Quand est-ce le bon moment pour consulter ?

Les clients potentiels, ainsi que les amis et la famille, me demandent souvent si une petite difficulté dans leur relation nécessite une aide professionnelle ou s’ils peuvent et doivent résoudre leurs problèmes par eux-mêmes.

Je leur pose généralement la question suivante : ignorez-vous les petits incendies dans votre maison et n’appelez-vous le 911 que lorsque votre maison est sur le point de brûler ?

Tout comme nous appelons rapidement les pompiers, nous devrions appeler à l’aide tôt, plutôt que de laisser les points chauds devenir incontrôlables.

Nous devrions également faire un pas de plus. À l’instar de la façon dont nous enseignons à notre famille la sécurité incendie, nous devons protéger notre relation de manière proactive en apprenant des compétences relationnelles cruciales et en améliorant notre intelligence émotionnelle.

Bien que ma réponse puisse sembler intéressée, puisque je suis une conseillère en couple, faites-moi confiance quand je vous dis que ce n’est pas le cas.

Signes révélateurs que votre relation a besoin d’un conseil en couple

Vous trouverez ci-dessous des drapeaux rouges signalant que votre syndicat se dirige vers des problèmes ou est en difficulté.

Critique constante. Vous ou votre partenaire, ou vous deux, critiquez constamment l’autre. La critique est plus qu’une plainte. C’est personnel et irrespectueux.
Le mépris est la norme. Roulements d’yeux, sarcasmes et ingratitude se manifestent chaque fois que vous interagissez les uns avec les autres. Vous considérez votre partenaire comme un ennemi de votre bonheur ou vice versa.
Vous êtes sur la défensive. L’un de vous deux n’est pas enclin à accepter le point de vue du partenaire ou à présenter des excuses.
Vous êtes émotionnellement ou physiquement distant. Vous ou votre partenaire vous êtes retiré pour éviter tout type de conversation ou de conflit profond. Les disputes s’arrêtent. Vous ne passez plus de temps ensemble et votre relation est sans sexe. La proximité entre vous deux s’estompe et un sentiment de solitude s’installe lentement. C’est ce qu’on appelle la «dérive» et c’est un précurseur courant du divorce.
Fantasmer sur l’évasion. Vous ou votre partenaire commencez à penser « Et si ? » et fantasmer sur des pâturages plus verts. Et si nous vivions séparés ? Et si je pouvais être avec untel ? Et si je ne l’épousais jamais ?
Les pensées négatives l’emportent sur le positif. La relation éprouve un « sentiment négatif dominant », c’est-à-dire lorsqu’un ou les deux partenaires voient constamment le côté négatif des problèmes ou l’un de l’autre. Accordez-vous plus de poids aux points négatifs qu’aux points positifs ? Si tel est le cas, le biais de négativité est probablement devenu un biais de confirmation. Les échanges négatifs ont évincé les éléments positifs, «prouvant» ainsi vos croyances négatives à propos de votre partenaire.
Les 3 A. L’adultère, la dépendance ou l’abus est présent dans la relation. Ce sont les couples qui ont le plus besoin d’aide. Ils sont confrontés à des problèmes graves qui peuvent causer des dommages émotionnels et physiques aux partenaires et à la famille. La guérison et le rétablissement de ces traumatismes nécessiteront l’aide d’un thérapeute de couple qualifié.

Si vous êtes dans une relation abusive, vous n’êtes pas seul. Appelez la ligne d’assistance nationale sur la violence domestique au 1 800-799-7233 ou ATS au 1 800-787-3224. Vous pouvez également visiter le site Web.

Soins proactifs pour les couples

Les couples devraient-ils demander conseil lorsque les problèmes ci-dessus surviennent ? Définitivement oui.

Cependant, les couples devraient demander des conseils de couple avant que ces problèmes n’apparaissent. La recherche a montré que les couples qui demandent de l’aide tôt ont les meilleures chances de durer et de s’épanouir, même pendant les périodes difficiles.

