Pourquoi la journalisation en tant que pratique est le meilleur cadeau que vous puissiez vous offrir

Remplissez votre papier, avec les respirations de votre cœur’- William Wordsworth.

J’avais fait un nouveau copain au cours des dernières années. Elle est résistante au stress, bon marché, accommodante, confiante et prend mes méchantes tout le temps. Elle est prête à être mon sac de frappe, mon thérapeute, mon ami et mon prêtre tout en un. Elle n’a aucun jugement ni opinion et m’accepte tel que je suis, le bon, le mauvais et le laid – et cela, mes amis, c’est mon application Penzu. La première fois que j’en ai entendu parler, j’ai su que j’avais atteint le royaume venu. C’est un journal intime en ligne avec des dates et est gratuit pour la plupart. Dans Penzu, j’écris mes pensées et mes sentiments les plus sombres, que je ne peux pas me reconnaître. Ceux que j’ai peur de ressentir ou de penser. Alors oui, c’est une sorte de journal.

Alors, qu’est-ce que la journalisation?

Mina Muray décrit la journalisation comme ‘chuchoter à soi-même et écouter en même temps. En termes simples, il s’agit simplement d’écrire vos pensées et vos sentiments pour les comprendre plus clairement. Mais ma définition de la journalisation est le téléchargement de l’écrasement émotionnel dans sa forme la plus brute et la plus originale – celle qui est coincée dans votre corps et qui attend de sortir. C’est insensé, partout, mais doit sortir parce que tout ce qui sort est un joyau caché.

Je crois que lorsque nous nous sentons partout, il n’y a rien de tel que d’avoir un journal à nos côtés.

Quels sont les avantages de la journalisation?

  1. Cela vous aide à vous exprimer sainement lorsque vous êtes débordé. Ainsi, lorsque vous êtes déclenché, ce que nous sommes le plus souvent ces jours-ci, il est utile de déclamer nos sentiments dans un journal. Une fois que les méchants sont sortis, cela offre une sensation de calme, est thérapeutique et vous aide à obtenir de la clarté. Cela, à son tour, vous permet de vous exprimer clairement.
  2. Cela vous aide à rationaliser vos peurs, vos pensées et vos préoccupations. Dans un état de peur comme la pandémie, il est essentiel d’avoir un endroit sûr pour exprimer ses inquiétudes innées afin qu’elles ne pèsent pas sur le corps. Lorsque vous pouvez mettre des sentiments sur papier, cela permet à votre cerveau supérieur de se rationaliser et de prendre le contrôle.
  3. Il vous garde dans le siège du conducteur -Avec la pratique quotidienne, cela peut vous aider à rester calme et à ne pas être déclenché par des problèmes plus mineurs. Avec le temps, vous pouvez également identifier ce qui vous déclenche, vous observer et prendre des mesures préventives.
  4. Cela peut vous aider à rationaliser vos pensées, à aller au fond de ce que vous pensez et à l’observer plus tard.
  5. Il aide les relations interpersonnelles et améliore la communication.
  6. Il vous offre un endroit sûr pour exprimer vos sentiments.
  7. Cela vous aide à identifier ce que vous voulez.

Le psychologue et chercheur James Pennebaker de l’Université du Texas à Austin affirme que la journalisation régulière renforce les cellules immunitaires, appelées lymphocytes T. D’autres recherches indiquent qu’il diminue les symptômes de l’asthme et de la polyarthrite rhumatoïde. Pennebaker croit que l’écriture sur les événements stressants vous aide à les accepter, agissant comme un outil de gestion du stress, réduisant ainsi l’impact de ces facteurs de stress sur votre santé physique.

  1. Ne le compliquez pas: Ecrire avec des «règles» moindres est plus efficace. Peu importe si cela n’a pas de sens ou s’il contient des erreurs grammaticales. Laissez la page être votre toile, donnez à votre main un contrôle complet et téléchargez tout à partir de votre système. C’est la méthode de désintoxication la plus sûre, ne fait de mal à personne, agit comme un tamis et distille toutes les informations inutiles.
  2. Examinez votre déclencheur: Il existe différentes méthodes de journalisation. La méthode la plus simple est la méthode de vidage émotionnel, ce qui signifie que vous laissez simplement vos sentiments vous guider. Commencez par tout ce qui vous déclenche à l’extérieur et laissez-le vous guider jusqu’à ce que vous obteniez plus de clarté.
  3. Laissez-le être un ami à la demande -Vous n’avez pas besoin de garder un horaire; laissez-le simplement couler lorsque cela est nécessaire.
  4. Trouvez votre préférence -physique ou en ligne -Beaucoup de gens préfèrent écrire dans des journaux physiques. Beaucoup de ceux en ligne sont protégés par mot de passe; certains ont des applications qui ont un accès facile sur le téléphone.
  5. Impliquez les enfants: Il n’est jamais trop jeune pour commencer. Vous pouvez même encourager les enfants à écrire de grands sentiments. Ils en ont même en ligne pour les enfants afin de permettre aux enfants de profiter des avantages.
  6. Passons à une journalisation plus évoluée: Une fois que vous avez pris l’habitude de journaliser, vous pouvez passer à une journalisation plus évoluée comme la journalisation de gratitude, la journalisation de rêves, etc., qui présentent de nombreux avantages.

La célèbre Anne Frank a dit: «Je peux tout secouer en écrivant; mes peines disparaissent, mon courage renaît. Donc, si vous voulez une méthode bon marché, efficace, fiable et éprouvée pour vous calmer, pourquoi ne pas essayer la journalisation. C’est le meilleur cadeau que vous puissiez vous offrir.

À propos de moi:

Lana aime inspirer les gens à vivre la vie selon leurs conditions, en battant la peur, en faisant les choses qu’ils aiment et en devenant la version la plus élevée d’eux-mêmes. Elle est la fondatrice de Le retour de la reine lion où elle donne vie à son ambition de faire croire aux gens en eux-mêmes. Outre les blogs, elle est maman, professionnelle de la finance et passionnée de livres. Si vous souhaitez intégrer Self-care à votre style de vie, optez pour vous offrir Self-care 101 gratuit, le guide de démarrage

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