L’une des influences les plus importantes sur le développement d’un enfant est la qualité de sa relation avec ses parents et les autres tuteurs. Cela dit, certains enfants sont plus fortement touchés que d’autres par le milieu de garde.
Haute sensibilité
Vous avez probablement entendu parler de traits de tempérament tels que l’introversion, l’extraversion et la controverse. Saviez-vous que sensibilité est aussi un trait de tempérament? Le terme scientifique pour la sensibilité capricieuse est « sensibilité de traitement sensoriel ». Comme d’autres traits de tempérament, il existe un continuum avec des personnes se situant quelque part le long du continuum allant d’une sensibilité élevée à une sensibilité faible. On estime qu’environ 30% de la population a une sensibilité élevée.
Une sensibilité élevée est généralement associée à quatre caractéristiques principales : une plus grande profondeur de traitement des informations de l’environnement, une tendance à la surstimulation, une plus grande réactivité émotionnelle et une plus grande empathie, et une plus grande capacité à détecter les subtilités de l’environnement. Nous pouvons comparer les personnes très sensibles à des détecteurs de fumée vivants qui peuvent détecter des changements subtils dans l’environnement que la majorité des gens peuvent manquer. Chez les enfants, une sensibilité élevée peut se présenter lorsque les enfants manifestent des émotions intenses, sont réfléchis et réfléchissent – ou s’inquiètent – profondément, deviennent rapidement submergés dans un environnement occupé ou bruyant, n’aiment pas être regardés pendant l’exécution d’une tâche, ont du mal à s’endormir et à souffler. après une journée bien remplie, étant à l’écoute des émotions des autres et faisant preuve d’un haut niveau d’empathie pour leur âge, semblant prudent ou lent à s’échauffer dans de nouvelles situations, et étant fortement affecté par les petits et les grands changements.
La recherche montre que les enfants très sensibles sont plus touchés par la relation parent-enfant. Les enfants très sensibles ont tendance à s’en sortir exceptionnellement bien dans des environnements stimulants et encourageants, mais sont plus à risque de développer une gamme de problèmes de santé physique et mentale dans des environnements difficiles et peu propices par rapport aux enfants moins sensibles. En d’autres termes, les enfants très sensibles sont plus sensibles à leur environnement pour le meilleur et pour le pire.
Alors, comment pouvons-nous fournir des environnements favorables et stimulants à nos enfants sensibles ?
5 étapes du coaching émotionnel pour les enfants très sensibles
Tous les enfants ont besoin d’un soutien émotionnel de la part de leurs tuteurs, mais les avantages du soutien émotionnel peuvent être encore plus importants pour les enfants très sensibles.
En tant que psychologue clinicienne et coach parental, j’enseigne souvent aux parents les 5 étapes du coaching émotionnel de Gottman. Le coaching émotionnel peut être considéré comme l’orientation et le soutien émotionnels que les parents peuvent fournir à leurs enfants sensibles pour soutenir leur développement émotionnel optimal et répondre à leurs besoins émotionnels. En tant que coach émotionnel, vous voulez non seulement aider vos enfants à naviguer dans le monde des émotions et les situations délicates qui déclenchent ces émotions, vous voulez également vous présenter pour eux d’une manière qui leur donne l’assurance qu’ils peuvent se tourner vers vous quand ils ont besoin de toi.
Soyez conscient de l’émotion de votre enfant
Pour offrir un soutien émotionnel à vos enfants sensibles, vous devez être conscient de leurs émotions. Pour ce faire, vous devez d’abord vous entraîner à ralentir, à être pleinement présent et à vous mettre à l’écoute de la communication verbale et non verbale de votre enfant. Que vous dit l’expression du visage de votre enfant ? Que signale leur posture corporelle ? Que sont-ils en train de dire? Une fois que vous avez pris conscience des émotions de votre enfant, vous êtes alors en mesure de le soutenir.
