Vous avez parlé avec votre partenaire et convenu que vous êtes prêt à faire passer votre relation au niveau supérieur. Vous avez acheté L'Art et la science de l'amour en ligne. Maintenant quoi?
Pour tirer le meilleur parti de votre expérience d'atelier autoguidé, notre plus grande recommandation est d'être intentionnel. Voici quelques autres conseils utiles pour vous mettre sur la voie d'un amour durable.
Décidez ensemble de la manière dont vous l'aborderez
Vous êtes ensemble dans ce voyage! Nous vous déconseillons fortement d'essayer le cours seul – les exercices qui accompagnent les conférences vidéo sont destinés à être faits ensemble afin d'améliorer la communication dans votre relation.
Réserver du temps dédié
L'horaire de chacun est différent, c'est pourquoi il est parfois plus facile de consacrer un week-end entier à votre relation avec l'atelier en direct The Art and Science of Love. L'Art et la science de l'amour en ligne est un enregistrement récent des Drs. John et Julie Gottman présentant au cours d'un week-end. Si vous le souhaitez, vous pouvez recréer cette expérience et bloquer simplement deux jours.
Peut-être voudrez-vous consacrer une heure par semaine à apprendre ensemble. Bloquez le temps sur votre calendrier et établissez vous-même un ordre du jour ou un plan de leçon en utilisant le plan de cours fourni.
L'art et la science de l'amour vous guident à travers les niveaux de la maison des relations de Gottman Sound. Vous voudrez peut-être structurer vos sessions en ligne autour de ces niveaux. Si vous choisissez de le faire, la plupart des sections prendront environ 1 à 2 heures, selon le temps que vous souhaitez consacrer à chacun des exercices autoguidés.
La section Gestion des conflits prend plus de temps et exigera du dévouement, de la patience et de la compassion. Nous vous recommandons de garder cette section ensemble pour éviter d'avoir l'impression que les conflits ne sont pas résolus entre les sessions.
Réduisez / supprimez les distractions
Certaines distractions que vous ne pouvez pas contrôler, mais il y en a tellement que vous pouvez. Convenez ensemble que pendant que vous regardez les vidéos, vous ne serez pas sur votre téléphone, ni écouter de la musique, ni regarder la télévision ou d'autres vidéos, ni consulter / lire les e-mails. Si vous avez des enfants, vous voudrez peut-être regarder les vidéos après les avoir mis au lit.
Ayez sous la main les fournitures nécessaires
Avant de commencer, vous voudrez imprimer le PDF du classeur, ou tout au moins, les exercices. De cette façon, vous pouvez les référencer au fur et à mesure. Vous voudrez également télécharger l'application gratuite Gottman Card Decks sur votre téléphone ou votre tablette. Le manuel PDF peut être un outil précieux pour vous aider à comprendre les idées discutées dans les conférences.
Vous voudrez peut-être aussi avoir un cahier sous la main pour prendre des notes. Nous recommandons également les mouchoirs en cas de charge émotionnelle, d'eau et de collations. Faites éclater du pop-corn – amusez-vous. Le «travail» relationnel ne doit pas nécessairement être une affaire sérieuse.
Enfin, installez-vous confortablement. Assurez-vous de regarder les conférences et de faire les exercices dans un endroit relativement privé avec de la place pour vous tourner les uns vers les autres.
Restez ensemble!
Faites un plan pour vous engager les uns envers les autres et dans votre relation. Donnez aux exercices un effort honnête et faites-les. Restez ensemble dans la pièce. Abordez l'atelier avec curiosité – c'est une opportunité passionnante d'explorer le monde intérieur de votre partenaire et de le faire entrer dans le vôtre.
Nous vous souhaitons tout le meilleur dans votre voyage.
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