Comment vous pouvez améliorer votre relation avec l’exercice

Travailler ensemble n’est pas seulement bon pour votre santé physique, mais peut également être un excellent moyen d’investir dans votre relation. Que vous aimiez la marche, la randonnée, la course à pied, le vélo, la gym ou toute autre forme d’exercice, vous pouvez prendre l’habitude de créer des liens, en particulier en utilisant la Sound Relationship House. Le Dr John Gottman a créé cette théorie comme une métaphore pour avoir un partenariat solide. Les sept principes inclus dans la maison ont trois composantes, votre système d’amitié, la gestion des conflits et votre système de sens. L’exercice avec votre partenaire peut être modelé pour couvrir plusieurs niveaux de la SSR.

Créer des cartes d’amour

Construire des cartes d’amour fait référence à la façon dont vous connaissez le monde intérieur de votre partenaire – ses goûts, ses aversions, ses espoirs, ses rêves et ses sentiments. Cela relève du système d’amitié de votre relation. Vous pouvez utiliser le temps d’exercice pour en savoir plus sur votre partenaire. L’une des meilleures raisons de s’entraîner avec un partenaire est de pouvoir parler et passer le temps facilement. Si c’est quelque chose que vous faites plusieurs fois par semaine, simplement en partageant les jours de l’autre, vous en apprendrez plus sur votre partenaire. Vous pouvez également profiter de l’occasion pour poser quelques questions à partir du jeu de cartes Love Maps pendant que vous faites de l’exercice.

Tournez-vous vers plutôt que loin

Se tourner vers au lieu de s’éloigner fait référence à la manière dont vous répondez aux offres de connexion de votre partenaire, et cela relève également du système d’amitié (vous pouvez en savoir plus sur ce niveau dans «The Relationship Cure»). L’exercice est une opportunité de se connecter. Lorsque votre partenaire vous demande si vous souhaitez vous promener avec lui, tournez-vous vers son offre en disant: « J’adorerais! »

Créer un sens partagé

À ce niveau, les couples peuvent créer une signification partagée avec des objectifs, des rôles, des rituels et des symboles. Faire de l’exercice ensemble couvre les objectifs et les rituels. Pratiquer le yoga ensemble tous les matins ou se promener le soir est un grand rituel de connexion à créer ensemble. Faire de l’exercice pour la santé peut également être un moyen de fixer des objectifs ensemble, que ce soit pour perdre du poids, gérer les symptômes de santé ou simplement gagner en force ensemble.

La recherche

Les chercheurs ont mené plusieurs études de recherche sur les avantages de l’exercice avec votre partenaire. Dans une étude réalisée en 2018 par Yorgason, Johnson, Hill et Selland, ils ont constaté que faire de l’exercice avec votre partenaire entraînait une plus grande satisfaction relationnelle les jours où vous vous entraînez ensemble par rapport aux jours où vous vous entraînez seul. Dans une autre étude réalisée en 2017 par Osuka, Jung, Kim, Okubo, Kim et Tanaka, des recherches ont montré que s’entraîner avec un partenaire peut vous aider à mieux adhérer à une routine d’exercice qui rendrait vos objectifs plus efficaces.

En outre, l’exercice affecte les hormones en réduisant le cortisol et en augmentant la dopamine. Lorsqu’il y a conflit ou inondation dans votre relation, votre taux de cortisol augmente. L’exercice peut être un excellent moyen de contrer cela. La dopamine produit de l’excitation, du plaisir et ce sentiment que quelque chose de merveilleux est sur le point de se produire. Qui ne voudrait pas ressentir cela dans leur relation?

Faites un nouveau rituel de connexion dans votre relation en ajoutant du mouvement physique à votre journée. Vous constaterez que l’exercice vous aide à créer des cartes d’amour, à vous tourner vers les enchères et à créer un sens partagé. Tout cela vous rapproche du partenariat que vous souhaitez avec celui que vous aimez.

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