Le stress est une partie inévitable de la vie, et avec les entrepreneurs, ce stress atteint des sommets en raison des responsabilités et des longues semaines de travail ajoutant également de la pression à la vie personnelle.
Bien qu’être optimiste et avoir une vision positive de chaque situation de la vie aide, il devient difficile d’y faire face à long terme. Cependant, pour une productivité et un pouvoir de réflexion accrus, il est extrêmement important de prendre soin de votre bien-être mental et physique.
72% des entrepreneurs sont directement ou indirectement touchés par des problèmes de santé mentale, ce qui est un nombre important compte tenu du nombre d’entrepreneurs qui commencent et mettent fin à leur entreprise.
Avec cela, il existe un besoin urgent d’outils et de ressources en santé mentale qui peuvent aider les entrepreneurs à traverser des moments difficiles et à garder l’esprit tranquille, car ce n’est qu’alors qu’ils pourront se concentrer sur la croissance de leur entreprise.
Voici 7 applications de bien-être mental suggérées pour vous:
7 applications de bien-être mental pour les entrepreneurs
Nous sommes sur nos téléphones portables toute la journée, que ce soit pour les loisirs ou le travail. Et si vous pouviez utiliser votre mobile pour suivre votre bien-être mental à la place?
Certaines applications offrent la commodité de prendre soin de votre santé mentale et qui ne nécessitent pas beaucoup d’investissement en temps. Le temps que vous passez sur les médias sociaux, le consacrez à votre santé mentale, et vous verrez une différence.
Leur utilisation peut certainement vous aider d’une manière qui non seulement augmentera votre croissance personnelle, mais vous sera également bénéfique dans l’espace professionnel, en vous aidant à créer des idées commerciales plus innovantes.
Voici 7 applications de bien-être mental pour les entrepreneurs:
- Calme
Nommée App de l’année 2017 d’Apple, Calm est une application de méditation de premier ordre qui aide les personnes à prendre conscience et à se détendre avec plus de 100 cours.
Il comporte de petites séances d’environ 10 minutes qui calment l’esprit, le corps et l’âme en éliminant toute la tension qui s’est accumulée sur vos épaules.
C’est parfait pour les entrepreneurs avec un horaire de travail chargé. Vous pouvez vous connecter et faire une séance lorsque vous vous sentez dépassé, que vous voyagez ou que vous faites une sieste.
Les séances aident à ralentir la boucle constante de pensées et aident à se concentrer et à tirer des conclusions sur des décisions difficiles.
Les séances aident à ralentir la boucle constante de pensées et aident à se concentrer et à tirer des conclusions sur des décisions difficiles.
- Cycle de sommeil
La clé pour se sentir reposé le matin est de se réveiller pendant votre heure de sommeil la plus légère. L’application détecte votre cycle de sommeil grâce à la détection de mouvement et vous réveille lorsque vous dormez à l’heure la plus légère.
Pour les entrepreneurs, une bonne nuit de sommeil reposée est essentielle pour fonctionner de manière productive le lendemain. Si vous n’êtes pas enthousiaste et plein d’énergie, il n’y a aucune raison pour que vos employés soient de la même humeur.
Être bien reposé vous aidera également à penser beaucoup mieux en ouvrant des horizons pour penser avec un esprit neuf.
Selon le Guardian, «le réveil qui vous réveille est si doux et charmant, on a l’impression d’être réveillé par une sirène qui vous caresse les cheveux ou une licorne se blottissant contre vos orteils.»
- Muse
Muse est un bandeau technique qui mesure les signaux cérébraux lorsque vous méditez. Il dispose de sept capteurs calibrés qui mesurent l’activité du cerveau. Ces capteurs sont placés, deux sur le front, deux derrière les oreilles et trois capteurs de référence.
Ce gadget se connecte à une application sur votre téléphone mobile via BlueTooth. Muse pense que votre cerveau agit différemment à différents moments, donc avant de commencer à utiliser l’application, il vous propose une séance de brainstorming de 60 secondes.
L’application vous déstresse avec une musique relaxante, puis vous donne des informations sur votre activité cérébrale grâce aux sons du vent. C’est une application brillamment intelligente avec d’excellentes notes.
