Comment vaincre la Procrastination une bonne fois pour toutes en cinq secondes

«Je suis trop paresseux pour changer.» J’ai souvent entendu des clients dire cela.

Mes clients tombent sur eux-mêmes lorsqu’ils ne cherchent pas de nouveaux emplois ou ne démarrent pas les projets. Ils se demandent s’ils sont condamnés à tergiverser pour toujours. Je peux être pris dans de mauvaises boucles de monologue intérieur négatif quand je me vois comme paresseux. Et m’appeler paresseux me rend plus paresseux. Le même modèle arrive pour mes clients. Mon premier pas pour sortir du funk de la procrastination est de savoir que l’obstacle à la prise de vitesse n’est pas la paresse ou la procrastination, c’est l’anxiété.

Il y a une façon spécifique dont j’ai vu l’anxiété obstruer le mouvement vers l’avant dans ma vie et dans la vie des clients. Je parle du paradigme Catch-22.

La capture d’anxiété-22

Pour expliquer comment cela fonctionne, permettez-moi de vous inviter dans mon cerveau d’inquiétude pour un moment.

Nous sommes en 2007 et je conduis, inquiet que je vais avoir cinq minutes de retard à mon travail à Panera et aussi inquiet que je vais arriver à mon travail avant que cette chanson de trois minutes se termine et le DJ dit qui l’a chanté. Les deux ne peuvent pas être vraies: je ne peux pas être cinq minutes en retard et aussi couper la chanson de trois minutes. J’ai créé une situation dans laquelle je suis impossible de faire plaisir.

J’entends ce même piège d’inquiétude de mes clients *.

Une cliente s’inquiétait de commencer une relation amoureuse en France parce qu’elle ne serait là que pour l’été, tout en ayant peur de rencontrer quelqu’un de spécial en France alors qu’elle serait là un été entier.

J’avais un client qui craignait de ne jamais découvrir le but de sa vie, mais il avait aussi peur de trouver un but parce que cela le forcerait à changer de vie.

Pour citer Alanis, n’est-ce pas ironique?

L’anxiété est une bascule. Cela ne nous laisse aucune place pour l’équilibre. Cela nous fait penser que tout mouvement nous descendra. Bien sûr, nous remettons les décisions à plus tard. Personne ne veut faire un pas en avant s’ils pensent que ça va les abattre. Mais il y a la libération en cela. Nos situations ne sont pas vraiment stressantes. la façon dont l’anxiété interprète nos situations est ce qui nous stresse.

Transformer un perdant en un gagnant-gagnant

Le problème de ma cliente n’est pas qu’elle va vivre en France pour l’été. Son problème est l’anxiété lui disant que si elle déménage en France elle sera seule pour toujours ou son cœur sera brisé. Cette situation pourrait tout aussi bien être un gagnant-gagnant.

Mon client va soit développer une relation vraiment significative en France, soit elle va avoir beaucoup d’expériences et ensuite plonger. salut! Je vais prendre soit. Le lycée va soit apprendre à entendre le reste de la chanson ou elle arrivera à Panera à l’heure. M. Purposeless va se blottir droit dans sa zone de confort ou il va découvrir un but si grand qu’il est prêt à mettre sa vie en péril pour cela.

Quand vous vous entendez construire un paradigme de Catch-22 comme les exemples ci-dessus, mettez votre cerveau hors de sa misère et appelez-le. Puis inversez-le pour que vous voyiez le gagnant-gagnant.

J’entends ces Catch-22 apparaître au milieu de grandes décisions:

Changement d’emploi
Villes en mouvement
S’engager dans une relation

Si vous envisagez de quitter le poste que vous aimez pour un emploi qui aura un meilleur look sur votre CV, trouvez le gagnant-gagnant: soit vous continuez à faire ce que vous aimez ou votre niveau. Si vous voulez vivre quelque part sans l’hiver, mais ne voulez pas vivre loin de votre neveu, bonne nouvelle: vous êtes sur le point de vivre dans un endroit ensoleillé ou vous serez la meilleure tante de votre vie. Si vous voulez vraiment épouser votre partenaire mais que vous êtes aussi terrifié par l’engagement, yas reine: vous avez trouvé quelqu’un qui vous donne envie de quelque chose qui vous terrifie! Vous n’avez rien à faire. Sache juste que c’est plutôt cool.

Remarquez votre énergie lorsque vous construisez des win-wins dans votre propre vie.

Si le gagnant-gagnant ne se sent pas bien

Si l’anxiété devient de plus en plus forte au lieu d’être plus calme alors que vous recadrez votre problème en une situation gagnant-gagnant, peut-être que le problème n’est pas le problème. Voici ce qui pourrait se passer d’autre:

vous avez peur que vous ne serez pas capable de gérer la bonne chose à venir à votre façon
vous voulez être rassuré par quelqu’un d’autre, alors concentrez-vous sur ce qui ne va pas pour obtenir de l’aide
vous arrivez à vous justifier pourquoi vous ne faites pas ce que vous dites que vous voulez
vous pensez que vous devez être préparé à 100%, pas de danger en vue, sauter de la falaise

La perspective gagnant-gagnant réduit les enjeux et vous permet d’être excité par votre avenir. Vous ne sautez pas d’une falaise! C’est un plongeoir.

Lorsque vous vous permettez de voir ce qui ira bien, vous vous donnez l’occasion d’imaginer pleinement votre futur idéal et d’y réagir. L’énergie excitée qui vous vient en pensant à vos possibilités vous permettra de savoir ce que vous voulez vraiment.

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