Rendre les concepts de Gottman pédagogiques pour les enfants

Quand avez-vous connu pour la première fois les Drs. John et Julie Gottman et leurs recherches sur ce qui fait un mariage réussi ? Si vous êtes comme la plupart des gens, c’était à l’âge adulte.

Les comportements qui aident à faire fonctionner un partenariat peuvent être appris à un jeune âge pour aider les enfants à établir des relations saines avec leur famille et leurs amis.

Voici quelques compétences de la méthode Gottman simplifiée afin que vos enfants puissent commencer à développer des habitudes qui renforceront leurs amitiés et leurs liens familiaux.

Réfléchir

Éléments nécessaires : un miroir

La connexion avec les autres est si importante, surtout de nos jours. Les enfants font des offres de connexion lorsqu’ils partagent quelque chose sur eux-mêmes. Répondre lorsque quelqu’un fait une offre de connexion aide à renforcer une amitié, mais il est parfois difficile de savoir quoi dire.

C’est là qu’intervient la réflexion (écoute réflexive). C’est une réponse naturelle, et c’est facile à retenir.

Pour apprendre aux enfants à réfléchir, commencez par un commentaire tel que « Je vais aller à Disneyland ! » Ils voient votre excitation et peuvent deviner comment vous vous sentez : heureux, excité, ravi.

Maintenant, demandez-leur de « mettre en miroir » (montez un miroir) vos émotions lorsqu’ils vous répondent : « Comme c’est excitant ! » ou « Tu dois être si heureux », ou même un simple « Chanceux ! » ou « Froid ! »

Essayez un autre exemple, cette fois pas si excitant, « Ugh ! Cela ne fonctionne pas ! Votre enfant peut refléter, comme dans un miroir, les mots ou les émotions de ce que vous venez de dire : « Cela doit être frustrant », « Vous n’arrivez tout simplement pas à le faire fonctionner », « Ce n’est pas amusant », ou même un simple grognement en arrière, « Grr », « Ugh » ou « Hmmm ».

Voici une autre façon amusante de continuer à enseigner la réflexion : commencez par la réponse. Demandez à votre enfant d’imaginer ce qui aurait pu arriver avant votre réponse.

Dites tristement votre réponse : « Oh, c’est dommage. » Ils proposent des commentaires qui auraient pu vous amener à répondre comme ça, par exemple : « Notre chien est perdu », « Ma grand-mère a dû aller à l’hôpital » ou « Ma sœur a cassé mon jouet préféré ».

Plus votre réponse est animée, plus son commentaire sera important. Réponse : « QUOI ?!! Commentaire : « Je viens de trouver un million de dollars ! ou « Notre maison vient d’exploser! »

Vous constaterez que lorsque vous reproduisez la déclaration d’un autre, il vous en dira probablement plus, ce qui renforce l’amitié. En termes de Gottman, vous construisez des cartes d’amour au fur et à mesure que vous en savez beaucoup sur les mondes des uns et des autres. Mais les enfants n’ont pas besoin de le savoir… trop mou.

Auto-apaiser

Éléments nécessaires : indicateur d’humeur

Lorsque vous êtes déclenché, ces grands sentiments vous empêchent de penser clairement et d’agir calmement.

Avant que vos enfants ne s’effondrent, apprenez-leur à identifier leurs émotions à l’aide d’un indicateur d’humeur, un outil du Yale Center for Emotional Intelligence. Ceci est particulièrement utile pour les enfants qui n’ont pas le vocabulaire ou la capacité de lecture nécessaires pour utiliser la roue des sentiments plus complexe.

Les enfants doivent pouvoir se calmer (s’apaiser) lorsqu’ils sont contrariés, avant d’envoyer un message, et c’est aussi simple que A, B, C, D :

  • Se déplacer UNEloin de tout ce qui vous frustrait ou vous mettait en colère. C’est la première étape importante pour se calmer.
  • Prenez un Blire et Brespire. Pratiquez différentes techniques de respiration profonde. Recherchez différentes techniques comme la respiration arc-en-ciel, la respiration carrée, la respiration au doigt et la respiration au chocolat chaud préférée de tous les jeunes enfants (imaginez que vous tenez la tasse chaude, respirez profondément pendant que vous la sentez, puis refroidissez-la lentement avec une longue inspiration. votre bouche).
  • Calm vers le bas. Trouvez autre chose à faire qui vous apporte de la joie et vous détourne complètement de ce qui vous mettait en colère. Certaines personnes aiment se calmer à l’extérieur tandis que d’autres concentrent leur esprit et leur énergie sur une activité à l’intérieur.
  • distrayez-vous. Assurez-vous de rester à cette nouvelle activité pendant au moins 20 minutes. Cela réinitialise votre corps afin que vous puissiez revenir à ce qui vous frustrait et réessayer avec la tête claire et une énergie renouvelée. Souvent, c’est tout ce dont vous avez besoin pour résoudre un problème.

Si le problème que votre enfant doit résoudre est avec une autre personne, il peut utiliser ces stratégies et se calmer. avant ils abordent le problème.

Envoyer un message capturable (démarrage adouci)

Articles nécessaires : une balle molle

Tout comme un miroir peut symboliser la réflexion, une balle molle peut symboliser un message doux et captivant. Commencez par lancer la balle d’avant en arrière, en notant à quel point elle est facile à attraper lorsqu’elle est lancée doucement. Demandez : « Que se passerait-il si la balle était lancée fort ? » Les enfants savent qu’il serait plus difficile à attraper. Ils sauraient également que le receveur d’un lancer dur ne l’aimerait pas et se fâcherait peut-être et voudrait le riposter.

Il en est de même pour l’envoi de messages. Lorsque vous utilisez des mots doux, l’autre personne peut plus facilement comprendre ce que vous avez à dire. Lorsque vous utilisez des mots durs et colériques, le destinataire ne saisit pas ce que vous dites, ce qui signifie qu’il n’entend pas et ne comprend pas votre message. En fait, ils peuvent se déclencher et riposter.

Enseignez une manière simple de déposer une plainte aimable. Quand quelqu’un fait quelque chose que vos enfants n’aiment pas, ils peuvent dire 1) ce qu’ils ne pas aiment et 2) ce qu’ils aurait Comme. « Je n’aime pas quand tu me taquines. J’aimerais que tu arrêtes.

Les plus jeunes peuvent utiliser « Bugs & Wishes ». « Ça me dérange quand tu te moques de moi. » « J’aimerais que tu arrêtes de te moquer de moi. » Vous pouvez même avoir un insecte en plastique et une baguette magique dans votre maison, ou imprimer une photo de ceux-ci pour vous rappeler une communication calme et claire.

Pensée finale

En tant que conseillère scolaire pendant plus de 25 ans aux niveaux primaire et intermédiaire, j’ai vu de jeunes enfants apprendre et appliquer ces leçons dans leurs interactions avec leurs pairs. Cela fonctionne parce que c’est simple à comprendre et à retenir.

Donner aux enfants des outils simples à utiliser, tels que « Bugs & Wishes », « Message capturable », « ABCD » et « Réflexion » les aide à apprendre et à mettre en pratique des compétences qui renforceront leurs liens d’amitié et enrichiront leurs relations tout au long de leur vie.

En savoir plus sur la façon d’aider les enfants à gérer les grandes émotions avec Emotion Coaching. Lisez aussi l’article du Dr John Gottman « Élever un enfant émotionnellement intelligent. »

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