- Espace de discussion
Talkspace est une application thérapeutique qui offre un accès facile à la thérapie pour ceux qui ne peuvent pas se le permettre ou qui ne veulent pas faire face à un thérapeute en réalité. Avec cet objectif, l’application aide les utilisateurs à trouver le thérapeute parfait parmi 300 praticiens certifiés, et à démarrer une conversation par texte pour discuter de leur problème.
Les thérapeutes sont bien entraînés et aident les utilisateurs à surmonter leurs problèmes tels que la solitude, la dépression, le syndrome de l’imposteur et plus encore en utilisant des techniques comme la thérapie cognitivo-comportementale, la pleine conscience et la thérapie psychodynamique.
L’application propose également une thérapie spéciale pour les adolescents et les couples, ce qui rend le modèle de thérapie sain.
C’est idéal pour les entrepreneurs qui souhaitent trouver des solutions à des problèmes spécifiques mais qui ne souhaitent pas consulter un thérapeute pour le même et le traiter via l’application.
- Moodfit
Moodfit est une application gratuite qui vous donne les outils et les informations nécessaires pour améliorer votre humeur. L’application prétend mettre votre esprit dans la forme mentale parfaite, tout comme vous vous entraînez pour créer une forme physique.
Lorsque vous téléchargez l’application, vous devez remplir un questionnaire qui donne à l’application une meilleure idée de vous et de vos humeurs en les aidant à vous servir de la meilleure façon possible.
L’application peut être utilisée lorsque vous vous sentez anxieux, déprimé ou seul. Il vous aidera à surmonter ces humeurs grâce à divers exercices faits sur mesure pour vous. Le suivi des progrès est l’outil grâce auquel vous pouvez également évaluer les progrès de votre humeur.
- Jour
Jour est un journal interactif magnifiquement illustré qui vous envoie 3 questions chaque jour. Ces questions vous aident à réfléchir à votre journée, à définir les attentes futures et à vérifier comment vous allez.
Vous pouvez également essayer des «voyages» qui guident les pratiques de journalisation, de résolution des conflits, de dépassement de l’anxiété et d’explorations de la peur.
La pratique de la journalisation aide à réfléchir à ce que vous faites dans la vie et à savoir si vous suivez le chemin que vous vous êtes fixé.
Cependant, pour les entrepreneurs, il devient difficile de suivre la cohérence requise par la journalisation, et Jour est donc l’alternative parfaite pour cela.
- InnerHour
InnerHour est une application d’auto-assistance qui dispose d’une banque de conseils d’experts de psychologues professionnels. La mission principale de cette application est de vous assurer que vous obtenez des solutions expertes pour les problèmes apparemment bloqués.
L’application propose des exercices d’auto-amélioration, des cours en ligne, du contenu d’actualité et de la voix, et des réunions de traitement vidéo dans plus de 7 dialectes indiens. Ils ont également introduit un programme axé sur les coronavirus accessible à tous gratuitement.
C’est une excellente application pour les entrepreneurs qui souhaitent demander de l’aide pour leurs problèmes mais qui n’ont pas le temps d’investir dans le traitement. InnerHour permet d’obtenir facilement des solutions aux problèmes et les ressources qu’ils fournissent donnent des informations supplémentaires sur le problème.
Conclusion
Le bien-être mental n’a pas besoin d’une grande partie de votre temps chaque jour, et avec la technologie numérique, vous pouvez prendre des séances et chercher des réponses à vos problèmes via votre téléphone mobile.
Ces applications ont rendu la santé mentale et le bien-être plus faciles à évaluer, offrant de nombreuses options aux entrepreneurs pour utiliser les applications qui les intéressent.
Avec votre emploi du temps chargé tout en travaillant à distance, ces applications sont parfaites pour surmonter la crise qui vous retient ou pour atteindre une paix mentale.
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Biographie de l’auteur:
Hanson Cheng est le fondateur de Liberté de monter. Il permet aux entrepreneurs en ligne et aux propriétaires d’entreprise de multiplier par 10 leur activité et de devenir financièrement indépendants. Vous pouvez vous connecter avec lui ici.
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