Rituels de gratitude

Les rituels de connexion aident à construire un sens partagé au sein d’une relation. Ils peuvent avoir l’air de prendre un café ensemble tous les matins ou de jouer à des jeux de société tous les samedis soirs. Quelle que soit l’activité, vous prenez l’habitude de vous réunir et de vivre la même expérience. C’est un niveau essentiel de la Sound Relationship House pour tout couple et une opportunité de créer des liens pour les familles.

Avez-vous déjà envisagé un rituel de connexion centré sur la gratitude?

Dans une année pleine de stress et d’inquiétude, il peut être difficile de susciter autre chose qu’une perspective pessimiste. Pourtant, la gratitude a tendance à engendrer la gratitude – ce qui signifie que plus vous êtes reconnaissant, plus vous trouvez de raisons d’être reconnaissant.

Vous pouvez être intentionnel à propos de la gratitude en la construisant dans le tissu de vos relations où cela vous aide à vous connecter et à être reconnaissant en même temps. Voici quelques façons d’avoir des rituels de gratitude.

Envoyez des cartes avec un message personnalisé

Dans un monde de plus en plus numérique, moins de personnes envoient des lettres et des cartes manuscrites par la poste. C’est donc un moment unique pour ouvrir la boîte aux lettres et trouver une carte. Faites plaisir à quelqu’un en lui écrivant un mot de remerciement. Soyez précis sur quelque chose que le destinataire a fait ou dit qui a eu un impact significatif sur vous. Demandez à tout le monde de le signer (les enfants peuvent faire un dessin ou peut-être que votre animal peut ajouter son empreinte de patte). Faites un effort collectif pour montrer à quelqu’un à quel point sa gentillesse compte pour vous. Vous avez du mal à trouver les mots? Laissez l’Institut Gottman vous aider avec des cartes postales de bonnes relations.

Utilisez les anniversaires pour dire merci

Tout le monde mérite de se sentir spécial le jour de son anniversaire. Pendant que vous vous réunissez, que vous vous rencontriez en personne ou virtuellement, prenez un moment pour dire à la personne qui fête son anniversaire une raison pour laquelle vous êtes reconnaissant pour elle. Chacun peut se relayer. C’est une tradition que vous pouvez faire chaque année. Vous apprécierez de voir comment les raisons changent au fil du temps et quelles sont les raisons qui restent les mêmes.

Créez votre cadeau de remerciement

Montrez votre gratitude en utilisant vos compétences artistiques. Vous n’avez pas besoin d’être doué pour les arts et l’artisanat. Regardez une vidéo en ligne sur la façon de créer quelque chose de créatif comme un bijou ou une écharpe. Beaucoup de mains font un travail léger, alors impliquez tout le monde. Vous pouvez créer des cadeaux faits à la main et vous amuser à le faire.

Terminez chaque nuit avec une expression de gratitude

Au lieu d’attraper votre téléphone et de faire défiler jusqu’à ce que vous vous éloigniez, prenez ces derniers moments précieux de votre journée pour vous connecter avec votre partenaire. Partagez quelque chose qui s’est passé pour lequel vous êtes reconnaissant. Étiez-vous reconnaissant qu’un projet de travail majeur ait été lancé sans accroc? Une visite chez le vétérinaire pour votre chiot s’est-elle avérée être rien de grave? Parlez-en, peu importe sa taille. C’est une façon positive de terminer la journée et un moment privilégié à partager avec votre partenaire. En outre, c’est une autre épingle sur votre Love Map que votre partenaire peut noter et qui lui permet d’en savoir plus sur vous.

Lorsque les rituels de gratitude font partie de votre routine et de vos événements spéciaux, vous vous connectez avec ceux qui vous entourent d’une manière qui profite à tout le monde. L’expérience que vous partagez avec votre partenaire et / ou vos enfants devient un moment significatif de liaison. Alors dites merci, dites-le souvent et dites-le ensemble.

Montrez à quelqu’un que vous aimez à quel point il compte pour vous. Commandez les cartes postales de bonnes relations aujourd’hui et envoyez-les pour les vacances.

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