Manières non conventionnelles de gérer le stress cet été

Après les événements tumultueux de 2020, vous pourriez encore être confronté à des niveaux de stress plus élevés que d’habitude. Le problème s’aggrave si vous êtes l’un des nombreux à faire face à l’incertitude persistante dans le sillage de la pandémie. Bien qu’il soit naturel de se sentir concerné, une pression excessive peut faire des ravages sur votre santé.

Comment pouvez-vous vous défouler de manière saine? Pourquoi ne pas essayer l’une de ces neuf façons non conventionnelles de gérer le stress cet été?

1. Parcourez si vous le souhaitez

Il y a de bonnes nouvelles à l’horizon si votre stress provient d’un cas désagréable d’envie de voyager. L’Union européenne prévoit de permettre aux touristes américains entièrement vaccinés de revenir plus tard cet été – vous pourrez bientôt dire adieu à de nombreuses interdictions de voyager.

Cependant, vous n’avez pas besoin d’argent pour vous permettre de vous procurer un timbre de passeport pour soulager la dépression découlant de votre ornière – tout ce dont vous avez besoin est un moyen de prendre la route. Achetez une carte d’état et lancez une fléchette, puis sautez sur Google pour rechercher les attractions à proximité. Que voulez-vous dire, vous vivez à seulement des kilomètres de la plus grosse pelote de laine du monde, et vous ne l’avez jamais vue?

2. Essayez Rage Yoga

Si vous avez adopté le yoga et la méditation au cours des quarantaines, vous connaissez sans aucun doute les avantages de vous aider à rester calme au milieu de la tempête. Cependant, après plus d’un an de folie pandémique, vous pourriez avoir envie de quelque chose d’un peu moins serein pour vous défouler.

Pourquoi ne pas essayer le yoga rage? Ces classes proposent des riffs de guitare heavy metal, des blagues sales et des bombes f à gogo. Certains incluent même un brewski ou deux si vous appréciez un peu de détente supplémentaire pour les adultes.

3. Devenez un Tough Mudder

Avez-vous besoin d’un peu d’incitation pour revenir à la forme physique extrême après un an d’entretien à domicile? Pourquoi ne pas vous donner un coup de pouce en vous inscrivant à une course aventure? L’exercice est l’un des meilleurs moyens de soulager le stress.

Des courses telles que Tough Mudder vous font franchir et franchir les obstacles. Vous deviendrez délicieusement sale et travaillerez tous vos muscles tout en faisant vos adieux à la pression causée par des patrons autoritaires et des délais imminents.

4. Adhérer à la loi martiale (arts)

Peut-être avez-vous pris le karaté enfant. Pourquoi ne pas redécouvrir votre amour en tant qu’adulte – cette fois, en essayant l’un de ces styles d’arts martiaux moins connus qui mettront vos muscles au défi de nouvelles manières.

  • Bokator: Cette forme d’arts martiaux cambodgiens a ses racines dans les armées d’Angkor. Il est basé sur les mouvements et les maniérismes des animaux et est incroyablement complexe.
  • Derrière: Cette forme d’arts martiaux hybride est originaire du Pérou. Il intègre la furtivité des combats de rue avec des techniques de jujitsu. Il se déplace à un rythme ultra-rapide.
  • Kalari Palat: On dit que cette forme d’arts martiaux indiens est une incarnation du dieu Vishnu. Il vous apprend à désactiver ou même à tuer en frappant l’un des 108 points nerveux du corps.

5. Montez-les, Cowboy

L’équitation combine le pouvoir thérapeutique des animaux avec la possibilité d’explorer les grands espaces. L’air frais et la lumière du soleil aident à atténuer votre niveau de stress. De plus, se sentir proche d’une autre créature vivante peut être exactement ce que le médecin vous a prescrit si vous avez passé une grande partie de la quarantaine seul.

Vous n’avez pas besoin d’avoir des tonnes d’argent pour passer du temps avec l’ensemble équin. Vous pouvez toujours vous porter volontaire pour un sauvetage si vos moyens sont limités. Vous bénéficiez de l’avantage supplémentaire de dissiper le stress du flot de neurotransmetteurs de bien-être que votre cerveau libère lorsque vous faites une bonne action.

6. Mettez-vous à l’eau

Se rapprocher de l’océan ou du lac peut réduire considérablement le stress. Le contact avec l’eau induit un état méditatif qui déclenche les fonctions de repos et de digestion de votre corps. Les exercices aquatiques, comme la natation, sont doux si vous avez des douleurs articulaires. Des activités comme la plongée en apnée et la plongée sous-marine vous présentent un monde sous-marin serein très différent de celui des téléphones portables et des ordinateurs sans littoral.

7. Go Nutty

Un niveau de stress excessif après une année de folie pandémique peut conduire à la dépression. Si vous remarquez que vous vous sentez plus triste que d’habitude, essayez d’augmenter votre consommation de noix.

Pourquoi? Les noix sont riches en magnésium et autres oligo-éléments associés à une amélioration des symptômes dépressifs. Les chercheurs associent le magnésium en particulier à l’amélioration des symptômes de la dépression majeure, du syndrome prémenstruel, de la dépression post-partum et du syndrome de fatigue chronique.

8. S’ébattre à un festival

Peu de choses agrémentent votre trajet comme votre jam préféré à la radio. Si vous avez besoin de combattre le stress pandémique et que vous êtes complètement vacciné, pourquoi ne pas planifier d’assister à un prochain festival de musique?

Bien que vous ayez encore besoin de vous masquer dans un avenir prévisible, une telle excursion pourrait être exactement ce dont vous avez besoin pour avoir l’impression que les choses reviennent enfin à la normale.

9. Ficelez un hamac

Peut-être que cette dernière astuce n’est pas qualifiée de non conventionnelle. Cependant, si vous ne pouvez plus supporter de regarder les mêmes quatre murs, pourquoi ne pas sortir les choses en enfilant un hamac et en faisant une sieste au soleil comme un lion paresseux? Sortir à l’extérieur a un impact bénéfique sur votre humeur – 20 minutes à l’extérieur peuvent réduire les niveaux de cortisol.


Kara Reynolds est la rédactrice en chef et fondatrice de Momish Magazine. Maman et belle-mère vivent sa meilleure vie tout en gérant l’anxiété et en normalisant les familles recomposées. Elle aime les pilates, les podcasts et un bon pinot grigio.


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