Vers le chagrin noir

Je suis si fatigué.

Je ne vais pas bien.

Je déteste ça ici.

Ce sont des sentiments fréquents qui circulent actuellement par de nombreux Noirs en Amérique. le Je-déteste-ici Cette déclaration est particulièrement décourageante car elle semble exprimer un manque fondamental de sécurité et d’appartenance à la planète Terre. Le commentaire de l’auteur James Baldwin de 1961 conceptualise ces sentiments:

«Être nègre dans ce pays et être relativement conscient, c’est être dans un état de rage presque tout le temps – et dans son travail. Et une partie de la rage est la suivante: ce n’est pas seulement ce qui vous arrive. Mais c’est ce qui se passe tout autour de vous et tout le temps face à l’indifférence la plus extraordinaire et la plus criminelle, l’indifférence de la plupart des Blancs de ce pays et leur ignorance.

James Baldwin

Bien qu’il ait partagé ses idées il y a près de 60 ans, elles sont tout aussi pertinentes dans le climat actuel des relations raciales ici aux États-Unis. Avec de fréquentes fusillades à motivation raciste, des disparités en matière de soins de santé et le caractère défensif ou totalement insensible à tout cela de certains Américains blancs, il n’est pas étonnant que la santé mentale collective des Noirs américains soit en crise. Ces facteurs poussent de nombreux Noirs à rechercher la sécurité émotionnelle dans leurs relations étroites. Par conséquent, si vous avez un partenaire ou un ami noir, vous êtes dans une position unique pour favoriser la guérison de votre être cher. Vous pouvez le faire en appliquant les principes ATTUNE du Dr John Gottman dans votre relation. Grâce à la prise de conscience, au virage, à la tolérance, à la compréhension, à l’absence de défense et à l’empathie, vous pouvez renforcer la confiance et aider votre proche à gérer son chagrin.

Prise de conscience et se tourner vers

Pour commencer, commencez à créer une sécurité émotionnelle pour votre être cher. Reconnaître le traumatisme survenu au sein de sa communauté. Assurez-leur qu’ils peuvent parler de relations raciales et de préoccupations systémiques sans s’autocensurer pour éviter que les choses ne deviennent «politiques». Les gens ont besoin de la liberté d’exprimer authentiquement comment les dynamiques à grande échelle jouent dans leur fonctionnement individuel. Une fois que vous avez créé un espace de discussion honnête, tournez-vous vers la douleur plutôt que de l’ignorer, de la minimiser ou de la fuir. Répondre avec amour nécessite souvent de mettre ses propres émotions et réactions de côté pour le moment, afin de s’occuper des autres.

Tolérance et compréhension

Une prochaine étape pour soutenir un être cher dans le deuil racial consiste à honorer ses points de vue, même s’ils diffèrent des vôtres. Les Noirs ont besoin que leur peur, leur chagrin, leur indignation et leur engourdissement soient normalisés en tant que réponses adaptatives à un traumatisme et à une oppression persistants. Ils ont besoin d’amis et de personnes de soutien pour comprendre comment le racisme a été enhardi dans ce pays, ciblant systématiquement la communauté noire. Vous pourriez avoir des opinions différentes sur les relations raciales dans ce pays ou sur le rôle que joue la culture majoritaire dans l’oppression. Cependant, il n’est pas opportun ou utile d’exprimer ces points de vue lorsque votre proche a activement peur et souffre.

Non-défensivité et empathie

Une dernière étape pour soutenir votre proche dans son deuil consiste à rester ouvert et non défensif lorsqu’il partage ses expériences. Les relations raciales sont sensibles et chargées d’émotion pour la plupart des gens. Il est tentant de passer en mode auto-protecteur et de nier ce qu’une autre personne dit. Mais si la préservation de la relation est l’objectif, alors la connexion doit être prioritaire avant tout. Vous donnez la priorité à la connexion lorsque vous pouvez déposer votre armure émotionnelle, vous asseoir avec l’expérience d’autrui et imaginer ce que vous pourriez ressentir à sa place.

Je suis si fatigué.

Je ne vais pas bien.

Je déteste ça ici.

Ces déclarations ne sont pas que des lamentations. Il est à espérer maintenant clair que ce sont des offres de connexion. Ce sont des invitations à se pencher et à s’occuper de la douleur en dessous. Ce sont des occasions de S’ATTAQUER au chagrin des Noirs. La prochaine fois que vous les entendrez, discernez la douleur et résolvez-vous de la guérir en vous dirigeant vers elle avec amour.

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