Lorsque je rencontre un couple, nous passons par un processus d’admission détaillé. Nous évaluons les histoires des partenaires en tant qu’individus et en tant que couple. La plupart du temps, nous sommes en mesure de déterminer le moment où les problèmes ont commencé. Habituellement, ces problèmes coïncident avec un changement ou une transition dans leur vie.

Ces transitions comprennent :

Se fiancer
Familles recomposées (Remariage)
Avoir un bébé
Élever des adolescents
Prendre soin des parents âgés
En mouvement
Changer d’emploi ou de situation financière
Faire face à la mort
Faire face à un problème de santé
Devenir des nids-vides

Je conseille à la famille et aux amis de rechercher des conseils relationnels privés ou d’assister à un atelier de couple réputé chaque fois qu’ils vivent l’un des événements qui changent leur vie ci-dessus. C’est dans leur propre intérêt.

Obtenir de l’aide tôt, même lorsque la relation est épanouissante et heureuse, évite le désastre.

Les transitions de la vie peuvent submerger même le plus fort des mariages. Le stress préoccupe nos esprits. Les rituels de connexion que nous avons créés, tels que les routines du soir ou du coucher, sont perturbés. Nous devenons plus irritables et rapides à devenir émotionnellement inondés.

Prévenir les dommages à la famille

Des études de l’Institut Gottman, le créateur d’une approche de thérapie de couple fondée sur la science, à laquelle des milliers de thérapeutes de couple dans le monde font confiance, révèlent les « maîtres » et les « catastrophes » des relations.

Les données ont été tirées d’études portant sur plus de 3 500 couples et couvrant plus de 45 ans. Pour la première fois, des experts en relations ont pu quantifier scientifiquement ce que font les couples dans des mariages heureux et stables et quels comportements mèneront au divorce.

Maîtres & Catastrophes

Les « maîtres » des relations ne faisaient pas nécessairement tout correctement tout le temps. Mais ils savaient comment réparer, approfondir leur intimité, donner du sens à leur vie, même dans les moments difficiles.

Les « catastrophes » des relations étaient des partenaires qui n’avaient pas appris à gérer les conflits ou à communiquer efficacement. Ils ont négligé leur amitié, qui, selon les chercheurs, est le fondement de la confiance, de l’engagement, de la gratitude, de la résolution de problèmes, de l’intimité et des rêves partagés.

La différence entre les deux groupes était que les maîtres ont appris une combinaison d’outils, de compétences et de comportements pour maintenir leurs relations sur la bonne voie.

Pour les catastrophes, ils ignoraient les « risques d’incendie », qui se sont transformés en incendies ardents et incontrôlables.

C’est pourquoi je dis : « Apprenez et maîtrisez les compétences relationnelles, même lorsque la relation est saine et heureuse ».

Connaissez les signes avant-coureurs et assurez la sécurité de votre famille de manière proactive. Prévenir tout dommage qui pourrait être irréversible. Les couples ne devraient pas attendre d’être dans un état désespéré avant de demander l’aide d’un professionnel.

Que se passe-t-il lorsque les problèmes se prolongent ?

Selon le Dr John Gottman, fondateur de l’Institut Gottman, les couples malheureux attendent en moyenne six ans avant de demander des conseils de couple. Ce sont six années de conflit chronique, de ressentiment, de critique, de mépris, de défensive, de dérive, de fantasmes et de préjugés négatifs. Pire encore, cela peut être six ans des 3 A.

C’est malheureux parce que le timing est tout.

L’efficacité des conseils de couple et de mariage est directement liée à la motivation des partenaires. La motivation peut faire défaut lorsque les problèmes sont trop enracinés et que les blessures du passé se sont envenimées depuis trop longtemps. Leur qualité des interactions est réduite en cendres et la reconstruction de la maison prendra du temps, du travail et une motivation herculéenne.

Les relations demandent du travail

Le mariage reste une entreprise risquée. Selon les statistiques du World Population Review, (à partir de 2019) 50% de tous les mariages se terminent par un divorce. Si vous vous mariez entre 20 et 25 ans, vous avez 60% de chances que votre mariage se termine par un divorce. Les seconds mariages ont 60% de chances de divorcer et les troisièmes mariages en ont 73%.

