Vous connaissez le sentiment – Vous réalisez que vous faites défiler votre smartphone depuis une heure et qu’il n’est même pas encore midi.
Soudain, vous vous souvenez que vous vouliez travailler sur ce projet pour l’école ou rédiger votre curriculum vitae.
Vous décidez de faire une pause, mais après cinq minutes à faire autre chose, vous vous retrouvez à nouveau sur votre téléphone.
Il est facile de succomber à une gratification instantanée, de consulter les médias sociaux une fois de plus ou de faire défiler des vidéos Instagram ou YouTube. Mais cette récompense à court terme peut se faire au détriment des objectifs et de l’accomplissement à long terme.
La bonne nouvelle est qu’il existe 9 façons de surmonter cet état d’esprit « en ce moment » et de se contenter de ce que nous avons en ce moment. Lisez-les attentivement pour en extraire toutes les valeurs.
1. Connaître les causes de la gratification instantanée
Permettre à la gratification instantanée de devenir une partie dominante de votre vie se résume à trois raisons : l’habitude, une mauvaise maîtrise de soi et un manque d’attention à soi.
Être plus conscient des trois causes de la gratification instantanée vous aidera à reconnaître ses dangers et à éliminer ces problèmes de votre vie. Si vous êtes déjà aux prises avec ces problèmes, vous pouvez commencer par être plus attentif à vos habitudes.
Une fois que vous avez reconnu que la gratification instantanée est l’une de vos mauvaises habitudes, vous pouvez commencer à faire quelque chose à ce sujet.
2. Prendre le contrôle de votre vie
Lorsque j’ai décidé de perdre du poids pour la première fois, j’étais entouré de dizaines de choses que je voulais avoir.
J’avais le fantasme de ce que serait mon poids idéal.
Mes amis et ma famille essayaient de me sortir de mes objectifs de santé, mais j’ai décidé d’ignorer leurs opinions et de prendre le contrôle de ma vie.
Si votre ami vous demande ce que vous avez mangé au déjeuner, dites-le-lui et partagez-le avec lui.
Si je m’étais levé et que je m’étais rendu à la cafétéria et que j’avais ensuite dit à mon amie que j’avais une grosse salade, elle m’aurait probablement dit à quel point j’étais un perdant. Mais je n’ai pas eu le temps de faire tout ça. Je devais manger la nourriture que je voulais et je voulais des fruits. J’ai donc pris le contrôle de ma nourriture.
3. Créez un plan
Il peut être difficile de résoudre des problèmes sans plan, mais cela vous aidera plus que tout.
Penser les choses à l’avance et mettre en place un plan vous donnera la structure nécessaire.
Lorsque vous créez un plan, vous savez ce que vous voulez, où vous allez et comment vous y rendre.
Si vous ne savez pas où vous vous déplacez, vous n’avez aucune direction. Si vous n’avez pas de direction, vous ne saurez pas comment vous y rendre.
4. Accepter l’échec
Les échecs sont la clé de l’amélioration et de la croissance personnelle.
Une personne moyenne, en une décennie, apprend à faire quelque chose qui s’appelle le stop and go. Au cours de cette décennie, il apprend à conduire une voiture, à jouer au tennis, à écrire, à manger avec des couverts, à contrôler un ordinateur, à lire un livre, à danser une rumba. Et dans la même décennie, il apprend à échouer. Il échouera généralement au moins vingt-cinq fois avant de maîtriser la compétence.
d’aujourd’hui une culture toujours active nous encourage à avoir tout ce que nous voulons et à faire tout ce que nous voulons maintenant.
Vivre dans la bulle de gratification instantanée peut conduire à des comportements impulsifs.
Toutes les compétences de résolution de problèmes qui découlent de l’échec et de l’échec, qui mènent au succès et à la réussite, sont une épée à double tranchant.
5. Arrêtez de comparer
Arrêtez de vous comparer aux autres. Cela vous fait vous sentir moins que vous ne l’êtes déjà. Vous cherchez des raccourcis pour vous améliorer ou améliorer votre vie instantanément.
Soyez la meilleure version de vous-même, et vous trouverez contentement et motivation. Concentrez-vous sur votre propre vie et sur le bonheur que vous voulez ressentir. Ne laissez pas la vie de quelqu’un d’autre vous abattre ou vous faire croire que sa vie est meilleure que la vôtre.