Reconnaître l’émotion comme une opportunité d’intimité et d’enseignement
Une fois que vous êtes conscient de ce que ressent votre enfant, il peut être utile de reconnaître ce moment comme une opportunité de connexion émotionnelle et de conseils. Si vous rejetez l’émotion ou essayez de la faire taire, l’opportunité d’intimité et d’enseignement sera perdue et votre enfant peut apprendre qu’il ne peut pas vous faire confiance pour être là pour lui lorsqu’il éprouve de grands sentiments. Ils peuvent apprendre à se détourner de vous plutôt que vers vous lorsqu’ils traversent des moments difficiles. Au lieu de cela, lorsque vous prenez conscience de l’émotion de votre enfant, dites-vous « c’est une opportunité pour moi de me montrer pour mon enfant ».
Écoutez avec empathie et validez les sentiments de votre enfant
Une fois que vous avez pris conscience des émotions de votre enfant, il est important d’écouter—écoute vraiment-à l’expérience de votre enfant. Lorsque votre enfant partage ses pensées et ses sentiments avec vous, entraînez-vous à lui accorder toute votre attention. Vous pouvez leur montrer que vous écoutez attentivement ce qu’ils disent en réfléchissant (en paraphrasant) ce qu’ils vous ont dit. Vous pourriez dire des choses comme : « D’accord, on dirait que vous vous sentez en colère parce que j’ai passé plus de temps avec votre frère hier. » Une fois que vous avez écouté attentivement, il est utile de valider l’expérience de votre enfant. « Je comprends. Cela peut sembler injuste et vous mettre en colère lorsque nous ne passons pas autant de temps ensemble que vous en avez besoin. »
Aidez votre enfant à étiqueter verbalement les émotions
Les enfants apprennent à communiquer verbalement ce qu’ils ressentent à travers leur conversation avec les autres et en observant comment vous communiquez vos propres émotions. Je dis souvent aux parents que les enfants apprennent leurs émotions de l’extérieur vers l’intérieur ! Lorsque vous prenez conscience des émotions de votre enfant grâce à sa communication verbale et non verbale, vous pouvez l’aider à identifier les émotions qu’il pourrait ressentir. Disons que votre enfant est sur le point de partir pour la fête d’anniversaire d’un ami lorsqu’il commence à s’agiter, à se plaindre d’un mal de ventre et à dire qu’il ne veut pas y aller. Vous pourriez penser : « Chérie, tu sembles anxieuse. Vous sentez-vous nerveux à propos de la fête d’aujourd’hui ? » En aidant les enfants à étiqueter leurs émotions, vous les aidez non seulement à donner un sens à leur expérience interne, mais vous les aidez également à développer leur culture émotionnelle et leur capacité à communiquer leurs émotions aux autres. Ces compétences sont essentielles pour que les enfants très sensibles s’épanouissent en tant qu’adultes très sensibles.
Fixez des limites si nécessaire tout en aidant votre enfant à résoudre des problèmes
Il y a des moments où nous devons tous fixer des limites avec nos enfants. Il est important de parcourir les étapes 1 à 4 avant de définir des limites lorsque cela est possible. Par exemple, si votre enfant devient agressif envers son frère ou sa sœur, il est utile d’écouter ce qu’il ressent et de valider son expérience avant de fixer des limites à l’agressivité. Cela peut ressembler à ceci : « Tu étais vraiment en colère contre ta sœur parce qu’elle a traversé tes Legos et a cassé ton château. Vous avez passé beaucoup de temps à construire cela. Je comprends et je suis désolé que ce soit arrivé. Je ne peux pas te laisser pousser ta sœur quand tu es en colère, mais pensons à d’autres choses que tu peux faire quand tu te sens en colère.
Pensée finale
Parfois, lorsque les enfants sont bouleversés ou dérangés par quelque chose, ils ont simplement besoin que nous les entendions, les comprenions et que nous compatissions avec leur expérience. Souvent, cela les aidera à se sentir plus calmes et installés et il n’est pas nécessaire de résoudre le problème. D’autres fois, les enfants peuvent avoir besoin d’aide pour résoudre le problème. Comme pour l’établissement de limites, la résolution de problèmes ne devrait avoir lieu qu’une fois que votre enfant a le sentiment que vous l’avez vraiment écouté et compris ce qu’il ressent.
En savoir plus sur la façon d’aider les enfants à gérer les grandes émotions avec Emotion Coaching. Lisez aussi l’article du Dr John Gottman « Élever un enfant émotionnellement intelligent. »
