Le Dr John Gottman appelle les enchères «l’unité fondamentale de la connexion émotionnelle». Ce sont les gestes entre un couple qui signalent un besoin d’attention. Les offres peuvent être verbales ou non verbales et inclure la demande de n’importe quoi, de l’affection physique pour aider à un projet.
Comment faire une offre
La personne qui envoie l’offre souhaite se connecter. Certaines offres sont manifestes et évidentes pour le destinataire. Par exemple, si Sam dit à Charlie: «Avez-vous une seconde? J’ai besoin de vous faire exécuter quelque chose », c’est une offre claire. Quand Charlie commence le sexe en clignant de l’œil et en massant légèrement la cuisse de Sam, c’est une offre très claire.
Plus ils se tournent l’un vers l’autre et répondent à ces offres, plus ils sont susceptibles d’envoyer des offres à l’avenir. C’est un schéma cyclique qui, lorsqu’il est fait correctement, rend la relation heureuse et saine.
Enchère floue
Malheureusement, toutes les offres ne sont pas créées égales, et souvent le destinataire les manquera sans aucune faute de sa part. Si une offre est difficile à déchiffrer, elle peut ne pas susciter la réponse que vous souhaitez, car votre partenaire ne comprend pas ce que vous demandez. Le Dr John Gottman appelle cela des «enchères floues».
Il existe des moyens de faire une meilleure offre de connexion. Voici trois conseils qui éclairciront le flou et vous permettront, à vous et à votre partenaire, de vous comprendre.
Comment faire une meilleure offre
Utilisez vos mots. Les offres non verbales sont toujours des offres et méritent d’être reconnues. Cela dit, certaines personnes ont de la difficulté à lire des gestes comme un sourire ou un regard affectueux. La signification du silence est particulièrement difficile à interpréter. Donc, il est important de prendre la parole. Si un soupir laborieux en lavant la vaisselle n’incite pas votre partenaire à vous donner un coup de main, demandez-lui s’il a le temps de vous aider à sécher. Prenez une longueur d’avance en suggérant un arrangement où quiconque prépare le repas passe la nuit à charger le lave-vaisselle. Le fait est, essayez de verbaliser vos offres d’une manière que votre partenaire comprend.
Demandez ce dont vous avez vraiment besoin. En allant plus loin, lorsque vous faites cette offre verbale, assurez-vous exactement de ce dont vous avez besoin à ce moment-là. Si vous avez eu une journée difficile et que vous avez besoin de votre partenaire pour vous écouter, dites: «La journée d’aujourd’hui a été difficile. Puis-je vous en parler? » Si vous ne voulez pas en parler, mais que vous avez juste besoin de vous câliner sur le canapé, essayez de dire exactement cela. Aidez votre partenaire à ne plus répondre à votre enchère.
Exprimez votre besoin comme un élément positif. Se retourner contre une offre est un tueur de relations. Cependant, cela se produit involontairement lorsque l’offre est emballée dans le mauvais package. Imaginez que votre partenaire vous manque après une semaine bien remplie de travail et d’autres responsabilités. Cependant, au lieu de dire à votre partenaire qu’ils vous manquent, vous permettez à la blessure de la déconnexion de se manifester dans une déclaration critique (par exemple, «vous n’êtes jamais à la maison» ou «je fais tout par moi-même ici»). Ce que votre partenaire entend, c’est comment ils échouent, et leur réaction pourrait mener directement au conflit. Ce n’est certainement pas ce que vous vouliez. Une meilleure offre serait d’exprimer un besoin positif (par exemple, «tu me manques. Pouvons-nous planifier une soirée de rendez-vous?» Ou «Cela fait un moment que nous n’avons pas déjeuné ensemble. Êtes-vous libre la semaine prochaine?»). Ce type d’enchère demande un lien émotionnel avec spécifiquement ce que vous voulez, sur un ton non critique et sans jugement.
Se sentir vu et entendu
Si vous souhaitez découvrir d’autres moyens de créer des enchères qui se connectent, consultez notre dernière Coach relationnel Gottman: se sentir vu et entendu. Dans ce programme, les Drs. John et Julie Gottman vous guident à travers des conseils et des exercices qui vous aident à vous «comprendre», à communiquer vos vérités et à avoir des conversations qui réduisent votre stress.
