«Nous avions l’habitude d’être intimes tout le temps. Je ne sais pas ce qui s’est passé. J’entends beaucoup cela de la part des couples avec lesquels je travaille. Leur relation a commencé si passionnée et romantique. Maintenant, des années plus tard, ils constatent un manque d’intimité, et ils ne savent pas pourquoi.
La lune de miel est-elle terminée ?
Une partie de la raison est ce à quoi la plupart des gens pensent : la phase de lune de miel est terminée. Bien sûr, il y a beaucoup de vérité à cela. Le Dr John Gottman appelle ces premiers jours « limerence ». C’est un moment où les corps libèrent des hormones de bien-être qui vous donnent ce sentiment de connexion profonde. Aussi grande que soit cette période, elle ne peut pas durer éternellement. Bien que la passion s’estompe un peu avec le temps, ce n’est souvent pas la seule (ni même la principale) raison pour laquelle l’intimité et la romance s’estompent.
Les recherches du Dr Gottman ont découvert une corrélation directe et très forte entre le degré d’affection et d’admiration dans une relation et la satisfaction d’un couple vis-à-vis de la romance, de la passion et du sexe. Les couples qui déclarent ressentir de l’amour, de l’appréciation et de l’admiration de la part de leur partenaire ont également signalé plus de passion et de sexe dans la relation.
Le sexe est un acte très vulnérable. Il est logique que la plupart des gens hésitent à s’engager sexuellement avec quelqu’un dont ils n’étaient même pas sûrs de l’aimer.
Un rapport pour l’amour
Ce que je vois beaucoup dans ma pratique, c’est que les couples s’aiment, se respectent et s’apprécient généralement, mais aucun des deux partenaires en fait. se sent cela dans la relation. Souvent, c’est parce qu’il n’y a pas assez de positivité dans la relation. Les recherches du Dr Gottman sur des milliers de couples ont montré que, pour que votre partenaire ressentir aimé, respecté et apprécié, il doit y avoir 20 interactions positives pour une interaction négative. Cela signifie que chaque fois que vous blessez accidentellement les sentiments de votre partenaire, manquez une offre ou vivez un moment de tension dans la relation, vous devrez équilibrer cela avec 20 interactions positives pour que votre partenaire continue à se sentir aimé, respecté et admiré. (Note de l’éditeur : l’autre ratio couramment référencé est 5 : 1, qui s’applique spécifiquement aux interactions dans le cadre d’un conflit – en savoir plus ici)
Cette statistique choque la plupart de mes couples. Cependant, le cerveau est câblé pour remarquer et répondre au négatif. C’est nécessaire à la survie. Ce que cela signifie dans les relations, c’est que toute interaction négative que vous avez avec votre partenaire restera dans votre esprit. Il faudra 20 interactions positives pour le contrer. Donc, si vous manquez la romance et la passion de votre relation, cela peut signifier que vous et votre partenaire n’atteignez pas le ratio de 1:20.
Conseils pour partager l’affection et l’admiration
La bonne nouvelle est qu’il existe de nombreuses façons d’augmenter la positivité dans votre relation afin que vous vous sentiez tous les deux appréciés et que vous puissiez reconstruire l’intimité. Voici quelques idées pour vous aider à démarrer :
- Faites un compliment sincère à votre partenaire. L’un des moyens les plus efficaces de montrer à votre partenaire que vous l’admirez est d’exprimer votre appréciation pour les traits spécifiques qu’il possède. Par exemple, vous aimerez peut-être qu’ils soient généreux, loyaux, attentionnés, amusants, aventureux ou qu’ils soient un bon parent. Souvent, les couples avec qui je travaille croient : « Mon partenaire sait déjà que j’aime ça chez eux. » Bien que cela puisse être vrai, l’exprimer à voix haute peut avoir un impact positif énorme sur votre relation. Le plus souvent, j’entends dire que les gens ne savaient pas que leur partenaire ressentait cela. Ils adorent entendre le compliment.
- Surprenez votre partenaire en train de faire quelque chose de « bien » et remerciez-le. La plupart des couples se retrouvent dans un endroit où chacun a ses responsabilités désignées. Au fil du temps, ils perdent souvent de vue toutes les contributions de leur partenaire. Faites attention aux choses que fait votre partenaire et exprimez votre appréciation pour cela, même si c’est « son travail ». Par exemple, vous pouvez remercier votre partenaire d’avoir sorti les poubelles, préparé le dîner, fait la vaisselle, récupéré les enfants, payé les factures, etc.
- Partagez ensemble un souvenir amusant ou préféré de votre passé. Pensez à tous les bons moments et/ou moments romantiques que vous avez passés ensemble et partagez-en un avec votre partenaire. Vous pourriez vous remémorer le jour de votre rencontre, le jour de votre mariage, une soirée passionnante ou tout autre moment spécial.
- Dites à votre partenaire à quel point vous êtes fier d’eux ou à quel point vous êtes fier de la relation. Incluez tout ce que vous avez accompli en équipe et les tempêtes que vous avez traversées ensemble.
- Dites à votre partenaire que vous l’aimez. Tous les jours!
- Soyez physiquement affectueux avec votre partenaire. Embrassez-les, serrez-les dans vos bras, tenez-leur la main et blottissez-vous contre eux.
- Exprimez votre appréciation pour la façon dont ils vous ont soutenu, par exemple en vous aidant à réaliser un rêve, en vous écoutant parler d’une mauvaise journée ou en étant là pour une perte que vous avez subie.
- Surprenez-les avec un cadeau juste parce que vous avez pensé à eux.
- Planifier une date, une sortie ou des vacances ensemble. Cela permet à votre partenaire de savoir que vous voulez passer du temps avec lui et qu’il est important pour vous.
- Écrivez-leur une lettre d’amour ou laissez-leur une note pour leur faire savoir que vous pensez à eux.
Pensée finale
Les options sont infinies. Quelle que soit la manière dont vous exprimez votre admiration, assurez-vous de le faire plus que toute négativité que vous exprimez. Lorsque vous vous sentez tous les deux aimés, admirés et appréciés dans la relation, cela ouvre la voie à l’épanouissement de la romance et de la passion.
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