Environ 1,5 milliard de personnes dans le monde souffrent de douleurs chroniques. Malgré l’ampleur de ces luttes, de nombreuses personnes sont toujours confrontées au jugement et à l’incrédulité des autres, ce qui ne fait qu’intensifier leur douleur physique et émotionnelle.
Pourquoi les gens jugent-ils si vite?
Tout comme la santé mentale, les effets des états douloureux «invisibles» peuvent être difficiles à repérer et beaucoup plus compliqués que le modèle médical traditionnel ne peut traiter. C’est si difficile de voir quelqu’un qui nous tient à cœur souffrir. Cela peut déclencher de l’anxiété et des reproches. Cependant, blâmer les patients et les partenaires pour leurs conditions douloureuses provoque des dommages émotionnels et peut exacerber les symptômes.
Parfois, c’est la stupidité ou l’oubli qui cause du tort, comme lorsque mon fils adolescent s’est demandé pourquoi j’avais demandé de l’aide après avoir chuté et m’être pincé un nerf dans le dos. Il a honnêtement oublié ces tâches simples qui ont déclenché de la douleur pour moi parce que pour lui, j’avais l’air bien.
Il peut être difficile d’être le partenaire ou le soignant d’une personne qui ne peut parfois «soulever son poids» en raison de problèmes de santé physique ou mentale. Vous avez le droit de vous sentir parfois frustré et dépassé. Dans cet état, il est si facile de s’en prendre à votre bien-aimé avec les quatre cavaliers de l’Apocalypse que le Dr John Gottman décrit ces quatre réactions négatives: la défensive, la critique, le mépris et le mur de pierre. Mais non seulement ces prédicteurs de la rupture de la relation, mais le mépris, en particulier, peut compromettre davantage un système immunitaire déjà fragile. D’un point de vue polyvagal, c’est parce que la perception de la sécurité est essentielle, non seulement pour le bien-être social mais pour une santé optimale.
Comment revenir sur la bonne voie?
Pour préserver la santé de la relation et de l’autre, il est si important de faire des réparations et de se rassembler pour pleurer, en réalisant qu’il n’y a personne à blâmer. Les Gottman ont créé d’excellentes ressources pour effectuer des réparations efficaces. À mesure que les gens franchissent les étapes du deuil, il y a acceptation. De là, nous pouvons trouver les opportunités ou les leçons possibles dans ces crises et identifier clairement quel soutien supplémentaire pour s’adapter à cette nouvelle normalité.
Qu’est-ce qui aide vraiment?
Les médecins et spécialistes sensibilisés aux traumatismes peuvent reconnaître le lien entre le traumatisme et la douleur. Ils réduisent également le risque de causer des dommages supplémentaires.
Avoir un partenaire, des amis ou des membres de la famille qui vous soutiennent peut faire toute la différence dans le monde. Toutes les personnes à qui j’ai parlé ont convenu à l’unanimité que ce qui était le plus utile était de savoir que leurs partenaires prenaient leurs conditions au sérieux et les soutenaient en préconisant des soins médicaux appropriés. Se tourner vers eux en les emmenant à l’hôpital ou chez le médecin a encore contribué à renforcer la relation. Avoir quelqu’un là pour poser des questions et écouter attentivement les instructions à un moment où les gens se sentent submergés par la douleur et / ou l’incertitude de leur pronostic diminue le sentiment d’isolement et prépare les patients à réussir à la maison.
Bien que la pandémie actuelle puisse rendre les accompagnements plus difficiles, vous pouvez toujours offrir un soutien en aidant votre partenaire à faire une liste de questions pour le médecin et à attendre dans le parking pendant qu’il est en rendez-vous.
Un autre tampon puissant pour les relations est la «culture d’appréciation» de Gottman. Reconnaître l’effort et le don de la présence de votre partenaire ou de votre être cher plutôt que ce qu’il fait contribue grandement à maintenir l’amour et l’appréciation mutuelle ainsi qu’à préserver l’estime de soi d’une personne souffrant de douleur chronique.
Beaucoup de personnes à qui j’ai parlé ont parlé de la honte qu’elles ressentaient face aux changements de leur corps tels que la prise de poids, les éruptions cutanées, l’enflure ou les déformations physiques. Partager des rires et se faire dire qu’ils étaient beaux par leurs partenaires a contribué à atténuer cette honte et à les distraire de la douleur.
Un dernier mot
Rien de bon ne consiste à minimiser la douleur d’une personne et à pousser les personnes souffrant de douleur chronique et / ou de maladie physique à faire plus. Comme le décrit Trena Seymour dans son article, «nous finissons par payer demain pour ce que nous faisons aujourd’hui.» Cela conduit souvent à des revers débilitants et à une anxiété d’anticipation face aux tâches quotidiennes. Cela peut déclencher des phobies et réduire le monde d’une personne.
Si vous souffrez de douleur chronique, il est si important d’apprendre à écouter votre corps et à respecter vos limites. Un livre utile est «Quand le corps dit non: le lien entre le stress et la maladie» du Dr Gabor Mate. Vous seul êtes l’expert sur vous. Un avis médical indésirable est inutile et peut même être dangereux.
Malgré ce que les autres peuvent dire ou faire, souvenez-vous toujours que ce n’est pas de votre faute. Ce n’est que «pour le moment». Demain pourrait être un meilleur jour. Une rémission ou un rétablissement complet est possible, mais seulement si nous sommes doux avec nous-mêmes aujourd’hui, écoutons la sagesse de notre corps et travaillons pour guérir tout traumatisme sous-jacent. La technique de liberté d’émotion (tapotement) et la thérapie des systèmes familiaux internes peuvent apporter des résultats dans la réduction de la douleur chronique.
Admettre nos limites ne signifie pas que nous échouons. Cela signifie que nous sommes tombés en grâce. C’est tellement plus facile à faire avec une communauté solidaire validant nos expériences et fournissant une aide concrète pour alléger le fardeau.
Savez-vous quoi faire après un combat? Les Gottmans vous guideront à travers la science derrière les conflits et ce que vous pouvez faire pour corriger le cours. Inscrivez-vous dès aujourd’hui à leur tout nouveau programme Que faire après un combat et effectuez les réparations nécessaires pour maintenir votre relation solide.
