À l’ère du coronavirus, de nombreux couples ont été confrontés à une toute nouvelle dichotomie. Nous sommes à la maison plus souvent et physiquement plus proches que jamais auparavant, mais nous sommes simultanément attirés vers l’intérieur et éprouvons un sentiment accru de déconnexion. Lorsque les partenaires résidentiels sont contraints par notre situation actuelle de passer presque tout leur temps ensemble, de nombreux défis inattendus et apparemment contradictoires surviennent.
Communiquer de l’amour et de l’admiration à votre partenaire est une caractéristique de toute relation, mais après un certain temps et face au stress de la vie quotidienne, vous constaterez peut-être que la communication positive diminue. Cela inclut de dire à votre partenaire que vous l’aimez. Ces commentaires commencent à s’estomper en fréquence. Vous ne pouvez pas exprimer à haute voix votre gratitude pour votre partenaire, car cela peut ne pas venir naturellement. Au lieu de cela, vous faites un gros problème sur des questions insignifiantes et vous ratez la vue d’ensemble.
Un moyen efficace d’augmenter la communication positive et d’en savoir plus sur votre partenaire est de poser des questions ouvertes. Par exemple, je conseille souvent aux couples de poser à leur partenaire des questions telles que «Comment était-ce au travail aujourd’hui?» Cette requête peut susciter plus de conversations que « Avez-vous passé une bonne journée? »
Selon le Dr John Gottman, poser des questions qui ne nécessitent pas plus d’un Oui ou non peut tuer une conversation, alors que les questions ouvertes telles que « Qu’avez-vous le plus aimé dans le film? » nécessitent une réponse plus profonde qui peut améliorer la conversation.
En fin de compte, ces questions largement applicables servent d’outil pour les partenaires qui essaient d’être plus actifs en s’intéressant émotionnellement à leur être cher. Et en ces temps difficiles et sans précédent, il semble que les résultats positifs d’une telle enquête fourniront un contrepoids aux conflits, à l’incertitude et au stress avec lesquels nous vivons tous.
Voici quatre autres questions à poser à votre partenaire (et à vous poser) pour augmenter l’intimité
1. Selon vous, quelle est une chose qui pourrait améliorer notre relation?
2. Quelles sont deux choses que vous aimez dans la façon dont je communique avec vous?
3. Quelles sont les deux choses que vous aimeriez que je change dans ma façon de communiquer avec vous?
4. Comment préféreriez-vous que nous passions notre temps libre ensemble ce week-end?
Parfois, les couples sont tellement absorbés par leurs problèmes qu’ils oublient de voir leur partenaire comme une personne. Vous pouvez renforcer votre relation en en apprenant davantage sur votre partenaire et en discutant de ses pensées et de ses sentiments. Si vous essayez d’abord de répondre aux questions ci-dessus sur votre partenaire, puis de comparer les réponses (ou de vous interviewer), vous êtes sur la voie de la construction d’un amour authentique et de l’amélioration de la qualité de votre partenariat. Les points suivants peuvent vous aider à vous rapprocher de votre partenaire au quotidien.
Communiquez mieux dans votre relation.
8 stratégies pour augmenter la communication et créer une intimité aimante
- Assurez-vous de bien comprendre avant de chercher à être compris. Répondez à ce que votre partenaire dit vraiment sur le moment. Soyez à l’écoute de leur expérience, plus que de la vôtre.
- Communiquez librement votre admiration et votre affection pour votre partenaire. Vous pourriez dire, «Vous êtes une personne si spéciale et j’ai de la chance de vous avoir.
- Attrapez votre partenaire en train de faire quelque chose de «bien» et félicitez-les pour cela.
- Entraînez-vous à offrir de la gratitude régulièrement. Par exemple, vous pourriez dire, «Je suis tellement reconnaissant que vous travaillez dur et je peux voir que vous avez eu une journée difficile. J’aimerais vous apporter du thé glacé et savoir comment votre journée s’est déroulée.
- Tournez-vous vers votre partenaire lorsqu’ils font une offre d’attention, d’affection ou de tout autre type de communication positive. Les ouvertures se manifestent souvent de manière basique mais puissante comme un sourire ou une tape sur l’épaule. En revanche, vous détourner peut signifier que vous continuez à regarder la télévision ou à regarder votre téléphone lorsque votre partenaire partage quelque chose d’important avec vous.
- Rappelez-vous les qualités positives de votre partenaire et exprimez vos sentiments positifs à voix haute plusieurs fois par jour. Dans «Les sept principes pour que le mariage fonctionne», le Dr John Gottman suggère d’augmenter le nombre de commentaires positifs que vous faites à votre partenaire. Écoutez leur point de vue et adoptez sa règle du rapport d’interactions 5: 1 – ce qui signifie que pour chaque interaction négative, vous avez besoin d’au moins cinq interactions positives.
La communication affecte la sécurité et la sécurité que vous ressentez dans vos relations ainsi que votre niveau d’intimité. Puisque la communication et l’intimité sont liées, prenez le temps chaque jour pour vraiment écouter votre partenaire et ayez le courage de poser des questions ouvertes (plutôt que de faire des suppositions) pour vous assurer de les comprendre. Au fil du temps, vous vous sentirez plus proche, discuterez moins et vous vous sentirez plus satisfaits dans votre relation.
