Après la dispute : comment recommencer

« D’accord, mais que se passe-t-il après le combat? » Je demande.

Les différents couples sur mon écran bougent inconfortablement et échangent des regards coupables. Personne ne répond. Vous penseriez que je suis un directeur demandant à une classe d’élèves de troisième année de laisser le hamster de la classe sortir de la cage et de lui donner mon déjeuner ? Le sujet d’aujourd’hui, se réconcilier au lieu de rompre, fait partie de plusieurs cours sur la communication et le combat équitable. Au cours des dernières semaines, les couples de mon programme en ligne ont appris à comprendre le point de vue de l’autre, à identifier les styles de dispute destructeurs (y compris les Quatre Cavaliers) et à appliquer les antidotes, à utiliser un délai d’attente détaillé, à traiter les causes sous-jacentes de leurs désaccords. , présentez des excuses conscientes et suivez un rituel de pardon profond. Mais maintenant, nous avons rencontré un gros problème. Après le combat, après le traitement, après le pardon… ces gens ne savent pas comment recommencer.

Écoutez, nous savons tous que nous allons être en désaccord. Qu’il s’agisse d’une douce dispute à propos d’une place de parking lors de votre deuxième rendez-vous ou d’un match de boxe verbal inondé de douze rounds qui vous laisse émotionnellement bouleversé, des combats ont lieu.

Même lorsque nous résolvons avec succès et compassion notre argument, nous pouvons toujours rester déconnectés. Ne détestez-vous pas les émotions pénibles et les histoires confuses qui vous traversent la tête après le combat ? Eh bien, vous n’êtes pas seul si vous ne savez pas quoi faire ensuite pour vous aider à vous sentir à nouveau proche et amoureux.

La bonne nouvelle, c’est qu’il n’est jamais trop tard pour recommencer.

Comme vous le verrez dans cette vidéo, les grands couples savent se remettre ensemble après un conflit. Ils développent une boîte à outils de techniques de maquillage. Alors, commençons par le vôtre.

Quand j’ai finalement persuadé les couples sur mon écran de partager comment ils gèrent les conséquences d’une dispute, voici ce que ces âmes courageuses m’ont dit.

« Nous disons que tout est pardonné, mais nous nous sentons maladroits et formels. Comme si la proximité manquait. Nous ne savons pas comment le récupérer.

« Nous nous concentrons sur les tâches ménagères ou une sortie en famille et les choses vont bien, mais j’ai un mur émotionnel. »

« Cela prend beaucoup plus de temps que prévu. Comme si mon cerveau comprenait et pardonne mais pas mon corps, tu sais ?

On dirait que le Dr Cheryl vient à la rescousse !

Tout comme je vous le montre dans la vidéo, je commence par enseigner à ces couples trois outils pour se reconnecter après déconnexion. Voyez si tout ou partie de ces éléments peuvent fonctionner pour vous.

La reprise

Lorsque vous vous trompez, recommencez et faites-le mieux. Parfois, j’appelle cela un « Amour Mulligan ». Je ne suis pas golfeur, mais apparemment, quand tu fais un coup moche, tu peux demander un mulligan. C’est là que vous effacez l’erreur et obtenez une opportunité et reprenez votre tir. Eh bien, cela fonctionne bien en amour aussi. J’utilise beaucoup cet outil moi-même. Quand je suis impatient, je parle parfois à mon bien-aimé d’un ton de voix désagréable et méchant. J’essaie de l’attraper immédiatement et de recommencer. Je choisis mes mots avec soin et je répète ma pièce avec un ton calme et gentil. Et boum, l’erreur et la déconnexion sont effacées.

Vous pourriez être surpris de voir à quel point cela peut être puissant et à quel point vous pouvez être créatif avec vos propres techniques de refonte. Un couple de mon programme se serre la main et se présente à nouveau : « Salut, je suis Julio, ravi de vous rencontrer » et ils sourient. L’ardoise est propre, et ils recommencent. Regardez la vidéo pour d’autres exemples de refonte.

Moins de mots, plus de contact

Lorsque nous luttons pour trouver les mots justes, nous oublions souvent que les mots ne font pas tout. Le silence et le toucher affectueux peuvent en dire long. Ne comptez pas trop sur les mots. Lorsque vous avez envie de vous sentir proche, de vous remettre ensemble, essayez un câlin profond et connecté et inspirez et expirez ensemble. Tenez-vous la main. Regardez-vous dans les yeux. Cela peut activer le système nerveux parasympathique et vous aider à vous calmer, à vous sentir en sécurité et à rétablir la proximité. Sans rien dire.

Bouge ton derrière

L’une des meilleures façons de changer rapidement votre humeur est de changer votre corps physique. C’est pourquoi, lorsque mon mari ou moi avons un tiff ou que l’un de nous est de mauvaise humeur, nous essayons de nous défier pour « secouer le cul ». Oui, tu m’as bien entendu. Nous avons appris cette technique particulière d’un conférencier lors d’un grand événement auquel j’ai enseigné. Et mon garçon, ça marche. Essayez-le dès maintenant ! Levez-vous et, eh bien, secouez votre butin. Ensuite, vérifiez rapidement avec votre cœur, votre esprit et vos émotions. Remarquez comment vous vous sentez. Les couples rapportent qu’ils se sentent légers, enjoués et capables de rire d’eux-mêmes, ce qui sont tous des antidotes fantastiques à l’irritation, à la tristesse ou à la déconnexion. Alors secouez vos fesses pour un chemin rapide vers la proximité.

Alors après le combat ? Accédez à votre boîte à outils et reconnectez-vous après la déconnexion. Parce qu’il n’est jamais trop tard pour recommencer en ce moment.

Le Dr Cheryl donne son cours gratuit de Passion en octobre 2021. Inscrivez-vous sur la liste d’attente! Dans ce cours, elle enseigne les trois clés de la passion, répond à vos questions et présente son prochain programme de couples en ligne Devenir Passion qui commence le 30 octobre.

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