Après une expérience traumatisante, il est tout à fait naturel de vouloir oublier tout ce qui vous est arrivé. Faire tout ce qui est humainement possible pour éviter la douleur est l'un des instincts humains les plus naturels. À moins que vous ne soyez un premier intervenant, si vous voyiez un bâtiment en feu en ce moment, votre tendance naturelle serait probablement de vous enfuir, pas dans le bâtiment. Après une expérience traumatisante, le bilan émotionnel peut être si lourd que les gens peuvent éviter tout ce qui pourrait leur rappeler ce qui s'est passé. Les efforts de certaines personnes pour bloquer les sentiments résiduels de traumatisme peuvent ressembler à l’adaptation du comportement d’évitement pour éviter les sentiments de douleur, également appelés blocage des traumatismes.
Qu'est-ce que le blocage des traumatismes? Le blocage des traumatismes est un effort pour bloquer et submerger les sentiments douloureux résiduels dus à un traumatisme. Vous pouvez demander: «À quoi ressemble un comportement de blocage des traumatismes?
· Le blocage des traumatismes est une utilisation excessive des médias sociaux et un défilement compulsif et insensé.
· Une consommation excessive d'alcool tous les week-ends parce que vous n'êtes pas au travail.
· Une alimentation excessive et irréfléchie même lorsque vous n’avez pas faim
· Exercice compulsif pour atteindre un objectif dont vous n'êtes jamais satisfait.
· Être mal à l'aise d'être seul entraînant de rester dans des relations toxiques longtemps après leur date d'expiration.
· Le sentiment d'être mal à l'aise si vous n'avez rien à faire et le besoin de toujours avoir des projets à faire.
· Achats en ligne compulsifs pour des choses dont vous n'avez pas besoin et vous endetter.
· Devenir un bourreau de travail et avoir de mauvaises limites au travail, y compris être disponible 24/7
Un exemple de ceci est un client avec lequel j'ai travaillé nommé Shanta *. Shanta a grandi dans un ménage avec un parent aux prises avec la toxicomanie. Elle a vécu dans plusieurs maisons et a souvent changé d’école lorsqu'elle était enfant en raison de l’instabilité de ses parents. Elle a également été agressée sexuellement par un ami de la famille et n'a jamais dit à ses parents par crainte qu'ils ne riposteraient contre l'agresseur. Shanta était noire et ne voulait pas impliquer la police et craignait que sa famille essaie également de nuire à la personne qui l'a agressée.
Qu'a fait Shanta pour faire face et atténuer la douleur de son traumatisme? Elle s'est tournée vers ce qui était le plus disponible pour elle: la nourriture. La nourriture est devenue son réconfort. La nourriture était toujours là et était l'une des rares choses de sa vie sur lesquelles elle avait le contrôle. Ses parents lui ont permis d'aller au magasin pour eux et elle avait toujours plus d'argent pour s'acheter de la malbouffe pour elle-même. Ces voyages au magasin en tant qu'enfant ont évolué vers une alimentation compulsive, entraînant une surcharge pondérale de Shanta. Cela avait un dividende supplémentaire, elle estimait que le surpoids la rendait moins visible et moins désirable pour les hommes.
Shanta, comme de nombreux survivants, a bloqué sa douleur. Les survivants bloquent souvent leur douleur avec des choses qui leur sont les plus accessibles. Outre la nourriture, l'alcool peut être un outil de blocage des traumatismes. L'un des principaux facteurs de rechute des personnes aux prises avec une dépendance à l'alcool est que, à mesure qu'elles deviennent sobres, les souvenirs qu'ils ont consommé de l'alcool pour éviter de revenir en arrière. L'alcoolisme devient une solution au traumatisme et avec le temps, il faut plus d'alcool pour atténuer la douleur.
Les comportements de blocage des traumatismes induisent un apaisement, une relaxation et un engourdissement qui créent des réactions dans le cerveau qui servent d'analgésique. Pour le survivant du traumatisme, cela signifie engourdir la douleur pour se sentir libre de la douleur. Le problème est que le cerveau va s'adapter et le comportement compulsif deviendra nécessaire pour continuer afin d'éviter de ressentir de la douleur.
Les comportements de blocage des traumatismes peuvent donner l’impression qu’ils fonctionnent en ce moment, car certains efforts peuvent être très enrichissants. Les analgésiques comme les sacs de créateurs, les vacances exotiques pré-COVID-19 et les véhicules de luxe que les gens acquièrent en recevant des primes pour des objectifs de travail écrasants peuvent être excellents. Le fait d'être très performant au travail pour éviter de faire face à la douleur d'un traumatisme peut être très gratifiant… momentanément. La satisfaction de cette réussite n'est que momentanée parce que c'est un mécanisme d'adaptation pour éviter la douleur. C'est pourquoi de nombreuses personnes qui utilisent le travail pour éviter les sentiments sous le traumatisme se retrouvent souvent perpétuellement malheureuses à la recherche du prochain grand projet ou de la promotion.
Malgré tout ce que l'on peut faire pour bloquer le traumatisme, le corps et l'esprit continueront à traiter ce qui s'est passé, même avec toutes les tentatives pour bloquer la douleur. En l'absence de réflexions délibérées, cela peut ressembler à des flashbacks, des cauchemars, des attaques de panique et des pensées intrusives, ce qui est la façon dont le corps essaie de surmonter et de traiter le traumatisme que vous bloquez.
Tout cela n'est en aucun cas facile. Les survivants de traumatismes utilisent des techniques de blocage pour apaiser la douleur de longue date. La sensibilisation est la première étape pour aborder le blocage des traumatismes – en examinant les effets négatifs du blocage des traumatismes sur votre vie. Tenir un journal pour aider à remarquer ce qui se passe avant de s'engager dans des activités de blocage est un moyen utile de commencer le chemin vers la prise de conscience et un changement de comportement. Une fois que la conscience est acquise, les gens peuvent créer un plan impliquant des moyens plus sains de s'apaiser.
Avoir un plan à l'avance est très important pour aider à arrêter les comportements de blocage des traumatismes. Un exemple peut être: «J'écouterai une méditation guidée lorsque je serai tenté de répondre à un e-mail de travail non urgent.» Réfléchissez également au prix que vous pourriez payer en continuant à éviter de faire face à la douleur en bloquant les traumatismes à long terme. Envisagez de commencer courageusement et doucement le chemin de la confrontation à ce qui vous est arrivé en affrontant enfin les modèles de comportement de blocage des traumatismes. Parce que ce travail n'est pas facile, envisagez de travailler avec un thérapeute agréé qui utilise une approche tenant compte des traumatismes.
* Dans un souci de confidentialité, les noms et les informations d'identification ont été modifiés. Leurs histoires et leurs expériences sont réelles.
