Presque chaque semaine, je reçois des courriels de couples qui ont passé plus de 16 mois en thérapie. Alors je demande…
- Comment votre relation s'est-elle améliorée?
- Quelles compétences avez-vous acquises pour bâtir une amitié plus forte ou gérer les conflits de manière saine?
- Pensez-vous que vous résolvez les problèmes principaux qui créent la déconnexion?
La réponse: "Eh bien … c'était beaucoup de ventilation … et les choses n'ont pas changé."
Pire encore, les thérapeutes qui n'ont pas de formation professionnelle en thérapie de couple ouvrent souvent leurs portes aux couples.1
«Les thérapeutes qui se présentent comme des thérapeutes de couple ne peuvent être formés qu'en thérapie individuelle, qui diffère considérablement de la thérapie de couple.»
– Hawkins, Fackrell et Harris, Dois-je essayer de le résoudre?
Parfois, c'est pourquoi j'entends des couples qui ont vu 4 à 5 thérapeutes avec peu ou pas de changements, ou sans clarté sur les raisons pour lesquelles ils sont restés bloqués, comme le manque d'engagement, ne voulant pas s'approprier un comportement problématique, entre autres.
Pour cette raison, je veux vous offrir quelques conseils rapides pour vous aider à trouver un thérapeute de couple compétent et efficace qui peut vous aider à transformer vos défis relationnels en matériel pour créer un lien plus fort et plus significatif.
4 conseils pour trouver un thérapeute de couple compétent
Vous trouverez ci-dessous des conseils pour trouver et choisir un conseiller ou un thérapeute qui peut vous soutenir, vous et votre partenaire.
Étape 1: Recherche de thérapeutes ayant une formation spécialisée en thérapie de couple
Assurez-vous que le type de thérapeute que vous voyez (psychologue, thérapeutes conjugaux et familiaux, conseiller professionnel, travailleur social ou conseiller pastoral) est autorisé dans votre état et a une formation spécifique et surveillance dans les approches de thérapie de couple. Tous les thérapeutes n'ont pas cette formation. En outre, tous les thérapeutes qui reçoivent la formation en thérapie de couple ne reçoivent pas la supervision de thérapeutes certifiés de cette méthode pour s’assurer qu’ils appliquent les techniques et les interventions de manière à entraîner des changements dans la relation avec le client.
Certaines des approches les plus populaires de formation et de supervision professionnelles que je connais comprennent: *
* Remarque, pour trouver un thérapeute avec cette approche, cliquez sur le lien de cette approche ci-dessus
D'autres endroits pour rechercher des thérapeutes de couple incluent: l'Association américaine de la thérapie conjugale et familiale, Psychology Today et les thérapeutes amicaux du mariage.
Il est également important de rechercher des thérapeutes qui correspondent à la façon dont les relations fonctionnent pour vous sans que vous ayez à enseigner la terminologie de votre thérapeute. Pour les thérapeutes inclusifs aux États-Unis qui ont une formation spécifique sur la sexualité, la non-monogamie et le kink / BDSM, ainsi que l'identité / l'expression de genre, recherchez des thérapeutes qui sont également des sexologues certifiés de l'American Association of Sexuality, des éducateurs, des conseillers et des Les thérapeutes comme ces thérapeutes suivent une formation spécialisée pour travailler avec des clients érotiquement marginalisés.
Si vous êtes à l'aise avec cela, une autre façon de trouver un bon thérapeute est de demander à des amis ou à des collègues qui ont eu de bons couples thérapeutes s'ils peuvent faire une recommandation.
Au cours de cette étape, vous souhaiterez peut-être également découvrir comment payer la thérapie. Il convient de noter qu'un thérapeute plus cher ne signifie pas toujours que vous recevrez une meilleure thérapie ou des améliorations plus rapides.2 Bien que la thérapie coûte cher, si elle permet de sauver et de réparer votre mariage, elle sera moins coûteuse qu'un divorce à long terme.
Pour des idées supplémentaires de réduction des coûts, consultez votre assurance ou avec le programme d’aide aux employés (PAE) de votre entreprise. De plus, certains thérapeutes ont des tarifs dégressifs pour les couples à faible revenu, et les universités ont des programmes de formation en thérapie de couple qui offrent des thérapeutes en formation avec une supervision de qualité à des tarifs abordables. Pour une liste des universités accréditées à contacter, cliquez ici.
Étape 2: Interviewer des thérapeutes potentiels lors de la première session ou au téléphone
Maintenant que vous avez trouvé des thérapeutes potentiels avec lesquels travailler, je vous recommande de les connaître pour vous assurer qu’ils vous conviennent et que vous leur convenez. Voici quelques questions que vous pouvez poser:
- Avez-vous reçu une éducation formelle et une formation supervisée en thérapie de couple?
- Quel pourcentage de votre travail avec les couples? Remarque: Ceux qui se spécialisent dans la thérapie de couple peuvent avoir une plus grande expérience de travail avec les couples.
- Quelle est votre opinion sur le divorce? Avez-vous déjà recommandé le divorce? Qu'est-il arrivé à d'anciens clients qui vous ont amené à formuler cette recommandation? En l'absence d'abus ou de danger, soutiendrez-vous la possibilité que nous puissions sauver notre mariage / relation? Remarque: Vous voulez un thérapeute qui va s'aligner sur ce que vous voulez en tant que client pour votre relation, à l'exception d'un partenaire qui ne veut pas avoir de remords et de changement en ce qui concerne les affaires, les dépendances et les abus.
- Quel pourcentage de couples avec lesquels vous avez travaillé a vu une amélioration grâce à la thérapie avec vous?
