« Ma sobriété n’est pas une limitation. La sobriété n’est même pas une obligation, c’est un super pouvoir.
Brun Brené
Je ne pourrais pas être plus d’accord.
Je ne suis pas un spécialiste de la toxicomanie et je ne suis pas ici pour juger. Je suis psychothérapeute agréé, parent conscient et quelqu’un qui a énormément bénéficié du partage d’une relation sans substance pendant plusieurs années.
Pour certains, c’est une pente glissante entre boire avec désinvolture et l’utiliser comme mécanisme d’adaptation. Je me souviens du jour où j’ai pris la décision de ne plus boire d’alcool. Je ne me suis jamais considéré comme un alcoolique, bien que j’aie définitivement exagéré à quelques reprises. Quand j’ai dit à mon mari que je nécessaire un verre après une longue journée de neige seul avec les enfants, ça m’a fait peur.
Outre la douleur et les traumatismes causés par la dépendance dans mon propre arbre généalogique, j’ai entendu d’innombrables histoires sur les effets dévastateurs de l’alcool sur les individus et les familles. Je ne dis pas que c’est ta famille. Mais au cas où vous vous sentiriez un peu inquiet ou que vous voudriez essayer la sobriété, voici quelques avantages et conseils pour faciliter le maintien de la sobriété pendant la période des fêtes.
Choisir la sobriété ensemble
Même si je ne peux pas parler pour tout le monde, depuis que mon mari a décidé d’arrêter l’alcool à mes côtés, notre relation n’a fait que se renforcer. Nous avons aidé nos enfants à traverser l’incertitude et la perte de la pandémie avec des conversations vulnérables et des « hauts naturels », tels que des promenades quotidiennes dans la nature, des jeux en famille et des soirées cinéma. Il y a plus de rires et de larmes de guérison dans notre maison maintenant. Nous nous sommes soutenus mutuellement en prenant des risques et en investissant dans nos rêves de carrière. Nous avons également commencé à consacrer plus de temps à notre valeur commune d’engagement communautaire.
Considérez ceci lorsque vous devenez sobre
Ne pense pas que c’est abandonner quoi que ce soit. Pensez à ce que vous pouvez tous gagner et amusez-vous avec. Augmentez votre consommation d’eau (ce que la plupart d’entre nous doivent faire de toute façon). Faites preuve de créativité en imaginant de délicieux cocktails sans alcool et des tisanes apaisantes.
Soutenez-vous mutuellement dans la recherche d’une thérapie ou d’autres formes d’aide. Si vous consommez de l’alcool pour faire face, vous constaterez peut-être que le chagrin, le traumatisme ou l’anxiété sous-jacents peuvent commencer à faire surface. Négociez comment soutenir les besoins de chacun pour une adaptation saine et des soins personnels quotidiens. Trouvez un thérapeute formé à la méthode Gottman près de chez vous.
Faites un plan pour savoir comment vous allez dépenser l’argent économisé sur l’alcool. Vous pouvez peut-être en donner une partie à une cause. Vous pouvez parrainer d’autres personnes qui n’ont pas les moyens de se payer une thérapie ou économiser pour un voyage ou des soirées extra-spéciales.
Restez unis. Tout le monde ne comprendra pas. Vous devrez peut-être laisser partir certaines personnes. Restez concentré sur les avantages que vous remarquez personnellement et dans votre relation. Sachez simplement qu’il est normal de dépasser certaines relations alors que vous continuez votre chemin de guérison et d’éveil.
Conseils pour la sobriété des Fêtes
Maintenir la sobriété peut être particulièrement difficile pendant la période des fêtes, lorsque vous pouvez ressentir la pression de la famille ou des collègues pour vous faire plaisir. Voici quelques façons de résister à la pression des pairs et d’honorer votre engagement.
Prépare toi. Soyez prêt à ce que les gens remarquent et posent des questions ou fassent des hypothèses. Vous pouvez pratiquer votre réponse à l’avance pour vous aider à vous sentir plus à l’aise pour revendiquer votre sobriété comme un choix personnel. Vous n’avez pas à entrer dans une longue explication. Si les gens continuent d’essayer de vous mettre la pression, dites poliment non merci et partez.
Gérer « FOMO ». Vous pouvez ressentir une « peur de rater quelque chose » ou avoir l’impression de ne plus être à votre place, surtout si les rassemblements mettent fortement l’accent sur la consommation d’alcool. Enracinez-vous dans les raisons pour lesquelles vous avez choisi la sobriété et célébrez le fait que vous êtes fidèle à vous-même. Vous pouvez raccourcir votre visite ou suggérer un autre lieu sans alcool pour la rendre un peu plus gérable.
Retirez-vous des projecteurs. Les gens aiment parler d’eux-mêmes. Si vous vous sentez particulièrement gêné sans aucun « courage liquide », prenez un moment pour apaiser et calmer votre système nerveux en prenant de grandes respirations. Ensuite, en regardant autour de la pièce, décrivez trois choses que vous aimez. Ensuite, essayez de poser des questions aux gens et concentrez-vous sur le fait de rester vraiment présent. En cette ère de distractions, les gens recherchent une attention sans partage. Votre intérêt sincère est un cadeau dont ils se souviendront.
Ayez confiance qu’avec le temps, cela deviendra plus facile. Si vous êtes l’hôte, informez les invités que l’alcool ne sera pas fourni et qu’ils doivent apporter le leur s’ils le souhaitent. Vous n’avez pas besoin de vous sentir mal ou embarrassé. Nos invités apportent parfois de l’alcool, d’autres fois ils choisissent de ne pas boire non plus. Au fil des années, chaque sortie et chaque rassemblement est devenu plus facile.
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