Parfois, la bonne chose à faire lorsque votre relation ne semble pas sur la bonne voie est de vous surveiller.
Le Dr Gottman recommande que vous preniez le temps d’être « égoïste ». Si ce mot vous semble drôle, considérez-le comme un investissement dans vous. Nos recherches ont révélé que prendre soin de vous aide votre relation à se renforcer. Vous et votre partenaire bénéficierez d’un relâchement des tensions. Voici quelques idées avec lesquelles vous pouvez commencer :
Rempli d’énergie nerveuse ou de frustration? Prenez le temps de vous adonner à une activité physique et travaillez-la. Si cela aide à diminuer le stress, apportez votre musique préférée. Le soulagement que vous gagnez en passant du temps à bouger votre corps peut réduire votre probabilité de casser votre partenaire.
La lecture vous apaise ? Rendez-vous à la bibliothèque et découvrez un nouveau livre. De nombreuses bibliothèques locales ont des livres électroniques que vous pouvez lire sur n’importe quel appareil. Laissez-vous tomber dans le monde de la fiction ou si vous préférez vous remplir la tête avec un nouveau sujet.
Vos amis vous manquent ? Établissez une connexion. Que ce soit via une plate-forme de chat vidéo ou que vous sautiez dans votre café préféré, soyez intentionnel lorsque vous tendez la main à vos amis. Prendre le temps de renouer avec ceux qui se sentent comme chez vous loin de chez vous vous laissera tous rajeunis.
Face à ceux qui vivent de grandes souffrances, si vous sentez le « burn-out » s’installer, si vous vous sentez démoralisé et épuisé, il est préférable, pour le bien de tous, de vous retirer et de vous ressourcer. Il s’agit d’avoir une perspective à long terme.
Le Dalaï Lama
Prenez le temps de réfléchir aux activités qui vous aident à vous sentir rafraîchi. Cela peut être différent selon les jours. Certains matins, vous aurez besoin de calme et d’une tasse de café tandis que d’autres vous aurez besoin de 30 minutes sur votre tapis de yoga. Quoi qu’il en soit, engagez-vous à réserver du temps chaque jour pour faire une activité «égoïste» qui vous aide à vous sentir à nouveau comme vous. Vous vous retrouverez dans un meilleur espace de tête et prêt à investir dans votre partenaire et votre relation.
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