Apprendre à connaître quelqu’un que vous aimez vraiment est merveilleux. Vous vous sentez comme si vous pouviez conquérir le monde. Vous restez éveillé toute la nuit pour apprendre à connaître l’autre personne et vous rêvez quand vous pourriez la revoir. Et il y a une bonne raison à cela.
Nous sommes conçus pour créer des liens avec d’autres humains. Lorsque nous sortons ensemble, l’ocytocine est libérée dans notre cerveau. Cela nous aide à créer des liens. La dopamine se libère pour nous rendre heureux et exaltés en présence de notre personne.
Pour cette raison, vous ne voyez pas nécessairement clairement. Vous avez tendance à minimiser le mal et à maximiser le bien. Lorsque vous relevez quelque chose qui ne vous semble pas bien ou rien, une caractéristique que vous n’aimez pas, vous pouvez la justifier ou l’expliquer. C’est pourquoi il est difficile de reconnaître les signaux d’alarme au début de votre relation. Votre corps ne veut pas que vous le fassiez.
Heureusement, l’Institut Gottman a fait de nombreuses recherches sur ce qui fait de certains couples les « maîtres » et d’autres couples les « catastrophes » des relations. Je crois que vous pouvez utiliser cette recherche dès le premier rendez-vous pour commencer à faire attention à savoir si vous voulez ou non continuer avec l’autre personne.
Drapeaux rouges
Alors, qu’est-ce qui fait d’un couple une « catastrophe » ? L’un des plus grands prédicteurs de cela est l’utilisation de quelque chose que le Dr John Gottman a surnommé «Les quatre cavaliers», qui est une pièce de théâtre sur les quatre cavaliers mythiques de l’apocalypse venant signaler la fin des temps.
Les quatre cavaliers sont :
- Critique – Décrire les défauts de caractère de votre partenaire
- Défensive – Ne pas prendre la responsabilité de votre part
- Outrage – Dépréciation et prise de position supérieure
- Stonewalling – Exclure votre partenaire / fermer
Vous pouvez commencer à remarquer si ceux-ci apparaissent ou non dans votre relation, même au début. A quoi cela peut-il ressembler ?
Critique
Si une personne avec qui vous sortez vous critique fréquemment, vous ou d’autres personnes, vous remarquerez peut-être qu’elle dit des mots comme « toujours » ou « jamais ». Par exemple, « vous êtes toujours si tard » ou « vous ne pensez jamais à moi la nuit ! »
Défensive
La défensive ressemble à une contre-critique, à une sur-explication, à une justification d’actions ou à un rôle de victime. Si vous sortez ensemble et que vous soulevez une préoccupation que vous avez et que l’autre personne répond sur la défensive, cela pourrait être quelque chose à surveiller. Cela pourrait ressembler à ce qu’ils disent : « Je sais que j’arrive toujours en retard, mais j’ai un travail très chargé. Pourquoi ne comprenez-vous pas cela ? »
Mur de pierre
Le stonewalling est souvent le résultat d’un écrasement physiologique. Cela signifie que la personne qui fait de l’obstruction a probablement un cœur battant et un flot d’hormones de stress. Si vous êtes avec quelqu’un qui fait de l’obstruction, il semblera que l’autre personne a zoné ou se moque complètement de ce que vous dites. Vous pourriez rencontrer cela lors d’un conflit initial. Peut-être que l’autre personne se « déconnecte » et ne répond plus.
Mépris
Celui-ci est TRÈS important à regarder. Le méprisant est le plus nuisible des cavaliers. Le mépris apparaît lorsque quelqu’un prend une position de supériorité. Cela peut ressembler à des dénigrements ou à un sarcasme mesquin. D’autres exemples de mépris sont de vous moquer de vous (pas avec vous !), de rabaisser vos intérêts ou votre profession, ou d’adopter la position d’être meilleur que vous dans une certaine mesure. Si quelqu’un montre du mépris dans les premiers stades de la datation, c’est un grand drapeau rouge.
