Malgré les commodités et la technologie modernes, les couples entretenant des relations à distance sont toujours confrontés à un ensemble unique de défis. Des problèmes peuvent survenir concernant la connexion les uns avec les autres, la bonne communication et l’affirmation de la confiance. La vulnérabilité dans les relations en face à face est déjà assez difficile sans le souci supplémentaire de vivre loin les uns des autres.
Cela soulève la question suivante: comment pouvez-vous favoriser la sécurité émotionnelle et la connexion dans une relation à distance?
Absence et perspectives
Lorsque l’espace entre vous semble gouffre, il est important de se souvenir de toutes les belles et incroyables choses que vous avez vues chez votre partenaire au départ et qui vous ont donné envie de rester ensemble malgré les obstacles. C’est la clé pour maintenir une connexion sécurisée, en particulier pendant les périodes de stress et de conflit. Le but de ceci est d’éviter de créer une fausse perspective négative d’eux en raison de votre état actuel.
Le Dr John Gottman écrit à ce sujet dans ses livres dans le cadre du maintien d’une culture d’affection et d’admiration entre vous et votre partenaire. La perspective positive qui en résulte consiste à voir la vraie beauté de l’autre plutôt que de les idolâtrer ou de les vilipender rapidement en raison de la distance et du temps passé l’un à l’autre.
Si vous êtes dans une relation à distance et que vous souhaitez établir plus de sécurité émotionnelle et de confiance, tenez compte de ce qui suit.
Utilisez ce que vous avez
Restez connecté grâce à la vidéo. Les technologies de communication modernes donnent aux couples séparés par la distance la possibilité de partager leur vie les uns avec les autres. Dans les relations à distance, les couples peuvent désormais se connecter non seulement par téléphone, mais également par chat vidéo, qui donne accès aux yeux, au visage et au langage corporel de leur partenaire.
Connectez-vous souvent
Le Dr Robert Navarra, expert en relations, estime que les couples devraient utiliser l’immédiateté d’outils tels que les SMS, le chat vidéo, les médias sociaux, etc., pour maintenir le flux de communication fréquent et régulier. Vous pouvez suivre de petites choses comme ce que votre partenaire a pris au petit-déjeuner et être là pour les grandes choses comme leur parler après un entretien d’embauche. Une conversation régulière tout au long de la journée, même via vos téléphones, contribue à renforcer votre lien.
Créer une culture d’affection et d’admiration
Il est facile de laisser passer le sentiment négatif vous amener à calomnier votre partenaire. Cependant, une perspective positive, alimentée en renforçant les caractéristiques aimables et attentionnées de l’autre, se traduit par une perspective positive où vous pouvez voir la beauté de l’autre malgré les imperfections humaines. Cela fonctionne surtout lorsque votre situation présente des facteurs de stress extérieurs normaux.
Créer des cartes d’amour
Enfin, les relations à distance peuvent bénéficier de toute cette communication en construisant des cartes d’amour les uns pour les autres. Parlez de vos espoirs et de vos rêves. Partagez des expériences douloureuses mais formatrices de l’enfance. Vous pouvez mieux vous connaître que quiconque en discutant des routes et des détours de votre monde intérieur.
Être vulnérable n’est jamais facile, mais cela peut être fait que vous soyez dans la même pièce ou à des centaines de kilomètres. Ne laissez pas la distance devenir plus que physique. Restez connecté et entretenez la sécurité émotionnelle entre vous.
Partagez, montrez et dites votre amour! Retirez votre relation du pilote automatique et passez à l’amour à haute voix. Dans cette toute nouvelle série d’exercices, d’activités et de vidéos, les Drs. John et Julie Gottman peuvent vous montrer comment aimer encore mieux votre partenaire. Découvrez Loving Out Loud et améliorez votre relation dès aujourd’hui.
