Les soins personnels sont importants pour votre santé physique, mentale et émotionnelle … mais parfois, il n’y a tout simplement pas beaucoup de temps pour se livrer à des activités de soins personnels lorsque vous avez également un travail, une famille, des tâches ménagères, etc.
Ainsi, même si les soins personnels peuvent être l’une des premières choses à faire lorsque votre liste de choses à faire s’accumule, les moments où vous êtes occupé et débordé sont en fait ceux où vous pourriez bénéficier le plus de soins personnels.
C’est pourquoi j’ai appris que prendre soin de soi est une question d’équilibre! N’essayez pas de vous dépasser et de faire toutes les activités de soins personnels auxquelles vous pouvez penser chaque jour. Ce n’est tout simplement pas réaliste.
Au lieu de cela, essayez de vous engager dans un seul aspect des soins personnels chaque jour si vous le pouvez. Et cela peut être quelque chose de vraiment simple qui prend dix minutes ou moins – quelque chose que vous pourriez même faire pendant votre pause déjeuner.
Cet article va vous donner x idées de soins personnels qui s’intègrent dans votre pause déjeuner.
1. Mangez un repas sain
Manger pendant votre pause déjeuner? Révolutionnaire, je sais. Mais pensez à la fréquence à laquelle vous sautez le déjeuner ou prenez simplement une barre granola malsaine parce que c’est rapide.
Faites une faveur à vous-même et à votre santé en choisissant un repas sain qui vous gardera rassasié et concentré le reste de l’après-midi!
2. Méditez
La méditation est un excellent outil pour réduire le stress et l’anxiété, et vous n’avez besoin que de 5 à 10 minutes pour le faire.
Si vous êtes nouveau dans la méditation, vous voudrez peut-être essayer d’utiliser une application de méditation guidée comme Calm ou Headspace pour vous aider à vous lancer dans la pratique.
3. Hydrater
Gardez un peu de lotion pour les mains sur votre bureau pour hydrater vos mains avant de toucher à nouveau le clavier pour le reste de l’après-midi.
4. Étirer
Si vous travaillez dans un bureau où vous êtes assis devant un ordinateur toute la journée, votre corps peut devenir très raide et tendu tout au long de la journée. Prenez quelques minutes en milieu de journée pour étirer vos muscles.
5. Asseyez-vous dehors
S’il est tentant de déjeuner devant l’ordinateur et de répondre aux e-mails pendant que vous mangez, il peut être très bénéfique pour votre état mental de prendre l’air. Prenez votre déjeuner à l’extérieur et profitez du soleil.
6.Faites une tasse de thé
Les tisanes peuvent aider à apaiser le stress et l’anxiété, alors pourquoi ne pas vous préparer une tasse à déguster pendant le déjeuner?
7. Écoutez de la musique
Mettre de la musique pendant votre pause déjeuner peut être un excellent moyen de vous détendre et de vous détendre. Optez pour un classique relaxant ou allumez votre confiture préférée pour vous ressourcer pour le reste de la journée.
8. Hydratez-vous
La déshydratation peut vous laisser des maux de tête, de l’épuisement et des étourdissements. Bien que vous sachiez qu’il est important de boire de l’eau, parfois, lorsque vous êtes en déplacement toute la journée, vous réalisez peut-être que vous êtes arrivé à 15 heures et que vous avez à peine pris une gorgée d’eau.
Prenez le temps de vous hydrater pendant votre pause déjeuner.
9. Éteignez votre téléphone pendant dix minutes
Nous sommes bombardés de bruits numériques toute la journée des notifications, e-mails, SMS, etc. Accordez-vous une petite pause en rangeant votre téléphone pendant quelques minutes.
10. Énumérez 5 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant
Lorsque la vie devient occupée et stressante, nous pouvons oublier les choses de la vie qui nous rendent heureux. Prenez un moment pendant votre pause déjeuner pour énumérer les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant en ce moment.
Cela peut être votre santé, votre famille, vos amis, la météo… rien n’est trop grand ou trop petit!
11. Promenez-vous
Rester assis toute la journée au travail peut nuire à notre santé physique et mentale. Opter pour une promenade pendant votre pause déjeuner vous donnera l’occasion de vous dégourdir les jambes et de vous vider la tête.
12. Écouter un podcast
Connectez-vous à votre podcast préféré pendant le déjeuner pour aider votre esprit à se détendre des nombreux projets, réunions et tâches de la matinée.
13. Envoyez un SMS à un ami
Si vous êtes en déplacement toute la journée, il peut être difficile de vous connecter régulièrement à votre système d’assistance. Prenez quelques minutes pendant votre pause déjeuner pour contacter un ami ou un membre de votre famille pour un lien social.
14. Adapté à un rendez-vous chez le médecin
Avec un emploi du temps très chargé, vous pourriez vous retrouver à repousser les rendez-vous chez le médecin parce qu’il y a toujours un projet important ou une réunion à ne pas manquer. Cependant, les rendez-vous avec un médecin préventif sont importants pour maintenir votre santé physique et régler tout problème de santé que vous pourriez rencontrer.
Prenez un long déjeuner et allez à ce rendez-vous chez le dentiste que vous retardez depuis des mois.
15. Journal
La journalisation est un excellent moyen de traiter les émotions et de réfléchir à vos expériences. Cependant, peu importe combien vous avez l’intention de tenir un journal avant de vous coucher, il peut être facile de repousser après une longue journée.
Tenez un journal à votre bureau et notez quelques réflexions sur votre pause déjeuner.
Ce sont les 15 idées de soins personnels à faire pendant votre pause déjeuner lorsque vous n’avez tout simplement pas le temps de prendre soin de vous.
Si votre liste de choses à faire semble être un fardeau sans fin, il peut sembler impossible d’intégrer les soins personnels en plus de cela.
Nous savons que prendre soin de soi est important, mais alors la vie arrive.
Cependant, il existe de nombreuses idées de soins personnels qui ne prendront que quelques minutes afin que vous puissiez facilement les intégrer à votre pause déjeuner.
Erin Amborski est une passionnée de soins personnels et blogueuse. Dans son blog, Self Care Seeker, Erin aide les femmes dans leur parcours de soins personnels en écrivant sur des sujets de santé physique et mentale tels que l’exercice, les soins de la peau, l’anxiété, etc. Dans le monde d’aujourd’hui avec le stress quotidien de la vie, nous pourrions tous en utiliser un peu plus soins auto-administrés. Pour entreprendre votre propre parcours de soins personnels, consultez https://www.selfcareseeker.com/ et abonnez-vous pour télécharger gratuitement des ressources de soins personnels qui changent la vie: https://selfcareseeker.com/download-printable/
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