- Selon vous, qu'est-ce qui fait le succès d'une relation? Comment savez-vous qu'un changement s'est produit dans une relation qui n'allait pas si bien avant la thérapie? Remarque: Les systèmes de croyances de votre thérapeute influenceront la thérapie. Une thérapie de couple efficace aide les deux partenaires à vraiment se comprendre et propose un plan, ainsi que des outils, que le couple peut utiliser pour favoriser une connexion stable entre les partenaires. Si le thérapeute se concentre uniquement sur la modification de ce que vous devez faire, comme la nuit de rendez-vous, sans explorer également ce qui a empêché que cela se produise avant la thérapie, les changements positifs peuvent ne pas durer.
- Si vous cherchez de l’aide pour la non-monogamie, les diverses expressions de la sexualité, le BDSM et / ou l’identité de genre, il serait utile de vérifier les points de vue de votre thérapeute sur ce sujet ainsi que leur niveau d’expérience. Quelle est votre opinion sur [insert what applies to you]?
- À quoi ressemble votre travail? Remarque: Renseignez-vous sur la structure des séances, la durée des séances, la durée du processus d'évaluation, la décision de mettre fin au traitement et s'il y a un suivi. Vous voulez un thérapeute qui a un plan d'action clair et qui donne suite à ce plan. Par exemple, Thérapeutes formés par Gottman ont tendance à structurer les séances autour de niveaux spécifiques de la maison de la relation saine dans le but d'améliorer la force et la stabilité de la maison dans son ensemble. Les séances durent généralement 90 minutes et certains thérapeutes font des séances de marathon de six heures et plus par jour comme Love Lab. À la fin du traitement, le thérapeute s'enregistre jusqu'à deux ans pour s'assurer que les modifications apportées pendant le traitement sont durables et s'il y a de minuscules ajustements nécessaires pour s'assurer que les choses restent dans un endroit stable.
Étape 3: Les couples qui s'en tiennent à la thérapie, s'améliorent
Si les étapes ci-dessus sont rencontrées avec votre thérapeute, je vous encourage à éviter d'abandonner tôt. La recherche montre que les couples qui suivent la thérapie affichent le plus d'améliorations à long terme.3
Les thérapeutes de couple expérimentés et efficaces savent qu'il y a une différence entre les améliorations apportées au traitement des problèmes de surface et les améliorations durables qui découlent du traitement des problèmes fondamentaux. Il est possible qu'au cours de la première poignée de sessions, vous constatiez des améliorations significatives. Dans cet esprit, pensez à vous engager dans huit à dix séances avant d'évaluer si la thérapie fonctionne. De cette façon, vous vous assurez que les problèmes de surface et les problèmes plus profonds sont abordés.
Étape 4: N'oubliez pas, c'est votre thérapie et votre relation
L'une des choses les plus difficiles pour moi en tant que client en thérapie a été d'être honnête avec mon thérapeute sur ce que j'ai trouvé utile et ce que je n'ai pas fait. Ou exprimer que mon thérapeute m'a complètement mal compris. Dans ces moments-là, une partie de moi voulait vraiment arrêter puis arrêter la thérapie avant la prochaine session.
Au lieu de cela, j'ai toléré mon anxiété et mon inconfort et j'ai partagé que je me sentais mal compris. Et je me suis ouvert sur ce que je n'aimais pas.
Les bons thérapeutes comprennent que ce qui fonctionne pour un couple peut ne pas fonctionner pour un autre et si vous partagez avec eux ce qui fonctionne ou ne fonctionne pas pour vous, ils peuvent ensuite ajuster la façon dont ils travaillent avec vous et votre relation.
Si vous vous sentez incompris, je vous encourage à le partager car cela aidera vos thérapeutes à mieux vous comprendre.
Peut-être que cela fait partie de votre travail en thérapie, pour être plus sûr de ce dont vous avez besoin, plutôt que de le garder tranquillement. Ce qui se traduira finalement par votre relation amoureuse. Et si cela vous pose toujours problème, n’ayez pas peur d’envoyer un e-mail à votre thérapeute pour lui faire part de vos difficultés. Votre thérapeute de couple est là pour vous aider et il a besoin de votre contribution pour que la thérapie soit efficace pour vous.
Parfois, la thérapie sera difficile. Il peut sembler que vous faites face à beaucoup de résistance et que vous restez coincé au même endroit.
Cela peut être un indicateur que vous êtes également au bord d'une percée parce que vous êtes pris dans la danse émotionnelle qui crée un sentiment ressenti de déconnexion et d'aliénation, ou entraîne une escalade des conflits entre vous deux.
Un thérapeute de qualité vous aidera à reconnaître la danse que vous co-créez ainsi qu'à changer la façon dont vous communiquez et vous connectez émotionnellement afin que vous puissiez commencer à changer vos schémas.
La thérapie de couple peut être efficace avec un professionnel qualifié et bien formé.
Souvent, cela vous mettra au défi, vous et votre partenaire, d'enfreindre les règles que vous avez créées et qui vous coincent en premier lieu. Mais au cours du processus, un thérapeute peut vous aider à construire de nouveaux ponts de connexion qui peuvent créer des sentiments d'intimité, d'être vu et de se sentir soigné.
Vous voulez trouver un thérapeute formé par Gottman dans votre région? Faites une recherche sur le réseau de référence Gottman et trouvez un thérapeute en qui vous pouvez avoir confiance.
1 Doherty, W.J. (2002). Comment le thérapeute nuit aux mariages et ce que nous pouvons y faire. Journal of Couple and Relationship Therapy, 1, 1-17.
2 Ward, D. et McCollum, E. (2005). L'efficacité du traitement et ses corrélations dans une clinique de formation en thérapie conjugale et familiale.
3 Ibid.
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