Trois étapes pour une vie saine, heureuse et en couple

Je ne m’attendais pas à ce que le pickleball fasse partie de mon mariage. En tant que personne (principalement) heureuse, et grâce à mon travail avec les couples, j’ai mis au point un flux en trois étapes à parcourir en continu. Et vous verrez où le pickleball joue un rôle.

Le flux en trois étapes que je propose pour une vie saine, heureuse et en couple est: (1) Combattez équitablement, (2) Renforcez-vous et (3) Renforcez votre relation.

Combattez équitablement

C’est OK et on s’attend à ce qu’il y ait des conflits dans les relations. La clé est de traverser le conflit sans nuire à la relation. Voici deux cadres différents pour arriver à des combats équitables.

Le premier cadre est de regarder votre passé. Avez-vous eu un conflit réussi? Qu’est-ce qui a fait son succès? L’avez-vous eu lors d’une randonnée alors que vous étiez tous les deux détendus? Avez-vous atteint une résolution et établi un plan de suivi quelques jours plus tard? S’il y a un contexte spécifique qui a permis le succès du conflit, essayez de le reproduire.

Si vous ne pouvez pas penser à un combat de votre passé à imiter, le prochain cadre est d’apprendre certaines techniques pour un combat équitable.

  • Recadrez l’objectif du conflit. Cela ne devrait pas être pour persuader ou forcer l’autre personne à faire quelque chose. Votre objectif devrait être double: (1) écouter pour comprendre, et (2) parler de manière à être entendu. Vous voulez comprendre pleinement votre partenaire et vous voulez que votre partenaire vous comprenne pleinement. Ce n’est qu’alors que vous pourrez tenter de traverser le conflit.
  • Utilisez un démarrage adouci. Pensez à l’alternative dans ces comparaisons.
Démarrage difficile Démarrage adouci
«Votre cuisine est tellement ennuyeuse.» «J’aime tellement manger de la cuisine thaïlandaise. Pouvons-nous expérimenter dans la cuisine et ajouter certaines de ces saveurs? »
«Tu ne te souviens jamais de mon anniversaire.» «Chérie, mon anniversaire approche la semaine prochaine et je veux faire quelque chose de spécial avec toi.

Le principal problème avec une startup sévère est qu’elle empêche votre partenaire d’écouter vos sentiments et votre point de vue. Un démarrage progressif à une discussion de conflit est essentiel à son succès.

  • Apaisez-vous et votre partenaire. Vous vous sentez enflammé dans une dispute? C’est une réponse naturelle, mais cet état «d’inondation» peut nuire à l’écoute de qualité et à la résolution de problèmes. Ainsi, lorsque le conflit semble trop intense, suggérez une pause, respirez profondément et revenez au conflit lorsque vous vous sentez tous les deux plus calmes.

Renforcez-vous

Une vie heureuse repose sur le fait que vous soyez fonctionnel et que vous deveniez parfois heureux et déterminé. Autrement dit, le but est d’être bien la plupart du temps avec des moments de prospérité.

Considérez ces deux perspectives. Premièrement, soyez fonctionnel, et deuxièmement, passez à la prospérité.

  • Déterminez ce dont vous avez besoin (cela n’implique pas la participation de quelqu’un d’autre) pour être bien. Élaborez un plan de soins personnels quotidien réaliste. Que devez-vous faire quotidiennement pour être fonctionnel? Voici ma liste de soins personnels quotidiens ci-dessous. Si quelque chose ne va pas, c’est généralement parce que l’un de ces éléments me manque.
    • Passez une bonne nuit de sommeil
    • Aider quelqu’un
    • Mangez sainement et buvez de l’eau
    • Exercice
    • Faire quelque chose
    • Méditer

Passez du temps à réfléchir à vos besoins, exécutez votre plan et modifiez-le si nécessaire.

  • Au-delà de la fonctionnalité, vous méritez des moments de prospérité. Choisissez un aspect de votre vie qui vous semble un peu dérangé en ce moment (par exemple, la santé, la carrière, les amitiés, l’éducation, le temps libre, l’argent ou tout autre domaine important qui vous semble important). Ensuite, attribuez-vous un score dans ce domaine. Un 1 signifie que ce domaine de ma vie est loin d’être idéal. Un 10 signifie que ce domaine de ma vie est idéal. Y a-t-il des barrières qui vous maintiennent à ce niveau? Pouvez-vous faire quelque chose pour supprimer une barrière? Que pourriez-vous faire aujourd’hui / cette semaine / ce mois-ci pour améliorer cet aspect de votre vie. Vous n’avez pas besoin de trouver une stratégie pour passer complètement d’un 1 à un 10, mais qu’est-ce que vous pouvez faire pour passer d’un 4 à un 4.1, par exemple.

Renforcez votre relation

La troisième étape vers une vie saine, heureuse et en couple consiste à renforcer continuellement votre relation.

  • Développez un passe-temps partagé. Mon mari et moi avons marché devant des terrains de pickleball complets le week-end dernier dans notre nouvelle ville et cela nous a intrigués. Depuis lors, nous avons fait des recherches sur les règles en ligne, pensé à acheter l’équipement, et compris comment s’inscrire sur les courts (et sommes-nous censés rejoindre une ligue aussi?). Avoir une nouvelle quête / passion ensemble donne une nouvelle énergie à la relation, ce qui peut être crucial dans les relations longues.
  • Remarquez les bonnes choses que fait votre partenaire. Au lieu de réprimander votre partenaire pour avoir laissé (à nouveau) les lumières de la cuisine allumées, concentrez-vous sur ce que votre partenaire fait et que vous aimez. Faites briller la lampe de poche sur ce que vous voulez voir.
  • Rire ensemble. Le temps que vous passez avec votre partenaire est-il plein de logistique et de fonctionnalités? Celles-ci sont nécessaires dans une relation, mais pensez à apporter plus de rire dans votre relation. Qu’est-ce qui vous fait rire avec votre partenaire?

Et répétez. Combattez équitablement. Renforcez-vous. Renforcez votre relation.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Articles similaires

Commencez à saisir votre recherche ci-dessus et pressez Entrée pour rechercher. ESC pour annuler.

Retour en haut