Voici comment l’art peut vous rendre plus heureux et en meilleure santé

L’art peut être une source d’inspiration et de réconfort pendant les périodes difficiles, et c’est pourquoi des millions de personnes dans le monde ont commencé à dessiner, à peindre ou à apprendre un instrument de musique pour faire face à la crise de Covid-19. Mais même avant la pandémie, les gens se sont tournés vers les efforts artistiques comme moyen de guérir, et des études ont montré que s’engager dans des activités artistiques peut réellement profiter à votre vie de plusieurs manières. Créer et apprécier l’art peut être bon pour le corps, l’esprit et l’âme, et voici toutes les façons dont l’art peut vous rendre plus heureux et en meilleure santé.

Cela peut soulager le stress

Tout le monde sera stressé à un moment de sa vie et actuellement, plus d’un tiers de tous les Américains vivent avec un stress extrême. Se sentir constamment stressé peut entraîner des problèmes de santé physique et mentale, des problèmes relationnels et une faible productivité au travail, c’est pourquoi trouver des moyens positifs pour y faire face devrait toujours être une priorité. La méditation et l’exercice peuvent soulager le stress, mais le dessin, la peinture, la coloration ou la sculpture peuvent également aider à soulager les tensions et à calmer l’esprit.

Selon une étude de l’Université Drexel, seulement 45 minutes de création artistique peuvent réduire considérablement le niveau de stress, vous faisant vous sentir plus détendu et moins anxieux. Si cela fait un moment que vous n’avez pas créé d’art, commencez simplement. Vous pouvez essayer de colorier dans un livre de coloriage pour adultes ou d’esquisser des coiffures telles que des tresses ondulées sur des personnages de dessins animés ou d’animés. Ne vous inquiétez pas pour le rendre parfait – l’important est de vous engager activement dans le processus créatif afin de pouvoir profiter pleinement des bienfaits de l’art pour soulager le stress.

Il peut réduire la dépression et l’anxiété

Ceux qui souffrent de dépression ou d’anxiété peuvent vouloir essayer de faire des activités artistiques conscientes, car elles peuvent aider à améliorer la santé mentale. Une étude publiée dans The Journal of Korean Medical Science montre que les personnes qui ont participé à une séance hebdomadaire de thérapie par l’art consciente de 45 minutes pendant 12 semaines avaient des niveaux réduits d’anxiété, de dépression et de colère. Pour soulager l’anxiété et la dépression, essayez des activités artistiques conscientes telles que dessiner un autoportrait ou faire un collage à partir d’imprimés ou de coupures de magazines. Vous pouvez également dessiner des mandalas et les colorier par la suite, ou créer de l’art du sable. Chacun de ces éléments peut vous aider à pratiquer la pleine conscience afin que vous puissiez atteindre la paix intérieure.

Cela peut stimuler l’estime de soi

Faire quelque chose de créatif peut améliorer votre confiance en vous car cela vous donne un sentiment d’accomplissement. Qu’il s’agisse de composer une chanson, de terminer un projet au point de croix ou de capturer un moment avec votre appareil photo, le sentiment d’accomplissement vient du processus de réalisation de l’activité, quel que soit le résultat final. Choisissez une activité artistique que vous aimez faire pour rester engagé et n’oubliez pas de vous concentrer sur le processus afin de vous sentir bien dans votre art et dans votre peau.

L’art peut profiter à votre vie et à vos relations de bien des façons. Essayez de faire quelque chose de créatif aujourd’hui et voyez comment cela vous rend plus heureux et en meilleure santé, et n’hésitez pas à essayer différentes activités artistiques jusqu’à ce que vous trouviez celle qui vous convient le mieux.