Vous venez de vous réveiller et la première pensée qui vous traverse l’esprit est «Je suis déprimé». Immédiatement, votre corps s’entend avec votre esprit et vous vous sentez immédiatement déprimé. Vous vous trouvez maintenant dans un sommeil pendant que vous essayez de commencer votre journée. De tristes pensées d’échec, de déception, de perte, de mort et de tout ce qui peut contribuer à votre tristesse vous accablent comme une force d’un vent d’ouragan. Vous vous demandez si vous pouvez même faire face à ce jour. Semble familier?
Voici un autre scénario. Vous passez une bonne journée et soudainement une pensée traverse votre esprit, mais pas n’importe quelle pensée, c’est une pensée qui provoque vos angoisses les plus profondes. Peut-être que la pensée est «si mon mari me trompe» et «si mon enfant tombe malade et meurt», «et si je perds mon travail», «et si j’ai un cancer» etc. etc. c’est le syndrome du « si ». Je pense que nous sommes tous coupables de tomber dans ces pensées de temps en temps. Avant que vous le sachiez, votre fréquence cardiaque est à travers le toit et vos réflexions sur les choses qui ne sont jamais arrivées et peuvent ne jamais arriver. En réfléchissant à ces pensées tourmenteuses, vous commencez à avoir des états d’âme et des états d’esprit négatifs. Maintenant, votre émotion grincheuse, agitée, triste, craintive, ou toute autre émotion négative qui vous est attachée de la pensée initiale provoquant l’anxiété. Comment puis-je me débarrasser de ces pensées? Comment puis-je les empêcher de dominer mon esprit? Est-ce que cela vous semble familier?
Peut-être avez-vous entraîné votre cerveau à vivre dans un état constant de tourmente. Peut-être que vous venez d’accepter votre esprit malsain en le blâmant sur la maladie mentale, les facteurs de stress, votre environnement, votre mari, les problèmes de la vie, etc. Vous avez appris que vous étiez né malchanceux et que la vie n’était pas bonne pour vous. Peut-être que vous prenez des pilules de dépression et d’anxiété seulement pour réaliser que vous êtes toujours déprimé et anxieux. Je veux discuter de certaines stratégies que j’ai utilisées dans ma propre vie pour aider à surmonter les bourreaux du cerveau qui conduit à se sentir satisfait, heureux, content, et dans un état stable, peu importe la circonstance.
Avant de plonger dans les stratégies que j’ai utilisées pour contrôler mes pensées négatives, je veux vous donner un bref historique de ma vie. J’ai tendance à être plus influencé par une personne qui a subi des épreuves de la vie traumatisantes, qui a traversé des difficultés et fait face à des défis très difficiles, mais qui a quand même appris à vivre dans un état d’esprit heureux. J’ai du mal à écouter les conseils des autres quand je sais qu’ils n’ont pas eu une vie difficile. Ma première pensée est «bien sûr, il est facile pour vous d’être heureux» ou «vous ne comprendriez pas mes batailles». Si vous ressentez cette façon de recevoir un conseil, je vous invite à continuer à lire. Je ne suis pas étranger à la douleur. J’ai grandi assez pauvre, ma mère a quitté mon père avec quatre d’entre nous à l’âge de 7 ans. Dès lors, elle a fait de son mieux mais cela impliquait généralement de trouver un réfugié avec l’aide d’un homme. J’ai eu deux stepdads différents et nous avons vécu avec un petit ami et bien sûr, j’ai vu quelques hommes différents pendant les périodes où elle était célibataire. Garder de la nourriture dans la maison était un combat. Ma mère était toujours déprimée. Elle dormait quand elle ne travaillait pas et prenait beaucoup de médicaments différents. Mes week-ends avec mon père n’étaient pas aussi agréables non plus. Il a passé tout le temps à être saoul. Passant à l’âge adulte, je me suis retrouvé dans une relation abusive, je me suis marié, j’ai eu un enfant, j’ai été trompé, j’ai eu un autre enfant qui est mort à quatre mois en raison d’une insuffisance cardiaque. J’ai ensuite divorcé. J’ai séjourné seul pendant quatre ans. Ce sont les années les plus heureuses de ma vie. Je m’entraînais, je mangeais sainement, j’avais ma place, je n’avais aucun type d’assistance et je passais mon temps libre avec ma fille. Après quatre ans de célibat, je souhaitais vraiment avoir une famille à nouveau. J’ai rencontré un gars et une longue histoire nous avons fini ensemble. Problème après que le problème s’est produit. Tricher, mentir, tromper, etc. Je l’ai épousé et j’ai essayé de le faire fonctionner. Après quatre ans, cela a pris fin. Un an avant la fin de ce mariage, ma mère a été retrouvée morte dans son appartement. Elle est morte d’une surdose accidentelle de médicament. Plutôt ou pas c’était vraiment un accident est quelque chose que nous ne saurons jamais. Il y a tellement de détails et tellement de souffrances que j’ai enduré entre les trous, mais il me faudrait un livre pour tout raconter. Je connais des gens qui ont vécu moins que moi dans la vie, mais ils sont déprimés ou négatifs tout le temps. Je me demande toujours «comment certaines personnes surmontent-elles tant que d’autres sont vaincues par si peu?» Mon obsession de vouloir creuser plus profondément dans le cerveau humain est ce qui m’a conduit à vivre une vie de liberté et à atteindre un bel esprit. Maintenant, nous pouvons discuter de certaines de mes stratégies.
