En rétablissement – et maintenant?
La dépendance a eu un impact sur votre relation. Bien que, heureusement, la dépendance soit traitée par une sorte d’approche de récupération, vous triez maintenant ce que tout cela signifie. Plus important encore, vous essayez de rester sur la bonne voie avec votre propre rétablissement et votre bien-être parce que vous vous rendez compte que vous devez le faire. Pendant trop longtemps, vous avez l’impression de vous perdre dans ce qui semble être la série interminable de mauvaises conséquences à la suite de chaque épisode de la dépendance.
Il y a tellement de choses à gérer et à maîtriser. La plupart du temps, vous vous sentez dépassé, surtout lorsque les déclencheurs sont déclenchés. Vous essayez de ne pas réagir, mais parfois vous ne pouvez pas l’arrêter.
La bonne nouvelle est qu’il existe des options de rétablissement pour les couples touchés par la dépendance. La communauté en rétablissement étend les bras ouverts à ceux qui souffrent d’un trouble de dépendance et à leurs partenaires, familles et amis. Les personnes dont la vie a été touchée par la dépendance savent à quoi cela ressemble et peuvent offrir du soutien, de l’espoir et des outils pour se remettre de ce puissant trouble.
Obtenir la direction
Il y a trois chemins à emprunter en même temps. Les récupérations individuelles et de couple ne s’excluent pas mutuellement. L’approche globale:
- Apprenez des outils pour gérer les conflits
- Traitez les bagages du traumatisme de la dépendance
- Traiter le traumatisme du rétablissement et développer de nouvelles compétences relationnelles à l’avenir
Il y a beaucoup de bonnes raisons et de bons moments pour se concentrer uniquement sur son propre rétablissement et ne pas essayer de gérer la relation. Parfois, c’est une question de timing, parfois c’est simplement de ne pas avoir envie d’avoir grand-chose à voir avec la relation. Cependant, dans les cas où l’on vit avec le rétablissement tout en ayant à gérer certains aspects de la relation – comme le partage des responsabilités parentales, la prise de décision conjointe ou le désir de guérison dans la relation – alors une approche relationnelle du rétablissement devrait au moins être envisagée avec objectifs en tête, qui peuvent évidemment varier considérablement pour chaque couple.
Les soins personnels et les soins relationnels ne sont pas mutuellement exclusifs
Le chemin ne sera pas facile, la récupération n’est pas facile et il y a des risques à coup sûr. Aller de l’avant avec une approche de couple revient simplement à vouloir que les choses s’améliorent dans la relation, peu importe pourquoi et à quelle fin.
Bien que vous vous rendiez compte que les soins personnels sont la pièce maîtresse de tout bon programme de rétablissement, vous avez toujours une relation, et cela aussi nécessite une certaine attention et des soins. Les choses ne s’améliorent pas automatiquement lors du démarrage de la récupération, cela demande de la compréhension, des efforts et de la patience.
Pour certains, la position d’éviter la relation de couple est liée à la peur de perdre le rétablissement individuel. «Et si la relation l’emporte sur mes propres besoins, comme elle l’a fait pendant la dépendance?» Et si le rétablissement du couple mettait fortement l’accent sur le soutien au rétablissement individuel de chaque partenaire?
Nous savons d’après la recherche que la transition de la dépendance active au rétablissement précoce est très difficile sur les relations – C’est normal! Passer à la récupération apporte son propre ensemble de problèmes: c’est nouveau, inconnu, et il se passe tellement de choses que même si les choses vont mieux à bien des égards depuis le début de la récupération, tout ne semble pas meilleur ou plus facile. Malheureusement, les conséquences de la dépendance sur les couples se reflètent dans les taux de divorce qui sont estimés à quatre fois plus élevés que la normale. De nombreux divorces et ruptures surviennent après le début du rétablissement.
L’idée selon laquelle les couples ne devraient pas régler leurs problèmes relationnels avant le début du rétablissement n’est pas étayée par la recherche. Au contraire, nous savons d’après des recherches longitudinales que le bien-être relationnel est l’un des plus grands prédicteurs du succès de la récupération à long terme. Le problème est peut-être que nous n’avons pas donné beaucoup de chance à cette idée de rétablissement du couple, ni fourni les bons outils aux couples. La bonne nouvelle est que cela commence à changer.
Rejoignez le prochain atelier Feuille de route pour le voyage. Cliquez ici pour plus d’informations.
Le Dr Robert Navarra a initialement publié cet article ici.
