Trouver un thérapeute en tant que personne de couleur

Bien avant que je ne devienne psychologue, l’idée de la santé mentale en tant qu’Américain d’origine asiatique était pleine de complexité. Pour de nombreuses cultures, l’idée même d’admettre que nous avons des luttes mentales va à l’encontre de chaque fibre de notre être. La stigmatisation d’avoir une «maladie mentale» est quelque chose qui est pathologisé et évité. Beaucoup souffrent en silence jusqu’à ce qu’ils soient confrontés à une grave crise de santé mentale. Ils pourraient finir par nécessiter une hospitalisation ou pire encore, une vérification de l’aide sociale de la police qui ne se termine pas toujours bien.

Méfiance et peur

Pour les Américains d’origine asiatique et les personnes de couleur, le domaine de la psychologie peut susciter des sentiments de méfiance et de peur. Ces craintes et les sévères stigmates associés aux soins de santé mentale expliquent pourquoi les Américains d’origine asiatique sont 2 à 3 fois moins susceptibles de recourir aux services de santé mentale que la population générale. J’ai entendu plusieurs fois des Américains d’origine asiatique plus âgés: «Pourquoi diriez-vous tous vos secrets à quelqu’un que vous ne connaissez même pas? Pourquoi ne pouvez-vous pas simplement parler à votre famille et à vos amis? »

La peur de la honte associée à l’admission de la vulnérabilité est extrêmement palpable dans certaines cultures. Maintenant, en tant que psychologue et Américain d’origine asiatique, je crois que la santé mentale pour notre communauté est cruciale pour nos relations, nos parents, notre santé globale et même notre défense de toutes les personnes marginalisées. Si nous ne recherchons pas des soins de santé mentale pour développer de meilleures capacités d’adaptation, comprendre nos émotions plus efficacement et guérir de nos souffrances et traumatismes passés, nous courons le risque de mener une vie réactive et insatisfaite où nous nous demandons constamment: «Est-ce que cela ira mieux? « 

Trouver un thérapeute culturellement pertinent

Alors, comment trouvez-vous un thérapeute qui vous comprend en tant que personne de couleur ou asiatique américaine? Ce sont les facteurs que j’encourage les amis, les clients et les autres à prendre en compte lors de la recherche d’un thérapeute.

Coût

Le coût de la thérapie varie de moins de 100 $ à plus de 200 $ selon le niveau de formation, l’expérience et l’acceptation ou non d’une assurance. Tout d’abord, considérez le montant de l’investissement financier qui vous convient afin de pouvoir commencer votre recherche. Je dis toujours aux clients que les finances de la thérapie ne devraient pas augmenter leur niveau de stress – sinon, la thérapie peut être contre-productive. De nombreux thérapeutes prennent une assurance, ce qui peut réduire le fardeau des coûts. Alors que d’autres sont hors du réseau, ils peuvent proposer des documents à soumettre pour un remboursement d’assurance. Considérez toutes vos options si vous avez des prestations de santé comportementale dans votre régime d’assurance.

Emplacement

Pour de nombreux professionnels de la santé mentale, nous ne pouvons voir que les clients qui résident dans les États où nous sommes autorisés. S’il s’agit d’un professionnel agréé, il doit fournir son numéro de licence que vous pouvez vérifier auprès du conseil des licences. Par exemple, ma licence de psychologue serait vérifiée par le Texas State Behavioral Health Executive Council. La deuxième étape serait de trouver un fournisseur qui est autorisé à pratiquer dans votre état et qui répond à vos besoins financiers.

Expertise clinique

De nombreux professionnels de la santé mentale ont des spécialisations ou des créneaux dans lesquels ils travaillent. Certains peuvent avoir une formation supplémentaire sur certains troubles cliniques comme les troubles de l’alimentation ou d’autres peuvent se concentrer sur une certaine population de personnes. Tous ces éléments sont souvent disponibles sur leurs sites Web de pratique. Il est important que vous trouviez un clinicien correctement formé pour travailler sur les problèmes que vous espérez résoudre en thérapie.

Vénération et compétence culturelles

C’est un élément crucial pour les personnes de couleur ou d’autres identités marginalisées (capacités différentes, neurodiversité, LGBTQ +, etc.). L’un des facteurs les plus importants pour la thérapie est un sentiment de sécurité ressenti avec votre thérapeute. Cependant, si vous êtes une personne de couleur et que votre thérapeute ne comprend pas ou ne reconnaît pas l’impact du racisme sur votre santé mentale, cela peut devenir un obstacle dans son travail avec vous. Il est essentiel – surtout en tant que personne de couleur – que nous recherchions des professionnels de la santé mentale conscients des nuances culturelles, du racisme systémique et qui ont fait le travail d’examiner leurs propres préjugés internes qui pourraient avoir un impact sur la thérapie. En tant que thérapeute, nous devons également être parfaitement conscients des possibles privilèges et dynamiques de pouvoir qui pourraient avoir un impact sur nos relations thérapeutiques avec les clients.

Comment évalue-t-on si une personne a de la vénération et des compétences culturelles? En demandant. J’encourage les clients potentiels à demander une consultation téléphonique initiale gratuite. Au cours de cette conversation, j’invite toujours mes clients à poser toutes les questions qu’ils souhaitent. Voici quelques questions susceptibles d’évaluer les compétences culturelles:

  • Pouvez-vous expliquer comment vous voyez l’impact du racisme sur la santé mentale?
  • Quel type de travail avez-vous effectué pour comprendre vos propres préjugés internes? Comment les contrôlez-vous pendant la thérapie?
  • Avez-vous de l’expérience de travail avec les Américains d’origine asiatique?
  • Comprenez-vous les difficultés uniques en matière de santé mentale des personnes transgenres? Sinon, comment abordez-vous cela professionnellement dans votre travail?
Ajustement relationnel

Certains thérapeutes qui correspondent parfaitement à tous les paramètres mentionnés ci-dessus peuvent ne pas vous convenir. C’est parce que chaque thérapeute a un style et une approche de thérapie différents. Si vous commencez une thérapie et constatez après quelques séances que vous êtes mal à l’aise ou que vous ne vous sentez pas en sécurité ou que vous ne vous sentez pas entendu, il est tout à fait approprié de demander des références ou de changer de thérapeute. Je dis toujours aux nouveaux clients, la thérapie est pour vous. Une fois qu’il n’y a plus de valeur ajoutée, vous devez vous demander en profondeur si vous souhaitez continuer ou si vous devez obtenir un diplôme de thérapie. Ce que vous ressentez lorsque vous êtes avec votre thérapeute est extrêmement important et contribue à faciliter la guérison et la croissance. Faites confiance à votre instinct.

C’est ton voyage

J’espère que cela offre une approche assez simple pour trouver un thérapeute et dissipe certains des mythes associés aux soins de santé mentale. En fin de compte, la thérapie consiste à être en relation avec quelqu’un qui ne porte pas de jugement, qui est empathique et qui est prêt à parcourir ce voyage avec vous à travers tous les hauts et les bas. En cours de route, ils peuvent vous offrir des compétences à apprendre et à pratiquer. En fin de compte, l’endroit où vous vous retrouvez dans votre voyage dépend entièrement de vous.


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