Les mots de la conversation de la nuit dernière tournent autour de votre cerveau. Votre partenaire est venu vers vous.
Peut-être que vous n’étiez pas surpris à 100%, mais quand même, cela a été dit à haute voix et maintenant vous êtes assis sur la gravité de cette information, vous vous demandez quoi faire ensuite.
Peut-être que votre cerveau joue au ping-pong:
Vous souhaitez accompagner et respecter leur parcours.
Mais que faire si cela signifie que vous n’êtes pas sexuellement compatible?
Vous vous sentez honoré que votre partenaire ait été si honnête et vulnérable.
Mais au fond, vous ne pouvez pas vous empêcher de vous sentir trahi, comme si un secret vous a été caché et vous vous demandez si quelque chose d’autre a été caché.
Vous croyez que l’amour est amour et soutenez les droits de la communauté LGBTQ.
Mais vous ne vous êtes jamais considéré comme faisant partie de cette communauté. Qu’est-ce que cela veut dire?
Et les questions ne cessent d’arriver les unes après les autres. Le pire de tout…
Allons-nous nous séparer à cause de cela?
Certaines relations se terminent après la sortie d’un partenaire et d’autres non.
Il n’y a pas de réponses claires à vos questions. Vous et votre partenaire pouvez co-créer la relation dans laquelle vous voulez être. Il est important de ne pas trop simplifier la complexité de la sexualité humaine, de l’identité de genre et de l’orientation.
Heureusement, les experts en relations savent comment aider les couples à gérer les différences. Les conseils de cet article sont conçus comme un outil pour fournir une structure pour vous aider à vous assurer que vos deux voix sont entendues et que vos deux besoins sont pris en considération. Le conseil est basé sur mes 28 années en tant que thérapeute de couple, combinées à ce que nous savons des quatre décennies de recherche de l’Institut Gottman sur plus de 3000 couples.
Voici quelques points de départ sur lesquels travailler.
Étape 1: N’oubliez pas que vous n’avez rien à faire que vous ne voulez pas faire
Vous êtes tous les deux membres de la même équipe. Vous vivez cela ensemble et pouvez prendre une décision commune sur ce qui est le mieux.
Étape 2: Posez des questions ouvertes (même si vous avez peur des réponses)
Avant d’approcher votre partenaire pour une conversation, nous vous recommandons de prendre soin de vous. Si votre cœur bat plus de 100 battements par minute, vous êtes dans un état de combat ou de fuite (également appelé inondation) et vous ne pourrez pas avoir une conversation productive. Pour vous assurer que vous êtes calme, faites ce qui vous convient le mieux pour vider votre esprit et vous ancrer.
Une fois que vous et votre partenaire êtes tous les deux prêts à parler, commencez par poser des questions ouvertes et écoutez attentivement les réponses. Les êtres humains sont plus heureux dans les relations lorsqu’ils se sentent connus. C’est l’un des sept principes qui mènent à la stabilité des relations, qui est la compétence cruciale pour «créer des cartes d’amour».
Lorsque vous posez vos questions, soyez une oreille attentive sans jugement. Laissez-les raconter leur histoire avec leurs propres mots. Posez des questions de clarification si nécessaire, mais pas de questions difficiles.
Par exemple, au lieu de:
«Pourquoi ne me l’avez-vous pas dit plus tôt?»
Essayez quelque chose comme:
«À quel genre de choses avez-vous pensé?»
«Qu’aimeriez-vous que je comprenne d’autre?»
«Comment puis-je vous soutenir maintenant?»
N’ayez pas peur de poser les questions qui vous attendent. Certaines personnes craignent que poser des questions ne soit intrusif. Au contraire, faire preuve d’une gentille curiosité est un moyen d’exprimer son intérêt et son soutien à la personne que vous aimez. Il est plus probable que cela mène à se sentir plus proche et mieux compris.
Vous pourriez avoir des questions sur les mots à utiliser pour en parler, ou vous pourriez demander des définitions de termes qui sont nouveaux pour vous. N’oubliez pas que votre partenaire ne parle pas au nom d’une communauté entière. Ils partagent simplement ce qu’ils pensent et croient.
Alors que votre partenaire dit sa vérité, vous êtes invité dans une partie sacrée de son monde et de son identité. C’est une chose courageuse pour eux de partager, et c’est courageux de votre part d’être ouvert à l’écoute.
Vous pourriez entendre des choses radicalement différentes de ce que vous pensiez. Cela ne veut pas dire que votre partenaire change. Cela signifie qu’ils vous font suffisamment confiance pour partager qui ils sont avec plus de profondeur et mettre à jour leurs cartes d’amour.
Étape 3: Soyez honnête avec vous-même et votre partenaire
Continuez en réfléchissant à ce que vous entendez. C’est ainsi qu’ils sauront que vous vous souciez suffisamment d’eux pour les comprendre profondément.
Lorsque vous écoutez les réponses à vos questions, des craintes et des doutes peuvent surgir. Vous pourriez vous demander si vous avez besoin de changer l’essence de qui vous êtes ou le type de relation dans laquelle vous voulez être.
Essayez de ne pas laisser cette peur vous empêcher de dire votre propre vérité. Même si vous ne voulez pas perdre la personne que vous aimez, vous ne voulez pas non plus vous convaincre que vous devriez ressentir ou croire quelque chose qui n’est pas vrai pour vous.
La première étape est que chacun de vous en parle simplement honnêtement. Nous savons d’après les recherches de Gottman que le compromis fonctionne lorsque les deux personnes sont capables d’être claires sur les domaines dans lesquels elles sont flexibles. et les domaines qui sont des besoins essentiels.
Étape 4: prenez votre temps
Vous n’avez pas à prendre de décision tout de suite. Ces questions sont complexes et prendront du temps à s’intégrer et à se renseigner.
Tous les grands aspects de votre relation ne sont allés nulle part. Vous avez un travail difficile à faire, alors en attendant, essayez de continuer à vous amuser ensemble. Accédez à vos endroits préférés, profitez de vos dates préférées et laissez la vie continuer simultanément.
Un autre message à retenir
Gardez un œil sur le prix. Imaginez avoir une plus grande clarté sur votre propre sexualité ainsi que sur celle de votre partenaire.
Au lieu de sentir que vous devez faire quelque chose que vous ne voulez pas faire, ou que votre partenaire doit éteindre une partie importante de qui il est, à temps, vous pouvez prendre une décision mutuelle qui vous permettra à tous les deux d’être la totalité. de qui vous êtes.
Faites le travail, soyez courageux, dites votre vérité et écoutez la vérité de votre partenaire.