6. Pratiquez la pleine conscience
Surmontez la gratification instantanée en pratiquant une vie consciente. Cela signifie ralentir et faire attention à tout ce qui vous entoure.
Apprenez à faire attention à ce que vous ressentez dans votre corps.
Imaginez comment vous voulez vous sentir en ce moment ? Que feriez-vous pour vous sentir mieux ?
Par exemple, si vous travaillez pour améliorer votre condition physique, examinez la façon dont vous traitez votre corps. Pensez au type d’aliments que vous devez manger pour vous sentir en bonne santé et fort.
7. Apprenez à dire non
On nous a tous dit « non » d’une manière ou d’une autre tout au long de notre vie.
Il y a une grande différence entre les résultats « oui » et « non ». Si vous dites « oui » à quelque chose qui n’est pas pour vous, cela ne fera qu’entraver votre vie, et qui sait où cela pourrait vous mener ?
C’est pourquoi apprendre à dire « non » est si important. Vous devez établir des limites dans la vie et savoir quand vous en demandez trop en peu de temps et quand prendre du recul et dire « non ».
8. Gagnez en perspective
Aussi tentant que puisse paraître la gratification instantanée, prenons du recul et réfléchissons-y une seconde.
Votre relation avec la nourriture pourrait être un bon exemple.
Votre voyage chez McDonald’s va-t-il ruiner votre alimentation ? Pas vraiment. Alors, combien c’est trop ? Cela signifie-t-il que chaque fois que vous avez envie d’un morceau de gâteau au chocolat, vous allez le manger au lieu de vous éloigner de la délicieuse nourriture tentante ?
Beaucoup d’entre nous sont tellement habitués à la gratification instantanée que c’est exactement ce que nous faisons. Bien que cela puisse être une tentation, c’est encore plus une tentation de devenir l’esclave d’un mode de vie de gratification instantanée.
9. Vivez l’instant présent
La prochaine fois que vous voulez obtenir quelque chose tout de suite, arrêtez-vous et réfléchissez à ce que vous ressentez vraiment.
- Est-ce une affaire urgente ou importante ?
- Est-ce que cela sert un objectif vital dans votre vie?
S’il s’agit d’un problème urgent ou important, vous pourrez le résoudre dans les plus brefs délais. Mais si cela ne vous semble pas si important, accordez-vous un peu de répit.
La plupart d’entre nous n’ont pas vraiment besoin de ce luxe de gratification instantanée.
La beauté de vivre dans l’instant, c’est qu’il n’a pas de limite de temps. Vous êtes ici pour apprendre, pas pour vous amuser ou pour chasser des choses insignifiantes. Ce qui se passera demain sera réglé demain.
N’essayez pas de garder une seule rose pour demain. Vivez la vie qui vous attend et profitez de chaque seconde.
Fin de la ligne
Le piège à gratification instantanée est le piège le plus courant pour vous faire dévier du cours de votre vie. Comme pour tout autre piège, la tentation est simple, et la route est pavée de mensonges.
Au moment où vous vous engagez dans cette voie, vous ressentirez un sentiment immédiat de plénitude. Vous serez excité et renforcé par votre pouvoir nouvellement découvert.
Alors, ne soyez pas victime d’une gratification instantanée. Ayez de la patience et vous obtiendrez ce que vous méritez.
Salut! Je suis Varun Pahwa.
J’ai appris plusieurs leçons de certaines de mes expériences de vie les plus sombres. Rejoignez-moi à Uprisehigh où je partage de brillants conseils sur le développement personnel, les relations, la simplification de la vie et bien plus encore. Partagez vos histoires et honorez-moi avec l’opportunité de vous aider avec votre problème
OBTENIR LE LIVRE PAR
ERIN FALCONER !
Erin montre aux femmes dépassées et dépassées comment faire moins pour pouvoir en faire plus. Les livres de productivité traditionnels, écrits par des hommes, touchent à peine à l’enchevêtrement des pressions culturelles que ressentent les femmes face à une liste de choses à faire. Comment se faire chier vous apprendra comment vous concentrer sur les trois domaines de votre vie où vous voulez exceller, puis il vous montrera comment décharger, externaliser ou simplement arrêter de vous soucier du reste.
