Dix conseils sur l’amour de soi pour la «  nouvelle normalité  »

Quand je me suis marié il y a cinq ans, c’était pour célébrer l’amour de soi – arrêter de courir après le «heureux pour toujours» et commencer à vivre le «heureux pour toujours». Depuis, je n’ai plus ressenti le besoin de m’excuser pour mon statut de célibataire et j’ai trouvé qu’être sologamiste était très stimulant. J’apprécie vraiment ma propre compagnie et trouve la paix dans la solitude. Donc, l’année dernière, lorsque le coronavirus a frappé, j’ai pensé que je ferais face à un verrouillage en solo, d’accord, après tout, je ne suis pas étranger au remplissage de ma propre tasse!

Cependant, il ne m’a pas fallu longtemps avant de me retrouver plongé dans le désespoir. Les mois d’isolement qui m’attendaient me semblaient insurmontables et j’ai commencé à me demander si je pouvais ou non vivre avec moi-même pendant si longtemps. Cette dernière année, comme tant d’autres personnes, j’ai dû creuser plus profondément que jamais mes réserves d’amour-propre, et l’expérience a été humiliante. Cela m’a rappelé à quel point l’amour de soi est un voyage, pas une destination.

La pandémie a contraint davantage de personnes à passer du temps avec elles-mêmes, remodelant et élargissant la façon dont nous abordons notre propre bien-être mental et physique. Je pense qu’il est vraiment important que nous nous accrochions aux leçons que nous avons apprises et que nous utilisions ces outils d’adaptation pour faire face aux séquelles persistantes. Après tout, l’amour de soi est pour la vie, pas seulement pour la pandémie!

Voici mes dix meilleures stratégies d’amour de soi pour faire face à la «  nouvelle normalité  »:

Je dis souvent à quel point il est important d’avoir de la compassion pour soi, mais je me suis ensuite rendu compte, au-dessus du verrouillage, que lorsque je me sens seul, je le nie souvent. J’en suis gêné. J’ai du mal à admettre aux autres et à moi-même quand «je suis seul». Il n’y a, bien sûr, pas besoin d’avoir honte de la solitude; nous sommes des créatures sociales qui ont besoin d’un contact humain pour prospérer et nous nous sentons tous parfois isolés des autres, que ce soit physiquement ou émotionnellement. J’ai trouvé qu’être assis dans la solitude et vraiment comprendre cela a aidé à relâcher son emprise. Aucun homme n’est une île; nous sommes tous impliqués dans l’humanité et nous voulons appartiennent. Lorsque nous nous sentons seuls, c’est un signal que nous devons faire quelque chose pour que nous nous sentions reconnectés.

Cette dernière année a été terrible à plusieurs niveaux; en plus d’être coupés de nos communautés, nous avons vécu dans la peur de la maladie et de la mort. Ce qui est si inhabituel, c’est que cela a été une expérience unique partagée, comme une guerre mondiale. En plus de me sentir désolé pour moi-même, je me suis senti désolé pour tout le monde. La pandémie a mis tout le monde au défi. J’ai fait du bénévolat pour des organismes de bienfaisance locaux et je me suis également assuré de voir mes amis et ma famille plus régulièrement que d’habitude et cela m’a fait réaliser à quel point l’empathie peut être puissante. Lorsque nous reconnaissons nos plus grandes peurs, nous pouvons les reconnaître chez les autres et offrir un certain réconfort. Cela en soi peut être un processus très curatif. Aider quelqu’un d’autre, que ce soit sur le plan pratique ou émotionnel, peut élargir notre perspective et nous faire sentir utiles.

• Comportement conscient en ligne

Bien que les médias sociaux et les applications de réseautage puissent nous aider à nous sentir connectés et engagés, nous devons être conscients de la facilité avec laquelle il est facile de devenir trop sensible aux opinions des autres, en particulier lorsque le moral est au plus bas. Nos flux encombrés peuvent déclencher une foule de sentiments négatifs, en particulier cette année, quand il y a eu tant de mauvaises nouvelles et une émotion accrue. Nous devons être conscients des raisons pour lesquelles nous utilisons certains canaux en ligne et de la manière dont ils nous affectent. Quand je commence à me sentir instable, je me suis rendu compte qu’il était temps de me détourner du monde virtuel et de faire quelque chose d’ancrage.

Notre récente période d’auto-isolement a signifié que beaucoup d’entre nous ont dû puiser dans nos parents intérieurs et trouver des moyens de nous réconforter. Nous avons tous différentes techniques individuelles d’auto-apaisement, qu’il s’agisse d’écouter de la musique, de prendre un bain chaud, de faire de l’exercice, de s’allonger sous une couverture en regardant la télévision poubelle ou même d’avoir un cri cathartique dans un oreiller. L’important est de ne pas attacher de culpabilité ou de jugement à nos méthodes, tant qu’elles nous aident à nous sentir mieux. Je trouve que se concentrer sur des choses qui font appel à mes sens physiques – la vue, l’odorat, le son, le toucher, le goût – m’aide vraiment à me calmer et à me ramener au moment présent.