Une fois que j’ai réalisé que la vie ne m’arrivait pas, ça se passe pour moi, ça a tout changé. J’ai décidé que je n’allais pas perdre une minute de plus d’un jour d’apitoiement sur moi-même et toutes ces émotions négatives juste parce que je pensais que la vie ne se passait pas comme je le pensais. Vous voyez peu importe les circonstances dans votre vie, vous avez toujours le contrôle de la façon dont vous y répondez. La vie va arriver, la souffrance se produira, mais vous pouvez choisir de vivre dans un bel état, quoi qu’il arrive. Les pensées n’ont pas à vous contrôler. La minute où je me réveille chaque jour, je mets immédiatement sur YouTube un contenu inspirant et stimulant. Mon préféré est Tony Robbins. La raison pour laquelle je fais cela à la minute où je me réveille est parce que je commence à remplir mon cerveau d’énergie positive avant que les pensées négatives puissent même avoir une chance. Plus vous attendez, plus il est facile pour votre esprit de commencer à aller dans la mauvaise direction. Vous devez réaliser que vous avez l’autorité sur votre esprit. Vous pouvez maîtriser votre esprit et le faire fonctionner pour vous. Commencez à questionner tout ce que vous pensez. Quand j’ai une pensée négative, comme « je voudrais ne pas avoir à me lever si tôt », je me pose immédiatement la question. Je pose des questions comme: «pourquoi se réveiller si tôt mal?», «Que puis-je apprécier de me lever tôt», «comment puis-je voir ma situation différemment?» Dès que vous commencez à questionner et à remettre en question vos pensées, ils vont changement. Votre cerveau va immédiatement chercher dans sa base de données pour trouver des réponses à vos questions. Vous pouvez alors vous retrouver à répondre à ces questions en disant des choses comme: «Au moins, j’ai un travail à me réveiller», «Je préfère me lever tôt en bonne santé et avec tous mes membres de travail que de me lever tôt dans un estropié. »« se lever tôt n’est pas si mal après tout parce que cela me donne la chance de faire les choses tôt et d’être en mesure de profiter du reste de ma journée et de me détendre. »Instantanément, votre esprit commencera à changer vers un état plus positif plutôt que négatif. Cela peut être une habitude difficile à former au début, mais si vous continuez à le pratiquer encore et encore, vous allez entraîner votre cerveau à le faire naturellement.
Il existe de nombreuses méthodes différentes pour atteindre un état d’esprit maximal. Les exemples que j’ai mentionnés ci-dessus ne sont que quelques-uns. Si vous commencez même par faire les deux premières étapes que j’ai mentionnées ci-dessus, vous commencerez à remarquer une amélioration de vos humeurs. Il n’y a pas de solution du jour au lendemain, mais avec dévouement et persévérance, vous vous améliorerez au fil du temps. Je sais que si je pouvais modifier radicalement mon état d’esprit, il devait y avoir de l’espoir pour quiconque. Soyez forts, soyez engagés, vivez, aimez, riez et progressez. Si vous ne grandissez pas, votre mort. Poussez votre esprit à de nouvelles limites. Rien n’est impossible.
