Une excellente communication, l’intimité, la confiance et l’engagement sont tous des chemins qui ramènent au même objectif : vivre une aventure à vie ensemble.
Une relation réussie n’est pas l’absence de douleur ; c’est la présence de la joie. Très souvent, les personnes ayant les meilleures intentions comprennent que «les relations sont un travail difficile», et elles travaillent si dur qu’elles oublient de prendre du temps pour espérer, rêver, jouer et tout simplement s’amuser.
Réaliser les rêves de la vie
Selon les recherches du Dr John Gottman et de son équipe, « Making Life Dreams Come True » est l’un des éléments essentiels qui mènent au succès d’une relation à long terme. Les couples qui honorent les espoirs et les ambitions de l’autre sont plus susceptibles de rester ensemble que ceux qui ne le font pas. Il n’a pas besoin d’être extrême ou profond. Cela peut être aussi simple que de vous inscrire à un cours de poterie ensemble parce que vous savez que votre partenaire aime la céramique.
Voici trois étapes simples et rapides que vous pouvez essayer cette semaine :
Étape 1. Priorisez la joie
Rappelez-vous la raison pour laquelle vous êtes dans une relation en premier lieu. Vous voulez profiter de votre vie aux côtés de votre proche.
Vous n’avez probablement pas choisi votre partenaire pour ses compétences en gestion des conflits. Vous avez ressenti une vibration. C’était peut-être le moment de votre première rencontre, votre premier rendez-vous ou votre premier baiser. Quelque part en cours de route, il y avait quelque chose qui fonctionnait.
Vous vous souvenez de ce sentiment vertigineux que vous ressentiez avec impatience la prochaine fois que vous vous réuniriez ? Il est temps de récupérer ça.
Après une longue journée de travail ou de parentalité (ou les deux), les couples sont souvent épuisés. Ils pourraient être trop fatigués pour avoir des conversations intéressantes ou plaisanter.
Donner la priorité à la joie dans votre relation signifie trouver un moyen de dire « non » à quelques autres choses chaque jour. Il y a probablement beaucoup de demandes sur votre temps et votre énergie. Si vous dites « oui » à chacun d’eux, votre propre bonheur peut passer au second plan sans que vous vous en rendiez compte. Peut-être que certains e-mails ou appels téléphoniques peuvent attendre plus tard.
De cette façon, vous aurez un peu plus d’énergie pour des conversations intéressantes ou des interactions ludiques avec votre partenaire.
Étape 2 : N’attendez pas pour vous amuser. Allez le chercher maintenant.
Il y a beaucoup de tâches fastidieuses que nous devons faire chaque jour.
Pas étonnant qu’on se retrouve à rêver d’escapades spontanées sur des îles exotiques tout en faisant la vaisselle tous les jours.
Mais une erreur courante des couples est d’attendre les week-ends ou même les vacances pour s’amuser. Un peu de créativité peut faire beaucoup pour trouver des moyens d’apporter de l’amusement dans des activités autrement ennuyeuses.
Quand mes enfants étaient petits, ils adoraient jeter la poubelle entière de ces blocs de construction en plastique sur le sol. Et ils construiraient toutes sortes de machines et de tours incroyables.
Avez-vous déjà marché pieds nus sur l’un de ces blocs sur un plancher de bois franc ? J’ai. J’ai accouché de deux enfants, et je ne sais pas ce qui fait le plus mal !
Habituellement, je réagirais de l’une des deux manières suivantes.
- Je jurais dans ma barbe et commençais à ramasser les blocs parce que je pouvais le faire moi-même rapidement comme l’éclair.
- J’avais organisé une course pour voir qui pourrait gagner le plus de points dans le « rangé de 10 minutes ».
Évidemment, nous ne pouvons pas faire de chaque corvée un jeu, mais le faire de temps en temps peut tisser plus de plaisir dans la vie de tous les jours. Et les adultes profitent du jeu autant que les enfants.
Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour rendre votre vie quotidienne et celle de votre partenaire plus ludique et les tâches ménagères moins épouvantables :
- Envoyez un emoji affectueux au milieu d’une journée de travail
- Si vous devez parler de votre budget, faites-le dans votre brunch préféré
- Faire des courses ensemble au lieu de diviser et de conquérir
RESSOURCE GRATUITE : Le Gottman Institute a une application avec 14 jeux de cartes pour les couples. Les jeux sont conçus pour amener le jeu dans le « travail relationnel ». Cliquez ici pour plus d’informations.
Étape 3 : Planifiez vos aventures
Parfois, « travailler sur votre relation » nécessite des choses comme la mise en place d’une garderie, des réservations pour le dîner ou des idées d’excursions peu coûteuses. Les nuits de rendez-vous n’auront pas lieu si le temps n’est pas découpé. Mais la bonne nouvelle est que la plupart des gens trouvent que la planification est moins ardue qu’ils ne le pensent une fois qu’ils se sont assis pour le faire.
Je suis thérapeute de couple depuis près de 30 ans, et cela me surprend toujours à quel point il est plus facile pour les couples de parler de conflit que de planifier des soirées rendez-vous cohérentes. J’ai mis en place un planificateur de rendez-vous pour faire un jeu en choisissant vos idées de rendez-vous préférées et en imaginant vos listes de seaux. Vous pouvez obtenir votre copie ici.
‘Une cuillerée de sucre’
Il y a beaucoup de pilules amères à avaler dans la vie et les relations. Ce sera tellement plus facile lorsque vous et votre partenaire prendrez l’habitude de chercher – comme dirait Mary Poppins – cette « cuillère à soupe de sucre ».
En vous souvenant de ces trois conseils, vous pouvez ajouter du jeu et de l’aventure dans vos vies. S’amuser!
S’amuser ensemble n’est qu’un des éléments d’une relation solide qui dure toute une vie. Laissez les Gottmans vous aider à sortir de votre ornière et à vivre heureux pour toujours. Commandez leur tout nouveau Coach Relationnel, Construire une vie ensemble, aujourd’hui!
