Le guide du couple occupé pour partager l’affection et l’admiration

« Les choses que je fais pour la famille sont à peine remarquées, mais je suis rapidement appelé pour chaque dérapage. Rien de ce que je fais ne semble assez bien.

« Passer du temps ensemble semble être tout en bas de la liste des priorités. Je sais que nos vies sont bien remplies, mais parfois je me sens si seul.

J’ai entendu ces commentaires de Sarina et Sean (pas leurs vrais noms). Comme tant d’autres, ils ont investi énormément de temps et d’énergie dans leur travail et leurs enfants, leurs énormes listes de tâches et leurs objectifs. Dans le processus, ils semblaient se perdre de vue. Leur relation était en veilleuse. En même temps, leur engagement à bien faire les choses les a amenés à faire un certain contrôle de qualité à la maison. Ils se critiquaient à chaque instant. Peu de temps après, Sarina et Sean ont trouvé un gouffre émotionnel entre eux. Ni l’un ni l’autre ne se sentaient importants dans la vie de l’autre, ni valorisés. Ils ont commencé à se demander s’ils s’aimaient encore.

Reconnexion pour les couples occupés

Ce qui les a aidés à se reconnecter a nécessité une attention et un partage recentrés, mais un minimum de temps. J’ai donné à Sarina et Sean des outils basés sur la recherche pour renforcer leur lien et redécouvrir ce qu’ils chérissaient l’un chez l’autre.

  1. Ils ont activement cherché des moyens de faire savoir à l’autre personne qu’elle est importante et appréciée.

Par exemple:

  • Les deux ont commencé à chercher ce que l’autre faisait de bien, puis à partager leur appréciation pour leurs efforts.
  • Sean a commencé à vérifier avec Sarina au milieu de la journée pour voir comment elle allait.
  • Sarina a commencé à couper le son de son téléphone à l’heure du dîner afin qu’elle puisse se concentrer sur leur conversation sans être distraite.
  1. Ils ont commencé à se concentrer sur ce qu’ils chérissent l’un pour l’autre et à partager régulièrement ces pensées.

Par exemple:

  • Lorsque Sarina a remarqué que Sean enseignait un nouveau jeu aux enfants de manière ludique, elle lui a fait savoir qu’elle pensait qu’il était un père amusant et aimant.
  • Sean a partagé combien il admirait la compassion de Sarina après l’avoir entendu réconforter un ami.
  • Lorsque Sarina a pris le temps d’écouter les pensées et les émotions contradictoires de Sean à propos de son patron, Sean a partagé sa gratitude. Ensuite, Sarina l’a remercié d’avoir été si ouvert et honnête avec elle au sujet de ses sentiments.
  1. Ils ont ajouté quelques nouveaux rituels de connexion. Ce sont des choses que vous faites régulièrement et qui montrent une profonde affection.

Par exemple:

  • Ils s’embrassaient généralement pour souhaiter bonne nuit mais décidèrent également de se faire des câlins avant de dormir.
  • Après avoir pris connaissance des bienfaits pour la santé du baiser de six secondes (une étude allemande a montré que les hommes vivent en moyenne dix ans de plus s’ils le font chaque matin), ils ont choisi de s’embrasser longuement avant de commencer leur journée de travail.
  • La planification hebdomadaire de soirées en couple ou de rendez-vous est devenue une priorité. Ils ont recherché des «soirées de rendez-vous à la maison» et ont obtenu de nombreuses idées merveilleuses de choses à faire après que les enfants se soient endormis.
  1. Ils se sont assurés de se réserver au moins vingt minutes par jour pour parler.
  • C’était particulièrement difficile à cause de leurs enfants. S’ils attendaient la fin de la nuit, ils étaient trop épuisés pour faire attention l’un à l’autre. Après quelques essais et erreurs, ils ont découvert que s’ils laissaient la vaisselle tremper après le dîner et qu’au lieu de nettoyer, prenaient le temps de s’asseoir et de parler pendant que les enfants jouaient, ils avaient l’énergie de vraiment s’entendre et de se soutenir mutuellement. C’est devenu un autre rituel de connexion.
  1. Ils ont commencé à parler de leur vie sexuelle et à partager ce qu’ils aimaient.
  • C’était un peu gênant au début, mais surmonter cela et prendre le temps de parler de sexe les faisait tous les deux se sentir désirés. Ces discussions – et leur reconnaissance que parfois le sexe devait être planifié pour s’adapter à des horaires chargés – ont élevé le plaisir de leur intimité à un nouveau niveau. Tout leur monde semblait juste.

Une nouvelle culture d’appréciation

Il a fallu plusieurs mois à Sarina et Sean pour intégrer lentement ces activités dans leur vie quotidienne, mais ils ont tous deux déclaré que c’était du temps bien dépensé. Ils se sentaient mieux l’un pour l’autre et changeaient l’atmosphère de leur maison. Même leurs enfants étaient plus satisfaits. Toute la famille a embrassé cette nouvelle culture de l’appréciation.

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