Le terme codépendance est souvent évoqué, mais que signifie-t-il en matière de relations amoureuses? La codépendance se manifeste différemment dans les relations amoureuses que lorsqu’elle est discutée en association avec la toxicomanie. À bien des égards, il est plus difficile à repérer.
Des relations saines et aimantes prospèrent grâce à la solidarité et au soutien, mais que se passe-t-il quand cela nuit à l’individualité d’un partenaire? Voici quelques signes que votre relation peut être codépendante.
Signe n ° 1: vous êtes incapable de prendre des décisions sans l’apport de votre partenaire
Demander l’opinion de votre partenaire sur votre vie est sain et acceptable, mais ne pas pouvoir décider quoi que ce soit sans son avis ne l’est pas. Peut-être demandez-vous leur approbation parce que vous ne vous sentez pas suffisamment en confiance pour décider par vous-même. Peut-être cherchez-vous des conseils parce qu’ils en ont besoin. L’une ou l’autre situation étouffe votre croissance personnelle. Quand les autres décident toujours pour vous, cela ne vous permet pas de réussir et de vous prouver que vous en êtes capable.
Panneau n ° 2: vous faites TOUT ensemble
Lors de votre première rencontre, vous aviez probablement des passe-temps, des amis et des intérêts distincts. Cependant, maintenant, vous ne comptez plus sur la compagnie de l’autre que pour les activités de divertissement et de loisirs. La transition vers de nouvelles relations peut perturber la fréquence à laquelle vous vous engagez avec les autres, mais elle ne doit pas les interrompre complètement. Dans des relations saines, chaque partenaire peut avoir ses propres amis, intérêts et passe-temps.
Signe n ° 3: Vous avez peur de dire «non» à votre partenaire
Il peut y avoir plusieurs raisons pour lesquelles vous avez peur de dire «non» à votre partenaire: la peur du rejet si vous ne vous conformez pas, vous sentez que leur amour et leur admiration sont conditionnels à votre conformité, ou vous avez subi des abus dans le passé. «Non» n’est pas un gros mot dans une relation saine. Si vous remarquez que vous vous sentez anxieux lorsque vous dites «non» à votre partenaire, cela pourrait être un signe de codépendance.
Signe n ° 4: vous vous sentez responsable de leurs actes
Si vous vous trouvez à trouver des excuses et à ressentir de la culpabilité ou de la honte pour les actions ou le manque d’actions de votre partenaire lorsque vous parlez à la famille ou aux amis, c’est un signe de codépendance. Vous n’êtes responsable que de vos propres actions; les actions de personne d’autre ne sont le reflet de vous.
Passer à des interactions saines
Si vous présentez un ou plusieurs des symptômes énumérés ci-dessus, ne vous inquiétez pas! Votre relation n’est pas vouée à l’échec. Voici quelques concepts pour aider à transformer ces interactions relationnelles malsaines en relations saines, ainsi qu’une affirmation pour chaque conseil:
- N’oubliez pas que même s’il est agréable de renvoyer des idées sur votre partenaire, vous êtes capable d’être décisif dans la plupart des situations. Vous serez peut-être surpris de constater qu’ils ressentent moins de pression quand on ne leur demande pas constamment de peser. Affirmation: «J’ai confiance en ma capacité à prendre des décisions.»
- L’indépendance dans les relations est nécessaire. Cela vous donne l’occasion de vous manquer et de participer à des activités que l’autre peut ne pas apprécier. Si vous avez du mal à vous en souvenir, essayez ce qui suit. Affirmation: «Je suis libre de passer du temps en dehors de mon partenaire.»
- Si vous avez peur de dire «non» à votre partenaire par crainte d’être maltraité, veuillez demander conseil à un professionnel. Si vous avez peur de dire «non» par rejet ou par manque d’amour, je veux que vous vous rappeliez que vous avez une valeur intrinsèque et qu’une validation extérieure n’est pas nécessaire. Ce qui suit est un excellent rappel. Affirmation: «Je me donne la permission d’être mon moi authentique.»
- Vous n’êtes responsable que de votre réponse à l’environnement qui vous entoure. Si vous vous sentez coupable ou honteux du comportement de votre partenaire, il est peut-être temps de demander conseil à un psychothérapeute. Essaye ça. Affirmation: «Je dégage la responsabilité de ce qui n’est pas à moi.»
Réflexion finale
De nombreuses relations ont des traits de codépendance, mais avec les conseils d’un psychothérapeute, vous pouvez démarrer le processus pour devenir plus sain en tant qu’unité ou apprendre à mettre fin aux relations de codépendance abusives.
Pour obtenir de l’aide sur les abus 24 heures sur 24, visitez www.thehotline.org.
