5 conseils pour garder l’amitié vivante

Le Dr John Gottman a conceptualisé les relations en créant The Sound Relationship House, qui est un modèle pour les relations amoureuses. Les trois premiers niveaux de la maison sont appelés le système d’amitié. Ils sont le fondement de la maison et de la relation.

Cartes d’amour

La plupart des couples commencent fort dans ce domaine. Au début, ils passent des heures à parler au téléphone, à envoyer des SMS tout au long de la journée et à partager des histoires jusque tard dans la nuit. Ils sont conscients du passé de l’autre, du présent et de leurs espoirs pour l’avenir. Ils apprennent les caprices et les bêtes noires de l’autre. À mesure que la relation mûrit, les couples commencent à s’engager dans des conversations logistiques plutôt que de raconter des histoires. « Est-ce que tu vas chercher les enfants à l’école ? » « N’oubliez pas que nous devons payer la facture Internet ? » « Sortez la viande du congélateur ! »

Au milieu de la vie ensemble, faites de la place pour raconter des histoires. Nous continuons à grandir et à évoluer en tant qu’individus, et vous voulez vous assurer de ne pas laisser votre partenaire derrière vous. Commencez par prendre l’habitude de poser des questions ouvertes.

  • Qu’est-ce que ça fait d’être enfant unique?
  • Que pensez-vous de votre promotion ?
  • À quoi avez-vous pensé ces derniers temps ?

Les questions ouvertes susciteront une histoire qui vous en dira plus sur ce qui empêche votre partenaire de dormir la nuit, que ce soit un rêve ou un défi.

Plaisir et admiration

Pensez à votre ami proche. Ils possèdent des traits que vous admirez et vous êtes fier de leurs réalisations. Vous vous vantez d’eux auprès des autres et vous les encouragez lorsqu’ils ne se sentent pas en sécurité. En règle générale, au début d’une relation amoureuse, vous faites de même avec votre partenaire. Tout ce qu’ils font est époustouflant ! Pourtant, alors que la « lune de miel » touche à sa fin, vous vous concentrez sur les comportements et les traits de personnalité qui vous dérangent et vous cessez de reconnaître

tout ce qui est juste.

Au fil du temps, cela peut céder la place au mépris. Selon les recherches du Dr Gottman, le mépris est un prédicteur de divorce.

Vous pouvez montrer de la tendresse et de l’admiration en :

  • Faire des compliments spécifiques à votre partenaire (par exemple, « Tu es superbe dans cette chemise verte. Cela fait ressortir tes yeux. »)
  • Mettre en évidence leurs qualités et leurs traits (par exemple, « Vous êtes facile à vivre et faites en sorte que les situations stressantes soient un jeu d’enfant. »)
  • Dites merci de manière significative (par exemple, « Merci de m’avoir fait rire après une longue journée. »)

Amusement et flexibilité

Apportez du jeu dans la relation et soutenez les intérêts de chacun. Les couples qui peuvent être idiots et rire ensemble, restent ensemble. La flexibilité est la clé et elle vous oblige à vous engager dans des activités qui ne vous intéressent peut-être pas, car elles sont importantes pour votre partenaire. Il s’agit de sortir de votre zone de confort pour le bien de votre connexion.

Malheureusement, le plaisir est la première chose par la fenêtre lorsque vous êtes pris dans les facteurs de stress de la vie. Comme tout le reste, il faut de l’intentionnalité.

  • À quand remonte la dernière fois que vous avez fait quelque chose de spontané avec votre partenaire ?
  • Quand avez-vous fait quelque chose de nouveau dans la chambre pour la dernière fois ?
  • Quand avez-vous ri ensemble pour la dernière fois ?

Avoir une forte amitié est en corrélation avec une perspective positive de la relation, une gestion efficace des conflits et un fort sentiment de « nous ».

Dans le livre Huit dates, les Drs. John et Julie Gottman fournissent une liste d’activités que les couples peuvent pratiquer pour ramener le plaisir. Ce ne sont que quelques-uns :

  1. Planifiez un repas ensemble et invitez des amis
  2. Allez dans un spa et profitez d’être ensemble dans le bain à remous ou le sauna
  3. Racontez des histoires sur les épisodes les plus embarrassants ou divertissants de votre vie

Trouvez des moyens de vous connecter régulièrement

Réserver un massage en couple ou planifier un voyage dans un pays exotique est très amusant, mais ces choses ne peuvent pas être faites quotidiennement. La connexion est soutenue par les petites interactions quotidiennes qui vous rapprochent. Le Dr John Gottman et Nan Silver citent une étude de jeunes mariés dans le livre What Makes Love Last? cela a conclu que les couples qui sont restés heureux en mariage au suivi de six ans s’étaient tournés l’un vers l’autre 86 % du temps. Ils avaient également utilisé l’humour et l’affection dans leurs interactions. En revanche, les couples qui n’ont pas réussi ne se sont tournés l’un vers l’autre que 33% du temps.

Se tourner vers signifie rechercher le soutien, le confort et l’attention de votre partenaire et d’être réactif et à l’écoute. Les enchères peuvent ressembler à :

  • A quoi je ressemble?
  • Allons promener notre chien.
  • Laissez-moi vous raconter ce qui s’est passé quand ma mère a appelé.

Confiance & Engagement

Les amitiés étroites à long terme sont fondées sur la confiance et l’engagement. Ayez confiance que votre ami a votre meilleur intérêt à l’esprit et qu’il est investi dans l’amitié. Vous pouvez compter sur eux lorsque vous êtes en difficulté. Il en va de même pour les relations amoureuses. Si vous voulez entretenir l’amitié au sein de votre relation, vous devez vous assurer que vous vous comportez de manière digne de confiance et que vous démontrez votre engagement de manière cohérente.

La confiance ne se construit pas du jour au lendemain ou avec de grands gestes. Vous construisez la confiance chaque jour. C’est ce que le Dr John Gottman appelle les moments de porte coulissante. Lorsque vous choisissez régulièrement votre relation plutôt que votre travail, votre famille d’origine, vos amis et vos loisirs, vous renforcez la confiance et faites preuve d’engagement.

Pensée finale

Comprendre l’importance d’une amitié solide peut vous motiver à vous lier à nouveau d’amitié avec votre partenaire ou à continuer à arroser votre amitié grandissante quotidiennement.


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