura probablement d’excellentes ressources pour vous aider à faire face. La clé à retenir est d’avoir des conversations ouvertes avec votre partenaire sur le sexe et de vérifier souvent votre connexion.

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