En tant que psychologue clinicienne qui a travaillé avec des familles pendant plus de 20 ans, j’ai immédiatement été attirée par la méthode Gottman car elle correspondait à ma ferme conviction que nos histoires sont des éléments essentiels pour comprendre et être compris.
Griots : les conteurs
Dans les traditions africaines, les conteurs étaient appelés « Griots », et ils étaient souvent les personnes les plus importantes du village. Ils ont veillé à ce que les leçons soient apprises, l’histoire soit transmise et que les gens soient divertis, souvent en raison de la connexion et de l’interdépendance que les histoires peuvent apporter.
Le griot de ma famille était ma grand-mère Edna. C’était une femme aimante et sociable qui a élevé sept enfants tout en servant chaque semaine en tant qu’enseignante à l’école du dimanche et diaconesse de l’église. Je restais assis à ses côtés pendant des heures alors qu’elle assemblait des puzzles et me racontait des histoires sur son père qui était autrefois esclave, son enfance et les nombreuses personnes excentriques qui composaient notre famille et qui sont décédées depuis longtemps.
Ses histoires étaient parsemées de rires et de chansons alors qu’elle réfléchissait à une vie de nombreuses épreuves et tribulations mêlées de joie et de triomphe. Ces histoires ont façonné mon enfance pendant que j’écoutais nos séances de presse et de beauté des boucles du samedi soir, nos promenades le dimanche matin à l’église et nos premières matinées sur le quai de pêche.
Raconter des histoires avec la méthode Gottman
Il y a quarante ans, à l’époque où j’écoutais les histoires de ma grand-mère quand j’étais petite, le Dr John Gottman inventait ses propres histoires. Tout comme j’étais curieux au sujet de ma grand-mère et de toutes ses aventures, il était curieux des relations et de la façon dont certaines se sont séparées et d’autres sont restées ensemble. Il semble que les histoires qu’il a entendues l’ont amené à entendre encore plus d’histoires.
Il voulait encourager les couples à se raconter leurs histoires. En raison de cette curiosité, ainsi que de la science qui a déclaré que le partage dans les relations est important, les histoires sont devenues la pierre angulaire de nombreux exercices pivots que nous utilisons pour faire avancer les couples en thérapie. Les histoires les aident à traverser leurs difficultés et leurs différences. Ces histoires occupent le devant de la scène dans trois interventions.
Écoute et apprend
En tant que stagiaire, le premier exercice Gottman que j’ai appris était le rapport Gottman. Maintenant, soyons clairs, je n’ai pas aimé cet exercice tout de suite. Au début, c’était douloureux de voir un partenaire poser des questions d’approfondissement auxquelles on ne répondait apparemment que mais qui nécessitaient plus de profondeur.
Vous voyez, dans le rapport Gottman, les couples se relaient comme orateur et auditeur. L’auditeur est amené à poser question, après question, après question pour comprendre le cœur de son partenaire. Il n’y a pas de résolution de problème, pas de résolution immédiate du problème, pas d’argumentation, pas de persuasion. Ils ne peuvent utiliser que des questions, des questions pour ouvrir le cœur.
Comment cela vous a-t-il fait sentir?
Quand avez-vous déjà ressenti cela ?
Raconte-moi une histoire à ce sujet.
Les Gottman nous disent qu’une grande partie de l’écoute consiste à témoigner et à être présent pour votre partenaire afin que votre partenaire ne se sente pas si seul. Ce processus peut être démarré par une bonne session de narration où vous écoutez et apprenez. La compréhension que je vois se manifester à la suite de cet exercice a rapidement transformé mon malaise en une appréciation complète du temps que nous passons à approfondir le monde de chaque individu.
Raconter ses rêves
Dans l’intervention « Dreams Within Conflict », nous approfondissons encore plus la narration, mais cette fois pour résoudre un problème bloqué ou perpétuel. Nous avons un rêveur et un attrape-rêves. Une fois de plus, l’orateur est encouragé à raconter son histoire sur son rêve et sa source afin que le capteur de rêves puisse comprendre d’où vient le rêve de son partenaire et ce qu’il symbolise. L’auditeur pose plus de questions, mais dans le but de faire en sorte que son partenaire se sente suffisamment en sécurité pour partager son histoire. Ces histoires sont utilisées pour renforcer l’amitié et comprendre le sens du rêve de leur partenaire sans jugement ni argumentation de point de vue. Comprendre et connecter les rêves est vraiment la marque d’une relation saine.
Raconter des histoires dans la conversation
Enfin, nous explorons à nouveau des histoires dans la conversation sur la réduction du stress. Ces histoires sont extrêmement importantes parce que, comme les Drs. John et Julie partagent dans leurs ateliers, de tous les exercices que nous utilisons, la mise en œuvre régulière de cette conversation s’est avérée être l’intervention la plus durable et la plus utilisée que nous enseignons.
La conversation anti-stress peut aider les couples à protéger leur relation des facteurs de stress extérieurs du travail, de la société et de la famille élargie afin qu’ils puissent être plus disponibles pour se concentrer sur leur vie familiale et familiale. Dans cet exercice, chaque partenaire fait de la place pour 15 à 20 minutes de quoi…..oui, d’histoires. Des histoires sur leur journée, y compris des frustrations, des irritations, des hauts et des bas. Ce sont des histoires qui créent une connexion et une compréhension de leurs vies séparées les unes des autres. L’auditeur ne porte aucun jugement, aucun conseil, ne se range jamais du côté de l’ennemi et n’essaie pas de résoudre les problèmes. Ils fournissent simplement une oreille attentive pleine d’empathie, de soutien et de validation.
Cet exercice quotidien renforce la relation en fournissant une connexion, un aperçu et un espace sûr juste pour évacuer et traiter les événements de la journée. Les couples rapportent à plusieurs reprises que sachant que leur partenaire est là pour eux, avoir leur dos est un facteur de renforcement des relations.
Alors voilà, que vous vous considériez comme un griot de classe mondiale ou quelqu’un qui a de grandes histoires de poissons, apprendre à raconter votre histoire vraie et authentique et apprendre à écouter profondément les histoires de votre partenaire est la racine de la compréhension, du compromis, gérer les conflits, guérir et renforcer à la fois votre amour et votre amitié.
Êtes-vous actuellement à la recherche d’un thérapeute de couple certifié Gottman pour utiliser des approches basées sur la recherche pour aider votre relation ? L’Institut Gottman recherche des couples pour participer à une étude internationale sur les résultats de la thérapie de couple selon la méthode Gottman. En savoir plus ici.
