Comment la visualisation peut-elle vous aider à atteindre vos objectifs?

La visualisation fonctionne-t-elle vraiment? Peut-il vraiment produire le changement que vous souhaitez voir? Vous pourriez être sceptique au début. Alors laissez-moi partager une histoire avec vous sur la façon dont la visualisation peut littéralement changer votre vie. Cela vous donnera une bonne idée si la visualisation fonctionne ou non. Et il ne m’aurait pas été possible de partager ces histoires avec vous, si je ne les avais pas écrites dans mon journal.

Tout ce que vous êtes sur le point de lire en ce moment vient directement de mon journal et est également soutenu par la science. Dans mon journal, je verse mes objectifs et mes émotions brutes. Appliquez ce que vous jugez bon. Il y a beaucoup à apprendre.

Passons maintenant.

Je suis un professionnel des échecs. Je participe à des tournois d’échecs, comme Beth Harmon. En 2017, il y avait un tournoi dans lequel je voulais très bien performer. Qu’ai-je fait?

Tout d’abord, j’ai noté mon objectif pour le tournoi. C’était un objectif SMART et tout à fait dans ma capacité de l’atteindre. Voici les objectifs que j’ai écrits dans mon journal.

  • Terminez dans les 4 premières places du tournoi de classement de Pune.
  • Augmentez plus de 30 classement elo dans le tournoi.
  • Cross 2000 elo mark dans la liste de classement FIDE de mai 2017.

Tous les soirs avant le coucher, je faisais la visualisation mentale du film. C’était un truc que j’avais appris dans le livre – Le pouvoir de votre subconscient par le Dr Joseph Murphy.

Vous pouvez aussi l’essayer. Voici comment vous pouvez démarrer une visualisation positive.

  • Tout d’abord, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration.

Concentrez-vous sur la respiration pendant 5 minutes jusqu’à ce que vous vous sentiez détendu. Ceci est destiné à détendre votre corps. Il est extrêmement important que vous détendiez votre corps. De cette façon, votre subconscient accepte davantage les idées que vous lui suggérez.

  • Une fois que vous êtes dans un état détendu, visualisez le résultat idéal.

À quoi ressemble le résultat idéal pour vous? Imaginez comme si vous aviez déjà atteint l’objectif souhaité.

Permettez-moi de vous donner le contexte de ma propre expérience. Pour moi, je voulais terminer dans les quatre premières places. La 4ème place avait un prix de Rs. 20 000. Donc mon film mental voyait Rs. 20 000 sont déposés sur mon compte bancaire. J’ai visualisé la cérémonie de remise des prix – debout sur la scène, félicité et recevant le prix en argent.

Au début, vous aurez du mal à visualiser un film mental. Mais avec de la pratique, cela deviendra plus facile.

Vous ne pouvez pas atteindre votre objectif sans visualiser le processus. Lorsque vous visualisez le processus, à quoi ressemble-t-il? Dans mon cas, ce processus consistait à visualiser le jeu, à penser et à déplacer les pièces.

Disons que vous voulez perdre du poids. Les deux processus courants pour perdre du poids sont l’exercice et la consommation d’aliments sains. Alors visualisez cela, si vous voulez perdre du poids. Visualiser le processus rendra l’expérience entière plus réelle. De cette façon, il est plus facile pour votre subconscient de croire que vous pouvez réellement atteindre vos objectifs.


Ranveer est un écrivain indépendant et un professionnel des échecs. Sur son site Web, il écrit sur le développement personnel, les échecs et l’écriture. En tant que professionnel des échecs, il travaille sur la partie psychologique de son jeu en lisant des livres, en travaillant avec des entraîneurs de classe mondiale et en mettant en œuvre de meilleures stratégies.


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