Qu’est-ce que The Sound Relationship House?

Dans son best-seller du New York Times «Les sept principes pour que le mariage fonctionne», le Dr John Gottman a introduit le concept selon lequel un partenariat fondamentalement sûr est comme une maison. Il a des murs et des niveaux porteurs sur lesquels chaque personne s’appuie pour créer un lien solide. Il a appelé cette structure la Sound Relationship House et, pendant plus de 20 ans, elle a donné à d’innombrables couples les outils dont ils ont besoin pour avoir des relations saines et heureuses.

Alors, qu’est-ce que la Sound Relationship House exactement? Voici un aperçu étage par étage.

1er étage: créer des cartes d’amour

Tout commence sur la base solide de la connaissance mutuelle. Au premier niveau de la Sound Relationship House, les partenaires construisent ce que le Dr John Gottman appelle une «Love Map», qui est le guide essentiel du monde intérieur de votre partenaire. Quels sont leurs goûts et leurs aversions? Qui est le meilleur ami de votre partenaire? Ont-ils eu une enfance heureuse? Comment préfèrent-ils se détendre après une journée tendue? Construire des cartes d’amour signifie poser les bonnes questions pour en savoir plus sur votre partenaire. Dans une relation idéale, vous et votre partenaire vous connaissez mieux que quiconque.

Étage 2: Partagez l’affection et l’admiration

Tout le monde a besoin d’entendre quelque chose de gentil sur lui-même, et cela signifie le plus quand cela vient de votre partenaire. Partager la tendresse et l’admiration ressemble à vocaliser les caractéristiques que vous appréciez. Peut-être admirez-vous leur sens de l’humour ou la façon dont ils sont toujours prêts à aider quelqu’un dans le besoin. Dans des relations saines, vous pouvez exprimer les grandes et petites raisons pour lesquelles vous aimez votre partenaire.

3e étage: tourner vers

Lorsque vous avez besoin de l’attention, du soutien et du réconfort de votre partenaire, vous êtes susceptible de dire quelque chose ou de faire un geste pour obtenir une réponse de sa part – ce que les Gottman appellent une «offre». Votre partenaire se tourne vers cette enchère lorsqu’il répond avec ce dont vous avez besoin. Se détourner constamment (ou pire encore, tourner contre) une offre est synonyme de désastre pour toute relation. Lorsque vous vous reconnaissez tous les deux et vous vous tournez vers les offres de l’autre, vous créez un espace sûr pour que vous puissiez à la fois vous exprimer et exprimer vos besoins.

Etage 4: La perspective positive

La vie n’est-elle pas tellement dans la façon dont vous la regardez? C’est ce que propose la perspective positive. Les couples dans des relations saines voient le meilleur de l’autre et ne se précipitent pas pour offenser ou critiquer. Ainsi, lorsque votre partenaire se précipite vers la porte et oublie de vous embrasser au revoir, une perspective positive signifie que vous donnez à votre partenaire le bénéfice du doute qu’il était distraitement préoccupé plutôt que intentionnellement négligent. Le fait de croire que vous faites partie de la même équipe solidifie votre syndicat et vous renforce de l’intérieur.

Etage 5: Gérer les conflits

Puisque vous ne pouvez pas éviter les conflits, il est essentiel de savoir quoi faire quand cela se manifeste inévitablement. Tout d’abord, vous devez accepter l’influence de votre partenaire, c’est-à-dire prendre en compte ses sentiments et ses désirs au lieu de tout faire à votre manière. Deuxièmement, que les problèmes soient résolubles ou perpétuels, vous en discutez. Troisièmement, lorsque vous vous sentez échauffé pendant une dispute, vous apaiser (comme marcher ou prendre de grandes respirations) vous aidera à rester calme.

Etage 6: Réalisez vos rêves de vie

La beauté d’une bonne compagnie est que vous avez quelqu’un qui non seulement vous encouragera dans vos objectifs, mais vous aidera également à les atteindre. Ce niveau peut ressembler à l’élaboration d’un plan pour rembourser la dette contractée dans le partenariat ou à les aider à retourner à l’école. Réaliser des rêves de vie montre que vous voulez la meilleure vie possible pour votre partenaire et que vous êtes prêt à faire ce qu’il faut pour y parvenir.

7ème étage: créer un sens partagé

Le sommet de la Sound Relationship House fonctionne un peu comme sa fondation de Love Maps, sauf à ce niveau, vous construisez et comprenez un monde intérieur en couple. Les Gottman y voient le développement d’une culture de symboles et de rituels qui expriment qui vous êtes en équipe. Cela peut être aussi simple que d’obtenir une pizza de l’endroit que vous aimez tous les deux tous les vendredis soir et aussi complexe que la façon unique de célébrer les anniversaires. Ces rituels de connexion vous définissent comme une unité et vous les créez ensemble.

Les murs porteurs de confiance et d’engagement

Aussi importants que soient tous les étages de la Sound Relationship House, ils ne tiennent pas ensemble sans les piliers de la confiance et de l’engagement. Dans une relation saine et solidaire, deux personnes décident de se faire confiance et de rester ensemble. Ils s’aiment librement et s’engagent à faire grandir cet amour.

The Sound Relationship House est une théorie fondamentale du Gottman Institute, et vous pouvez en apprendre plus dans le nouveau Gottman Relationship Coach, où les Gottman décomposent chaque niveau et donnent des exemples. Avec ces principes qui vous guident, vous aurez une relation qui peut résister à n’importe quelle tempête.

Partagez ces concepts avec vos amis et votre famille en envoyant les cartes postales Sound Relationship. Commandez le vôtre aujourd’hui et envoyez de l’amour de près et de loin!

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