Ces statistiques confirment que c’est toujours un bon moment pour demander des conseils professionnels pour vous aider à apprendre et à réapprendre les comportements et les compétences nécessaires au bonheur relationnel.

Où obtenir de l’aide

Il existe de nombreuses ressources disponibles pour l’aide relationnelle. Selon votre situation et l’étape de votre relation, l’un des éléments suivants est un bon choix :

Thérapeute de couple. Cherchez un thérapeute professionnel qui se spécialise dans la thérapie de couple. Les thérapeutes de couple ont la formation et l’expérience spécialisées et fondamentales pour diagnostiquer et traiter efficacement les couples. Après tout, si vous aviez besoin d’une aide médicale pour les articulations de votre genou, vous voudriez être traité par un spécialiste – un spécialiste du genou orthopédique. Ce n’est pas différent dans le domaine de la consultation de couple. Les thérapeutes Gottman certifiés sont formés à la méthode Gottman. De nombreux conseillers Gottman sont également formés à d’autres types d’approches et sont capables de combiner le meilleur plan de traitement pour votre relation. Trouvez un thérapeute formé à la méthode Gottman.
Atelier ou retraite en couple. Assistez à un atelier pour couples, en particulier à l’événement L’art et la science de l’amour. Cet atelier déballe quatre décennies de recherche Gottman sur les relations. Aucun autre atelier ou retraite pour couples n’est basé sur la quantité de données comme L’art et la science de l’amour. Des couples aux situations diverses participent à cet atelier : des jeunes mariés aux retraités, de ceux qui font face à un traumatisme à ceux qui souhaitent une escapade romantique, et tout le reste. L’atelier pour couples Gottman est la référence pour les couples qui souhaitent rechercher les meilleures compétences en matière d’information et des outils basés sur des recherches qui amélioreront la qualité de vos interactions les uns avec les autres.
DIY. Si vous voulez une approche à faire soi-même, recherchez des informations auprès des principaux chercheurs sur les couples. L’Institut Gottman a une tonne de ressources pour ceux qui veulent apprendre de quels outils ils ont besoin pour renforcer leur mariage. Les ressources en ligne incluent la Minute de mariage, le blog sur les relations Gottman et Gottman Connect. Je recommande également des livres écrits par le Dr Gottman, tels que « Les sept principes pour faire fonctionner le mariage ».
Imitez les couples heureux. Trouvez le soutien de couples dans des mariages stables. Très souvent, les couples qui se sentent en détresse ou qui tombent dans une boucle de rétroaction négative vont malheureusement s’isoler. Des amis et des membres de la famille de confiance peuvent fournir des exemples sur la façon de communiquer, de courtiser et de gérer les conflits. Imitez les meilleures qualités de leur relation. Cependant, ne partagez pas avec vos amis et votre famille des choses qui sont personnelles et ne demandez pas de conseils. Parfois, des personnes qui ne sont pas expertes en counseling ou en relations peuvent vous fournir des conseils qui font plus de mal que de bien. Ils peuvent être biaisés et ne pas comprendre les complexités de votre relation qui vous sont personnelles.

Ne jamais attendre

Quoi que vous fassiez, n’attendez jamais. Attendre et espérer que les choses s’améliorent n’est jamais la réponse.

N’ignorez pas les signes avant-coureurs. Ne laissez pas les points chauds grandir et réduire votre amour en cendres. Protégez et renforcez votre maison en apprenant et en maîtrisant les compétences relationnelles fondamentales.

L’auteur a initialement publié cet article ici.

Êtes-vous actuellement à la recherche d’un thérapeute de couple certifié Gottman pour utiliser des approches basées sur la recherche pour aider votre relation ? L’Institut Gottman recherche des couples pour participer à une étude internationale sur les résultats de la thérapie de couple selon la méthode Gottman. En savoir plus ici.