«Ma libido était géniale. Mon partenaire me donnait «The Wink» et boum, je dépouillais mes sous-vêtements et désespérément d’avoir des relations sexuelles ici, maintenant. Ces jours-ci, je choisis Netflix plutôt que nu. Suis-je brisé?
Je regarde le couple sur mon écran. Même en ligne, je peux voir qu’ils sont tendus, les yeux fatigués, alors qu’ils attendent que je diagnostique leur relation comme un échec abject. Au lieu de cela, je prononce les trois mots les plus puissants de l’arsenal d’un sexologue: «Vous êtes normal».
Jose et Talisha *, comme beaucoup d’entre nous dans des relations à long terme, pensent qu’ils devraient être instantanément activés par le moindre contact ou regard. On leur a dit que c’était normal.
Mais ce n’est pas.
Il existe des mythes de longue date sur le sexe qui semblent persister comme des cafards après l’apocalypse. Il est temps pour nous de les écraser.
Mythe n ° 1: le sexe est une « pulsion »‘
Je travaille avec tellement de couples dans mon programme de relations en ligne qui partagent des variantes d’une plainte majeure: quelque chose ne va pas avec ma libido. Javin veut du sexe bien plus que Melanie. Samson veut du sexe le matin, mais Hikiro veut du sexe la nuit. Simon et Cynthia ne veulent jamais du tout de sexe. Tant d’autres couples me disent que leur libido est inexistante lorsque le stress, les enfants, la ménopause ou les changements d’érection tuent leur désir.
Oh, la tyrannie de la croyance que nous devrions tous avoir une grande libido à peu près tout le temps. Non, nous ne devrions pas.
En fait, le sexe n’est pas une pulsion.
La biologie de base enseigne qu’une pulsion est un besoin physique qui doit être satisfait ou nous mourrons. Si vous ne buvez pas d’eau, vous mourez. Si vous ne mangez pas, vous mourez. La faim et la soif sont des pulsions. Le sexe n’est pas.
Si vous n’avez pas de relations sexuelles, vous ne mourrez pas. Oui, il peut effectivement y avoir un besoin biologique de s’accoupler et d’assurer la survie de votre pool génétique, mais la croyance que vous «avez une libido et qu’elle est brisée» peut vous empêcher de profiter d’une vie sexuelle riche et passionnée.
Vois-le de cette façon. La plupart d’entre nous ont éprouvé le merveilleux sentiment de «tomber amoureux». La biochimie de la luxure crée une urgence, une soif de contact, de toucher et de sexe. Nous nous sentons excités, concentrés et, oui, excités. Les experts appellent cette expérience désir spontané. J’ai une pensée sexy. Vous m’embrassez ou vos doigts effleurent mon poignet, et je suis rapidement et urgemment excité sexuellement. Miam. Ce type de désir se sent comme un lecteur, mais ce n’est pas le cas. C’est un état temporaire d’excitation émotionnelle et physique. Au fil du temps, pour la majorité des couples, désir spontané décroît. Notre appétit diminue et nous pouvons passer des semaines, voire des mois, sans vouloir dévorer notre chérie.
Mythe n ° 2: Si je n’ai pas envie de sauter les os, notre relation est en difficulté
La première chose que j’enseigne à Jose et Talisha et à tous les autres couples de mon programme est mon modèle des trois clés de la passion: l’intimité, le frisson et la sensualité. Je les rassure que la sensation excitante de spontané l’attraction et l’excitation – ce que j’appelle le frisson – est la clé de la passion la plus difficile à entretenir dans un amour à long terme. Peu importe si vous êtes dans un corps masculin ou féminin, peu importe qui vous aimez, le désir fou des débuts a tendance à s’estomper avec le temps lorsque vous passez de la poursuite d’un partenaire à la nidification avec ce partenaire. (Alors, tu es normal, tu te souviens?)
Les couples ont des ennuis lorsqu’ils s’attendent à ce que la luxure dure. Lorsque le désir n’apparaît pas à la demande, ils supposent qu’ils ne sont plus attirés par leur partenaire. Ce n’est pas vrai. Les couples doivent comprendre qu’il existe une deuxième façon de s’activer, ce que les experts appellent désir réactif.
C’est le désir sexuel et l’excitation qui surviennent réponse aux circonstances ou au contexte. Par exemple, lorsque vous avez embrassé votre personne pour la première fois dans ces premiers jours, vous vous êtes senti excité avec presque aucun effort. Mais après des années à les embrasser, la poussée rapide de la luxure –désir spontané… Est aussi rare que votre adolescent qui dise «hé, pourquoi ne pas nettoyer le garage pour vous aujourd’hui?» Je veux dire, cela peut arriver, mais vous ne devriez pas compter dessus.
Ainsi, lorsque vous embrassez votre chéri, vous pourriez penser «c’était bien», puis atteindre la télécommande. Mais que pourrait-il se passer si vous décider continuer à vous embrasser, que vous vous sentiez excité ou non?
Selon les recherches sur désir réactif, vous pouvez choisir de commencer à faire l’amour et avoir confiance que le désir naîtra – pas instantanément, mais réponse à un certain nombre de stimuli. Il y a plusieurs raisons de faire l’amour; être excité n’est que l’un d’entre eux. Qu’en est-il de commencer la danse sexuelle pour rechercher la proximité émotionnelle ou la relaxation qui suit l’orgasme, ou parce que vous pensez que le sexe régulier est important? J’appelle mon programme d’immersion pour couples en ligne Beviens passion pour une raison. Au lieu d’attendre la passion, choisissez de la créer et devenir la passion que vous recherchez.
Beaucoup de nous croient que l’exercice est important. Allez-vous au gymnase parce qu’un désir spontané transpirer en spandex envoie tu courir pour ce kettlebell? Bien sûr que non. Pourtant, vous choisissez toujours d’y aller.
Jose et Talisha sont soulagés d’apprendre qu’ils ne sont pas condamnés à un mariage sans sexe. Ils s’engagent à rendre leur vie sexuelle plus intentionnelle en suivant le Plan Passion que je les aide à créer. Plus d’informations à ce sujet dans le prochain article. Pour l’instant, prenez courage. Désir réactif vous suggère de traiter votre vie sexuelle comme au gymnase. Allez-y parce que vous savez que c’est bon pour vous. Transpirez et faites un effort. Le plus important? Faites-le régulièrement et vous serez toujours heureux de l’avoir fait.
Restez à l’écoute pour Les principaux mythes sur la luxure et l’amour – et comment ils peuvent ruiner votre vie sexuelle, deuxième partie.
* Tous les noms ont été modifiés par souci de confidentialité.
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