Puis-je vous faire confiance pour suivre les traitements de chimiothérapie et de radiothérapie ?
Puis-je vous faire confiance pour me choisir plutôt que votre mère?
Puis-je vous faire confiance pour me respecter ?
Puis-je vous faire confiance pour subvenir aux besoins de notre famille ?
Puis-je vous faire confiance pour avoir mon meilleur intérêt à l’esprit ?
Puis-je vous faire confiance pour soutenir mes objectifs ?
Puis-je vous faire confiance pour ne pas quitter le navire quand les choses se compliquent ?
Puis-je vous faire confiance pour être sexuellement fidèle ?
Confiance—un gros mot de cinq lettres.
Confiance et trahison
Quelqu’un m’a dit un jour que vous ne pouviez pas avoir de relation sans confiance, et ils avaient absolument raison. Du moins pas saine, car la confiance est ancrée dans chaque fibre d’une relation.
Pour mieux comprendre la confiance, nous devons réfléchir au contraire : la trahison. Souvent, la trahison est considérée comme cet énorme événement qui ébranle le partenariat en son cœur. La trahison peut être évidente, bruyante et énorme. Cela peut aussi être subtil, discret et continu, érodant la relation au fil du temps.
Vous faites l’expérience de la trahison lorsque vous découvrez des informations que votre partenaire vous a cachées. Ou quand ils ne vous montrent pas le soutien dont vous avez besoin au moment où vous en avez le plus besoin. Le message que vous recevez est que vous ne pouvez pas totalement vous fier à eux.
La confiance permet aux partenaires de faire l’expérience d’une sécurité émotionnelle et d’engagement. Cela ouvre la porte à une connexion plus profonde et leur donne la motivation de supporter les moments difficiles auxquels ils seront confrontés. Le mot de cinq lettres n’est pas seulement important pour la santé de la relation. Elle a également un impact sur la santé physique des partenaires. La détresse causée par les relations amoureuses a un impact négatif sur la santé physique. Si vous êtes un homme, cela peut être une question de vie ou de mort. Dans une étude longitudinale, le Dr John Gottman a découvert que 58% des hommes qui se sont retrouvés dans un mariage peu fiable sont décédés au cours de la période de 20 ans de l’étude.
« Comment puis-je établir la confiance ? »
La confiance se construit dans les petits moments du quotidien, pas avec de grands gestes deux fois par an. Dans chaque interaction, vous avez la possibilité de vous tourner vers votre partenaire ou de vous en détourner. Le Dr Gottman appelle ces moments de porte coulissante.
Disons que je rentre à la maison l’air triste. Mon partenaire fait les tâches ménagères. Ils peuvent poser le balai et se soucier de mon humeur ou ils peuvent continuer à balayer. Ils peuvent choisir de donner la priorité à moi et à notre relation ou à la propreté de la maison. C’est un moment de porte coulissante. Une occasion manquée de se connecter ne ternira pas la relation. Pourtant, au fil du temps, si se détourner devient la norme, la relation en souffre.
L’essence de l’établissement de la confiance est l’harmonisation : être conscient de l’émotion de votre partenaire et s’y pencher avec une véritable curiosité. Cela comprend une écoute empathique pour comprendre votre partenaire tout en créant un espace pour des perspectives contradictoires et en s’engageant de manière non défensive.
Revenons un instant à la trahison. Au cœur de la trahison n’est pas simplement de se détourner de mon partenaire lors d’un moment de porte coulissante. La trahison est enracinée dans l’idée que je peux faire mieux et qu’il y a de meilleures options pour moi. Je choisis de ne pas me connecter avec mon partenaire parce que je pense qu’il existe une meilleure alternative. L’alternative peut être un ami, une émission de télévision, mon travail ou un autre partenaire sexuel. Si nous nous enfonçons dans cet état d’esprit, nous nous retrouverons à créer des ressentiments, à refuser de faire des compromis et à laisser les arguments dégénérer. Finalement, nous commençons à vérifier la relation.
« La confiance est-elle réparable ? »
La réponse est la réponse proverbiale du thérapeute : cela dépend. Qu’est-ce qui a causé la rupture de confiance? Quelle est la capacité et la volonté des partenaires de réparer ? Dans le livre « Qu’est-ce qui fait durer l’amour ? », le Dr Gottman et Nan Silver présentent une méthode de communication avec votre partenaire qui favorise la confiance grâce à l’harmonisation.
- Mettez vos sentiments en mots. Il peut être difficile d’exprimer ce que vous ressentez. Il n’y a pas de honte à ça. Communiquez simplement cela à votre partenaire. Branchez-vous sur votre corps et utilisez les sensations corporelles comme signaux. Invitez-les à vous aider à décoder vos sentiments.
- Posez des questions ouvertes. Évitez les questions fermées qui suscitent des réponses en un seul mot. Les questions ouvertes demandent une histoire et montrent une véritable curiosité de votre part.
- Poursuivez avec des déclarations qui approfondissent la connexion. Lorsque votre partenaire répond à l’une de vos questions ouvertes, réfléchissez à ce que vous avez entendu. Dans vos propres mots, paraphrasez ce qu’ils ont dit. Ne faites pas de suppositions, ne vous défendez pas et ne vous concentrez pas sur vous.
- Exprimez votre compassion et votre empathie. Ne dites pas à votre partenaire comment il devrait se sentir. Ne réagissez pas défensivement. Au lieu de cela, laissez de la place à leurs sentiments, tous, et même s’ils se sentent mal à l’aise avec vous. Cela crée une connexion plus profonde et un sentiment de sécurité émotionnelle. Votre partenaire sait maintenant qu’il peut vous parler des choses difficiles.
N’oubliez pas que vous pouvez établir la confiance chaque jour.
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