Dire qu’un nouveau bébé change une relation est un euphémisme. Passer de deux à trois (ou plus si vous en aviez des multiples) modifie la dynamique de la façon dont vous interagissez les uns avec les autres. Vous avez maintenant la tâche commune de prendre soin de cet être humain précieux qui exigera beaucoup de votre temps et de votre attention. Surtout si l’un des parents allaite, ces premiers mois nécessitent une énergie apparemment illimitée sur très peu de sommeil. Il est facile de lever les yeux des couches sales et des chiffons à roter et de se reconnaître à peine.
Sachez qu’il est normal de passer une grande partie de ce temps dans la brume tout en vous concentrant sur vos tâches quotidiennes. Dans le même temps, vous pouvez encore apporter de petits ajustements à votre façon de vous parler qui vous aideront à soutenir votre partenariat.
Voici quatre façons de se tourner les uns vers les autres après avoir eu un nouveau bébé:
Parlez-vous doucement
Lorsque votre partenaire oublie de vider le bac à couches comme il l’a dit, réfléchissez à votre réponse. Si vous sautez directement dans un dur, « pouvez-vous m’aider ou dois-je tout faire ici? » votre partenaire se sentira attaqué et passera probablement sur la défensive. Cependant, un début doux de votre conversation facilitera votre partenaire dans votre demande (par exemple, «Chérie, quand tu as un moment, ça m’aiderait beaucoup si tu pouvais vider la poubelle à couches»). N’oubliez pas que vous vous adaptez tous les deux à de nouvelles normales et que cela est également difficile pour eux. Une approche douce vous encourage tous les deux à vous tourner l’un vers l’autre plutôt que vers l’extérieur ou contre.
Dites à votre partenaire quand il fait quelque chose de bien
La vie avec un bébé peut transformer la journée en une liste de choses à faire sans fin, car les responsabilités domestiques s’accommodent du nouvel ajout à votre routine. Vous pouvez tous les deux utiliser une tape dans le dos pour tout ce que vous faites. Soyez cette pom-pom girl l’un pour l’autre, même si la tâche semble petite. Dites-leur combien vous appréciez quand ils ont préparé le dîner l’autre soir. Dites merci d’avoir planifié un paiement sur cette facture d’hôpital. Ont-ils endormi le bébé après une longue journée? Tape m’en cinq! Ces gestes de tendresse et d’admiration montrent à votre partenaire que vous les voyez.
Écoutez leurs suggestions
Les Gottman appellent cela «accepter l’influence». Comme pour tout autre problème dans votre relation, la parentalité révèle comment vous entrez tous les deux avec vos propres perspectives uniques. Sans le vouloir, vous pouvez vous glisser dans l’idée que l’un de vous est «meilleur dans ce domaine» que l’autre. Cela peut laisser un parent se sentir inouï (sans parler de l’autre qui porte tout le poids de la prise de décision). Apaisez vos deux préoccupations en vous écoutant les uns les autres. Si votre façon d’apaiser le bébé ne fonctionne pas à ce moment-là, essayez la méthode suggérée par votre partenaire. Laissez-les vous conseiller sur une technique différente. Lorsque vous acceptez leur influence, cela vous rappelle à tous les deux que vous êtes dans la même équipe avec un objectif commun. Vous pouvez le faire ensemble.
Faites une pause lorsque votre partenaire est inondé
En tant que nouveaux parents, vous êtes probablement fatigué d’une manière que vous n’auriez jamais cru possible, ce qui affecte la façon dont vous communiquez les uns avec les autres. Des arguments mineurs peuvent dégénérer en conflit majeur et déclencher votre mode «combat ou fuite». Cette «inondation» physiologique signifie que vous avez atteint votre maximum dans une conversation et qu’il est préférable d’arrêter. Connaître les signes avant-coureurs en vous-même (par exemple, fréquence cardiaque élevée, joues rouges, etc.) est important, mais vous devez également savoir à quoi ressemble une inondation chez votre partenaire. Ont-ils tendance à élever la voix? Leurs narines s’évasent-elles? S’éloignent-ils de vous pour créer de la distance? Remarquez quand votre partenaire parle ou bouge d’une manière qui dit: «J’en ai assez» et lancez un temps d’arrêt de la conversation. Vous avez tous les deux besoin de la pause.
Le même toi, la nouvelle normalité
Rappelez-vous que c’est toujours la personne dont vous êtes tombé amoureux et que l’amour a créé cette nouvelle vie. Ensemble, vous pouvez affronter les joies et les défis de la parentalité en équipe, à condition de continuer à vous tourner les uns vers les autres.
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