Bon, maintenant que nous avons examiné ce que vous devez éviter, voyons ce que vous voulez rechercher !
Drapeaux verts
Heureusement, le Dr Gottman ne s’est pas arrêté à étudier les désastres des relations. Il voulait aussi savoir ce que les maîtres faisaient différemment. Dans la recherche, il a trouvé les antidotes aux Quatre Cavaliers, qui sont des comportements contre-actifs pour chacun des éléments ci-dessus.
Lorsque vous apprenez à connaître quelqu’un, recherchez-les. C’est un bon signe qu’ils peuvent gérer les conflits et vous montrer du respect, même lorsque vous n’êtes pas d’accord.
Démarrage en douceur
Plutôt que de devenir critiques, les maîtres des relations discutent de leurs préoccupations et de leurs plaintes en entamant la conversation en douceur. Ils ont également tendance à suivre une formule de « J’ai remarqué X, je me sens X, j’ai besoin de X« lorsqu’ils discutent de ce qui les dérange, plutôt que d’accuser »Tu fais toujours X, tu dois faire X, pourquoi ne le fais-tu pas…«
Prise de responsabilité
Au lieu d’être sur la défensive, vous voulez prendre la responsabilité appropriée de votre part. Cela signifie que vous possédez même la plus petite partie du problème lorsqu’il existe. Les personnes qui assument leurs responsabilités écoutent leur partenaire lorsqu’elles ont une inquiétude, valident l’inquiétude et prennent une pause avant de répondre. Cela peut ressembler à un partenaire disant : « Hé, j’ai remarqué que lorsque nous sortons avec vos amis, je reste seul dans un coin. Je me sens vraiment mal à l’aise dans ces moments-là. J’ai besoin que tu restes un peu plus à mes côtés jusqu’à ce que je les connaisse » (une start-up douce). À son tour, l’autre personne répond de manière non défensive en disant : « Vous avez raison. Je ne devrais pas m’éloigner de toi comme ça. J’imagine que c’est inconfortable quand on ne connaît pas encore tout le monde.
Auto-apaisant
Nous nous énervons tous. C’est humain d’avoir des émotions accablantes de temps en temps. Cependant, ceux qui s’entendent bien dans les relations ont tendance à prendre la responsabilité de s’apaiser et ils ont des partenaires qui sont prêts à leur permettre de prendre le temps dont ils ont besoin pour s’apaiser. Cela signifie que lorsque quelqu’un a besoin d’une pause, il la prend et l’autre lui laisse de l’espace.
Mépris
Pour surmonter le mépris, la personne qui l’exprime doit se pencher sur la reconnaissance et l’expression de ses propres sentiments. Ils ont probablement aussi besoin d’explorer leurs expériences passées qui les amènent à ressentir de la colère et de l’hostilité envers leur partenaire. Au lieu de montrer du mépris et de dire « Je ne peux pas croire que tu sois en retard. Tu me dégoûtes », un partenaire qui peut s’exprimer de manière appropriée pourrait dire : « Quand tu es en retard, je me sens tellement en colère.
Morale de l’histoire
Le début de la relation est plein d’hormones heureuses qui veulent que vous vous liiez (et que vous vous accouplez) avec votre nouveau beau. Apprendre à reconnaître les signes d’un partenaire en bonne santé peut vous aider à ignorer certaines de ces hormones et à y voir un peu plus clair. Faites attention aux personnes critiques, défensives, renfermées ou méprisantes. L’utilisation de ces comportements ne signifie pas que vous ne devriez pas être en relation avec eux, mais cela signifie que vous devez être curieux de savoir comment ils réagissent lorsque vous définissez des limites autour de ces comportements.
En fin de compte, nous voulons des partenaires qui sont doux avec nous (même lorsqu’ils sont contrariés), capables d’assumer la responsabilité de leurs actes (même lorsque c’est difficile), travaillent avec nous pour apaiser notre système nerveux et assument leur douleur et ressentiment passés afin que ils ne nous l’infligent pas.
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