Gardez-vous les secrets de votre thérapeute?

«Je vous ai dit que dire la vérité est une chose douloureuse. Être forcé de dire des mensonges est bien pire. »- Oscar Wilde.

Très souvent, les défis d’honnêteté et de transparence se retrouvent dans le cabinet de votre thérapeute. De nombreux couples et individus ne révèlent pas des aspects importants d’eux-mêmes ou de la relation par peur et par malaise. Bien sûr, le niveau de confort avec le thérapeute est une priorité. Les thérapeutes doivent travailler à l’établissement de relations et à la création d’un espace sûr pour que leurs clients puissent s’ouvrir. Cependant, même dans ce cas, certaines personnes ont du mal à être honnêtes avec elles-mêmes et / ou avec les autres. Ceci est également compréhensible du point de vue du traumatisme et ne doit pas être honteux. Il faut plutôt l’explorer, et parler de vos difficultés à votre thérapeute est la première étape.

Êtes-vous à l’aise d’exprimer vos émotions lorsque vous êtes en colère ou triste? Si votre partenaire est en colère contre vous, vous sentez-vous très mal à l’aise et souhaitez éviter toute interaction? Avez-vous trahi votre partenaire et pensez-vous que s’il le découvre, il vous quittera? Par conséquent, vous vivez avec le fardeau de ce secret? Est-il difficile pour vous de partager sur votre passé car il suscite en vous des émotions douloureuses? De puissantes différences individuelles découlant des expériences passées, de l’éducation de l’enfance et des normes culturelles, parmi de nombreux autres facteurs, régissent les réponses à ces questions.

L’obstacle le plus courant à la transparence est la façon dont chaque partenaire «ressent les sentiments», en particulier les sentiments négatifs. Dans « Qu’est-ce qui fait que l’amour dure? » Le Dr John Gottman décrit l’attitude d’une personne à l’égard des sentiments comme une «méta-émotion». «Meta» est un mot que les psychologues utilisent pour décrire quelque chose qui se replie sur lui-même. La «méta-émotion», par exemple, fait référence à ce que nous ressentons à propos des sentiments. Dans son livre «Emotional Intelligence», Daniel Goleman souligne que les personnes émotionnellement intelligentes peuvent identifier leurs sentiments et tolérer ce que les gens autour d’elles ressentent. Ils peuvent supporter de forts sentiments de colère, de honte, de tristesse, de douleur et d’anxiété.

Malheureusement, de nombreuses personnes n’ont pas appris ces compétences importantes parce que dans leur enfance, elles n’ont pas reçu de soins émotionnels adaptés et cohérents. Cela est généralement fait par des parents qui ne savent pas comment gérer leurs propres états émotionnels. En conséquence, ces enfants deviennent des adultes qui ont des difficultés à gérer leurs sentiments (et les sentiments des autres), alors ils se tournent vers l’évitement et l’engourdissement.

Garder des secrets en thérapie ressemble aux scénarios suivants:

  • venir pour une thérapie de couple et ne pas dire que vous avez des sentiments pour quelqu’un d’autre
  • ne pas partager que vous aviez / avez des relations
  • sachant que si vous partagez vos vrais sentiments sur un problème, votre partenaire se sentira blessé et ne voudra donc pas partager pour éviter de causer de la douleur
  • ne pas savoir comment gérer ses propres sentiments de culpabilité et donc essayer de les écarter
  • avoir peur de ne pas être accepté si vous dites la vérité

Ces processus de pensée ressemblent à:

  • «Si je vous le dis, les conséquences seront trop douloureuses et je ne sais pas comment y faire face.»
  • «Je ne sais pas quoi dire si vous vous mettez en colère ou si vous vous mettez à pleurer.»
  • «Cela me rappelle quand mon père / ma mère / etc. Je me suis mis en colère et triste et je n’avais pas non plus de réponse. Je ne savais pas comment améliorer les choses.
  • «Je me soucie de cette personne et je ne veux pas la voir blessée. Alors j’essaye de continuer à avoir cette conversation.  »
  • «Je ne veux pas que le thérapeute pense mal de moi.»
  • « Si je montre mon vrai moi, je ne serai plus aimé. »

Ces scénarios vous semblent-ils familiers? Telles sont les peurs derrière le fait de garder des secrets dans les relations et en thérapie. Cependant, si vous ne faites jamais face à la douleur et à l’inconfort d’avoir des conversations vulnérables et honnêtes, cela ne fera qu’empirer et deviendra une source de plus de problèmes.

Maintenant, je comprends que divulguer quelque chose de douloureux n’est pas facile. Je t’entends. Vous avez probablement eu des expériences négatives avec cela. Cela a également fait mal à la réception de votre partenaire. Cependant, voici la vérité: les recherches montrent que 90% des partenaires veulent quand même qu’on leur dise la vérité. Malgré la douleur, les gens se sentent mieux en sachant.

Regardons l’infidélité, par exemple. La trahison ressentie par les partenaires concerne autant le mensonge et le secret que le comportement réel. La meilleure chance pour une relation de survivre est que la personne devienne honnête et transparente. Toute la vérité pour la première fois, bien qu’extrêmement difficile et douloureuse, ressemble à une sorte de liberté. Les thérapeutes formés à travailler avec les traumatismes liés à la trahison peuvent aider à faciliter le processus de divulgation.

De plus, je dis souvent à mes clients que je doute qu’ils puissent me dire quoi que ce soit qui me choquera à ce stade. Ayant des milliers et des milliers d’heures de thérapie avec divers clients de différents horizons, j’ai entendu de nombreuses histoires. Je ressens également un lien profond et je suis honoré qu’ils choisissent de partager leurs expériences, leurs peines et leurs espoirs avec moi. Je suis sûr que de nombreux thérapeutes ressentent la même chose. Alors, que vous soyez en couple ou en thérapie individuelle, trouvez le courage et exprimez-vous honnêtement et avec transparence.


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