Ayant passé un temps ahurissant à la maison récemment, j’ai finalement réussi à faire beaucoup de petits boulots que j’ai réussi à tergiverser pendant des années. J’ai vraiment apprécié le processus consistant à apporter de petites améliorations et à ajouter des touches agréables pour égayer mon espace. Après tout, nos maisons sont notre propre toile vierge, le seul endroit où nous devrions nous sentir en sécurité et heureux. Être fier et attentif à notre environnement immédiat peut nous aider à nous sentir plus en sécurité.

Souvent, lorsque nous sommes seuls, nous aspirons à la communication humaine mais, en l’absence de cela, la nature peut être un excellent substitut. Se promener au bord de la mer et à travers la campagne m’a sauvé la grâce cette année. Être à l’extérieur dans un environnement naturel peut apporter un sentiment de camaraderie et une connexion à quelque chose de plus grand que nous-mêmes. Même lorsque nous ne pouvons pas accéder à la nature, nous pouvons l’amener dans nos maisons avec des plantes et des images de scènes naturelles, ouvrant les fenêtres pour l’air frais et la lumière naturelle.

Lorsque nos stratégies habituelles de soins personnels ne nous aident pas à nous sentir mieux, parfois essayer quelque chose de complètement différent peut vraiment bouleverser les choses. L’acte même d’apprendre signifie que nous sommes pleinement engagés dans la tâche à accomplir et que nous adoptons automatiquement un état d’esprit de croissance; si nous découvrons une nouvelle langue, un nouvel instrument, un nouvel exercice, une nouvelle recette, un nouveau livre, un nouveau passe-temps, etc. nous ne le pratiquons que pendant une courte période chaque jour. L’amélioration de nos compétences individuelles et la poursuite de nos passions peuvent vraiment aider à approfondir notre sens du but et nous donner un sentiment d’accomplissement.

Alors que nous nous dirigeons vers une plus grande liberté, nous ne devons pas oublier que, si l’isolement n’a pas été amusant, la solitude reste très puissante. Il est toujours important de se retirer consciemment des environnements stressants et des pressions sociétales, de faire un espace pour la réflexion et d’embrasser le JOMO (joie de passer à côté). Passer du temps seul est une forme de méditation – sur nous-mêmes et sur le monde qui nous entoure. Cela signifie que nous pouvons vérifier notre état émotionnel et faire des ajustements si nécessaire.

La distance sociale rend le cœur plus affectueux; l’une des principales choses que nous avons manquées lors du verrouillage est le contact avec les êtres chers – pouvoir s’asseoir et discuter avec sa famille et ses amis. Nous avons également été privés de la très simple liberté de mouvement – pouvoir sortir de chez nous et aller où bon nous semble. Par la suite, cela vaut la peine de conserver la gratitude que nous ressentons maintenant pour ces plaisirs de base et de vivre plus consciemment. Tous les autres signes extérieurs de la vie pâlissent d’importance lorsque nous nous arrêtons et remarquons à quel point c’est bon d’avoir le soleil sur notre visage ou de faire sourire un ami.

• Embrassez votre moi authentique

Bien qu’être privé de contact humain n’ait pas été très amusant, cela signifie que nous avons eu plus de temps pour expérimenter nos identités en privé. Loin du regard de la société, beaucoup d’entre nous en ont profité pour devenir un peu sauvages, permettant à notre corps de faire ses propres choses. Avec les salons et les spas fermés, nous avons négligé certaines routines «  embellissantes  », nous avons développé des coiffures et des teintures, nous avons porté ce dans lequel nous nous sentons le plus à l’aise – nous avons supprimé le «  masque  » que nous portons dans notre vie publique . Pour la première fois en 15 ans, j’ai laissé pousser mes cheveux argentés et j’ai été ravi de constater que j’aime vraiment ça! Il est important de s’accrocher à ce sentiment d’authenticité – embrasser un aspect de nous-mêmes parce que nous l’aimons, plutôt que de se soucier de son apparence pour tout le monde.

à propos de moi

Sophie Tanner est une auteure et sologame vivant à Brighton, au Royaume-Uni. En 2015, elle s’est mariée lors d’une cérémonie de mariage, démontrant que l’amour de soi est tout aussi important que l’amour romantique. Son premier roman, Reader, I Married Me, publié par Trapeze en 2019, est vaguement basé sur sa propre expérience et vise à inspirer d’autres personnes à vivre leur propre «  bonheur pour toujours maintenant  ». En savoir plus sur son histoire sur www.imarriedme.co.uk ou la suivre sur Instagram @TheSologamist.