Trop souvent, au fur et à mesure que nous progressons dans notre vie quotidienne, nous emballons plus que ce dont nous avons besoin – et je fais référence au bagage mental. Peu importe où nous allons ou ce que nous faisons, nous permettons à nos esprits de se déchaîner et de ne jamais s’arrêter. Des recherches récentes montrent que les humains totalisent plus de 6 000 pensées chaque jour. Ces milliers de pensées sont une conséquence irréfutable du besoin obsessionnel de notre société d’être occupé et distrait.
Pourtant, si nous ne nous arrêtons pas, même occasionnellement, de notre planification mentale obsessionnelle, de nos ressassements et de notre catalogage, nous devenons déconnectés et éloignés d’une source plus grande que nous. Au lieu de chercher activement des réponses à l’extérieur de nous-mêmes et de compter sur les distractions, les stimulants, le matérialisme et d’autres influences externes qui, selon nous, nous donneront un sens, nous avons tous la capacité de devenir plus éveillés, présents et conscients – et dans notre conscience, de transcender les pensées et les croyances limitées et élever notre conscience.
Pratiquer la pleine conscience est un moyen de régner sur les pensées aléatoires qui tourbillonnent dans nos esprits. Il nous maintient dans la conscience du moment présent. En restant concentrés sur le présent, nous pouvons approfondir ce que nous ressentons réellement à ce moment-là. La pleine conscience ouvre notre esprit afin que nous puissions voir avec une conscience totale.
En atteignant cet état de pleine conscience, nous pouvons rester attentifs à nos pensées et nos sentiments avec acceptation et non-jugement. C’est alors que nous sommes dans un état d’esprit pur, et c’est dans cet état que nous pouvons nous guider à bon escient. Avec une conscience plus élevée, nous pouvons participer à la vie en tant qu’êtres humains ancrés et sensibles. Cela signifie que tout ce que nous faisons est fait avec une conscience consciente de la façon dont nous le faisons. Par conséquent, nous devenons plus réfléchis, gentils, compatissants, sensibles, créatifs et à l’écoute.
Le défi consiste à entraîner nos esprits à s’arrêter – vraiment s’arrêter. L’esprit est enclin à sortir du moment présent. Mais plus nous l’entraînons à rester dans le présent et plus nous nous éloignons de l’agitation dans nos têtes, mieux nous devenons à utiliser la Pleine Conscience pour acquérir des capacités de réflexion d’ordre supérieur.
Mettez ces principes en pratique pour vivre plus consciemment :
1. Renforcez votre muscle de conscience du moment présent. Plus vous êtes présent, plus vous êtes conscient, et plus vous êtes conscient, plus vous êtes présent. Il continue d’évoluer à partir de là. Lorsqu’elle est pratiquée de manière cohérente, la pleine conscience peut aiguiser votre conscience afin que vous puissiez voir au-delà de ce qui se trouve à la surface.
2. Abandonnez votre moi égocentrique. Apprendre à valoriser le ralentissement et l’apaisement de l’esprit signifie que vous devez vous abstenir de manipuler le monde, ou vos pensées sur votre monde, pour nourrir votre ego. Sortez de votre propre chemin et de sous le drame que vous créez. Ne laissez pas votre « petit moi » diriger le spectacle. Aspirez à élever votre conscience, élevez votre conscience et continuez sur la voie du développement spirituel avec les voiles de la fausseté qui se lèvent un à un.
3. Nourrissez votre esprit. Lorsque vous ressentez une sorte de vide, ou d’ennui, c’est votre esprit qui vous dit quelque chose, quelque chose d’extrêmement important. Mais, si au lieu d’aller plus loin à l’intérieur pour découvrir ce qui trouble votre esprit, vous choisissez un type de distraction ou un moyen de vous anesthésier, vous ne vous occupez pas de votre esprit. Nourrir votre esprit peut signifier n’importe quoi : méditer, pratiquer le yoga, s’asseoir en contemplation, se promener dans la nature, jardiner, jouer avec un animal de compagnie, faire l’amour, peindre, cuisiner, servir quelqu’un dans le besoin ou bouger en musique.
4. Ralentissez pour vous engager dans une connaissance plus consciente. La pleine conscience est un état mental d’être conscient et conscient. Il vous aide à trouver l’union dans la réalité, sans illusion. Ne voulez-vous pas savoir ce qu’est vraiment cette vie, cette réalité ? Cela ne peut pas être juste ce qui est à la surface. Rester à l’extérieur, c’est comme vivre à l’extérieur d’un magnifique palais et ne jamais pouvoir y entrer.
5. Ouvrez-vous à un sentiment d’unité. Alors que vous commencez à explorer la vie au-delà de la surface, vous commencez bientôt à savoir qu’il y a tellement plus à voir et à savoir. Vous faites partie du collectif, de l’univers, du cosmos, de l’unité et de la conscience suprême qui nous insufflent tous la vie. Alignez-vous consciemment avec lui. De cette façon, la pleine conscience peut nous conduire sur un chemin mystique. Si vous gardez votre esprit ouvert et vos pensées illuminées, les vérités vous seront connues lorsque vous serez prêt à les connaître.
Si vous pratiquez la pleine conscience, restez dans la conscience du moment présent, vous engagez à vous abandonner et levez les voiles du mensonge, vous ressentirez le changement. Et avec votre propre changement de conscience, vous aidez à élever la conscience de la planète.
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Ora Nadrich est une experte pionnière de la pleine conscience, conférencière et coach internationale, ainsi que fondatrice et présidente de l’Institute for Transformational Thinking. Experte recherchée dans les domaines de la pleine conscience, de la pensée transformationnelle et de la découverte de soi, elle est l’auteur de Dit qui? Comment une simple question peut changer votre façon de penser pour toujours, et Vivre vrai : un guide de pleine conscience sur l’authenticité, nommé « l’un des 100 meilleurs livres de pleine conscience de tous les temps » par BookAuthority. Son nouveau livre est Pleine conscience et mysticisme : relier la conscience du moment présent aux états de conscience supérieurs (IFTT, 11 novembre 2021). En savoir plus sur oranadrich.com.
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